Manger sain pendant les vacances
La saison des Fêtes est un moment rempli de fêtes, réunions de famille, et beaucoup de nourriture, il est donc facile de faire des excès dans les aliments riches qui ne sont pas si bon pour vous. Mais, il n'y a pas besoin de manquer les festivités juste pour sauver votre régime alimentaire - avec un peu d'aide, vous pouvez garder de manger trop pendant les vacances.
Voici comment profiter des vacances sans ruiner votre régime alimentaire:
Ne sautez pas de repas. Beaucoup de gens croient que s'ils sautent le petit déjeuner ou le déjeuner, ils peuvent sauver toutes ces calories pour la fête de Noël ce soir - là.
Cela sonne comme une bonne idée, mais de sauter des repas peut vous rendre grincheuse et fatigué et peut-être conduire à un mal de tête qui pourrait bien ruiner vos soirées festives.
Mangez de petits repas. Mangez un bol de céréales à grains entiers et le lait à faible teneur en matière grasse pour le petit déjeuner, une collation en milieu de matinée de raisins secs et de noix, suivie d'un déjeuner sain avec une grande salade ou un sandwich fait avec du pain de grains entiers gardera votre corps et le cerveau alimenté tout au long le jour.
Mangez des aliments riches en fibres avant la partie. Lorsque vous avez une partie pour assister, grignoter quelques aliments riches en fibres-rempli juste avant de partir. Les fibres aident à vous sentir rassasié, et si vous ne vous sentez pas tellement faim, vous pourriez ne pas manger autant à la fête. Choisissez des aliments qui sont faibles en calories, comme une petite salade, un plat de légumes, un morceau de fruit frais, ou un petit bol de flocons d'avoine.
Mangez de petites quantités d'aliments que vous aimez. Personne ne veut se sentir privé, alors allez- y et prenez un petit morceau de tarte ou un biscuit - mais pas les deux.
Regardez le buffet ou la table de service, et de choisir une chose que vous aimeriez vraiment profiter. Le reste de votre assiette peut être rempli avec des légumes sains et de fruits, craquelins de grains entiers, le fromage et les viandes maigres.
Ne pas accrocher autour du buffet. Il est difficile de résister aux aliments délicieux que vous trouverez sur un buffet lors d’une fête, donc sortir.
Choisissez vos aliments et votre boisson et de passer à une autre partie de la salle. Au moins vous aurez à penser à ce que vous faites avant de remplir votre assiette, encore et encore.
Ménagez- vous - ralentir. Quand les amis et la famille se réunissent à un repas, la nourriture est généralement empilés sur la plaque presque tout le monde. Vous loup en bas de la première plaque et à choisir plus de vos favoris pour engloutir comme une deuxième portion.
Il faut quelques minutes pour votre cerveau pour réaliser votre estomac est pleine, et vous pouvez manger beaucoup de nourriture supplémentaire dans ces quelques minutes.
Réglez votre fourchette entre chaque bouchée et boire un peu d'eau. Détendez-vous et profiter de la saveur de chaque bouchée. Mâchez chaque bouchée à fond avant de les avaler. Savourer chaque moment avec vos amis, votre famille, et cette nourriture merveilleuse. Rappelez-vous qu'il est un repas, pas une course pour voir qui peut manger le plus rapide.
Boire beaucoup d'eau. Beaucoup de gens croient que la déshydratation légère se sent comme la faim et la meilleure façon d'éviter la déshydratation à boire beaucoup d’eau. Vous pouvez également utiliser l’eau pour ralentir votre alimentation en prenant une gorgée ou deux entre deux bouchées.
Buvez un verre d'eau avant de boire de l'alcool - et entre les boissons pour ralentir votre consommation d'alcool.
Gardez des collations santé au travail. Vous serez prêt à résister aux vacances friandises à haute teneur en calories apportées par les collègues et les clients. Ces friandises sont toujours savoureux, mais rarement en bonne santé. Snack sur les noix, les raisins secs, des fruits frais ou des barres énergétiques à la place afin que vos collations calories vous fournir une bonne nutrition. Si vous allez à se livrer à une goody de vacances, assurez- vous qu’il n’est pas un add-on tous les jours.
Ne vous attardez pas, éviter la tentation. Décider quoi acheter avant de vous rendre dans cette boutique. Vous savez combien il est tentant de marcher dans un café ou un magasin de bonbons. Cette tentation semble se doubler au cours de la saison des vacances. Vous pouvez penser que vous allez dans un magasin de café pour une tasse de café, mais quand vous voyez ce délicieux moka à la crème et la menthe poivrée arrose fouettés, vous décidez tout à coup vous avez besoin que l’on place. Décidez ce que vous voulez avant d'aller et de s'y tenir.
Je sais que beignet énorme vitrage dans le cas de la pâtisserie a l'air si bon et a un goût si doux, mais il ajoute aussi beaucoup de calories et de sucre que vous n'avez pas besoin. Il suffit de commander votre café et sortir de là - rapide. Même chose pour le magasin de bonbons. Voulez-vous vraiment un petit carré de chocolat noir? Très bien, juste aller au magasin, acheter un et en profiter. Ne pas aller et acheter trois truffes, une tasse de beurre d'arachide, et deux tortues pacanes au caramel.
Il est difficile d'éviter de trop manger pendant les vacances. Si vous ne glissez maintenant et puis, ne vous culpabilisez pas pour elle. Soyez gentil avec vous. Rappelez- vous que le maintien d’un régime alimentaire sain pendant les vacances se pratique. Pardonnez- vous et assurez- vous de votre prochain repas ou une collation est une bonne santé.