Combien de sucre peut avoir une personne avec le diabète ?
Le sucre, ou plus précisément le saccharose (sucre de table), peut faire jusqu'à 10 à 35 pour cent de votre apport calorique, tant qu'il prend la place de féculents que vous êtes en train de consommer.
Selon une Académie de Nutrition et de l'examen Dietetics de la recherche, en remplacement de l'amidon avec cette quantité de saccharose sur une base quotidienne ne sera pas avoir un effet négatif aussi longtemps que vous ne pas augmenter votre apport calorique total.
Si vous consommez habituellement 2.000 calories par jour, que «signifie que vous pouvez avoir 50 à 175 grammes de sucre par jour.
Vous aurez envie de garder une trace de combien vous mangez. Une barre de chocolat peut facilement avoir 30 grammes de sucre, et une canette de soda sucrée a environ 40 grammes de sucre. Une cuillère à café de sucre granulé a 4 grammes de sucre.
Gardez à l’esprit, les aliments que vous ne pensez pas comme sucrée peut encore avoir un peu de sucre, si vous avez besoin de garder une trace, vérifiez les étiquettes nutritionnelles.
Mais extra sucre est Calories Juste vide
Tout simplement parce que vous pouvez échanger vos amidons pour les aliments sucrés ne signifie pas que vous devriez, au moins pas sur une base régulière. Vous devez faire attention que vous ne prenez pas plus de calories que vous avez besoin. Les aliments sucrés sont riches en énergie et ne sont pas aussi nutritifs habituellement. Les céréales de grains entiers, les patates douces, le maïs sucré, l’orge, l’avoine et le riz brun qui ont des fibres, des vitamines et des minéraux qui une barre de chocolat ou un morceau de gâteau juste n'a pas.
Il est important de manger une alimentation équilibrée et de garder votre apport quotidien en glucides (des deux amidons et les sucres) uniformes de jour en jour. Parlez-en à votre fournisseur de soins de santé, diététiste, nutritionniste, ou éducatrice en diabète avant de faire des changements dans votre alimentation.