10 remèdes à la maison efficaces pour le spasme musculaire
Le spasme musculaire est un terme commun utilisé pour décrire l'apparition soudaine d'une douleur musculaire intense.. Ce terme est couramment utilisé en Amérique du Nord, mais a fait son chemin dans l'idiome médical. Des douleurs musculaires ou des spasmes peuvent survenir dans n'importe quelle partie du corps, mais le terme est plus spécifiquement utilisé pour désigner une douleur musculaire dans les jambes. Quand un muscle est en spasme, il se contracte sans contrôle. Il ne se détend pas et entraîne des douleurs.
Les symptômes de spasme musculaire:
Vous pouvez être frappé avec spasme musculaire n'importe où - cela peut arriver pendant que vous nagez, courez ou sautez. Son apparition soudaine peut vous laisser avec une douleur intense. La douleur peut durer quelques minutes ou traîner pendant des heures. Lorsque vous ressentez ce spasme soudain, vous sentez que vos muscles sont noués et serrés.
Causes de spasme musculaire
Il y a un certain nombre de causes qui peuvent mener au spasme musculaire. Certaines des causes les plus communes sont:
Mauvaise circulation sanguine.
Surmenage des muscles du mollet.
Manque d'étirement avant l'exercice.
Déséquilibre hormonal.
Exercer en chaleur.
Fatigue musculaire.
Déshydratation
La carence en minéraux tels que le magnésium et le potassium.
Carence en calcium, en particulier en cas de femme enceinte.
Nerf dysfonctionnement, qui peut résulter d'une lésion de la moelle épinière.
Top 10 des remèdes pour spasme musculaire:
Lorsque le spasme musculaire frappe, la douleur peut être si forte que vous chercherez un soulagement immédiat. Vous pouvez toujours essayer des médicaments en vente libre, mais n'est-il pas préférable de traiter la maladie naturellement? Il existe des remèdes naturels qui peuvent offrir un soulagement de la condition douloureuse.
1. Massage:
Massez les muscles du mollet, les pieds et les cuisses. Cela permettra de réduire les crampes et d'offrir un soulagement. Massez à l'aide des doigts et du pouce pour améliorer la circulation sanguine.
2. Stretching:
Les muscles se resserrent à la suite des spasmes. Afin de détendre les muscles et de se débarrasser de la douleur, essayez d'étirer vos muscles. Pour un spasme musculaire à l'arrière de la cuisse, une personne doit tirer ses jambes droites et le prendre vers la tête. Pour la douleur sur le côté arrière de la cuisse, il faut tirer les jambes droites et le prendre vers l'arrière vers la fesse. On devrait étirer les jambes dans la direction opposée du spasme pour aider à détendre les muscles et offrir un soulagement rapide.
3. Bain:
Se baigner avec du sel d'Epsom dans de l'eau et y tremper le corps pendant 10 à 20 minutes soulage énormément les douleurs musculaires. Un bain relaxant est juste ce dont vos muscles tendus ont besoin!
4. Élevez les parties douloureuses:
Élevez la partie du muscle qui fait mal. Il est utile pour augmenter la circulation sanguine dans les zones, ce qui à son tour fournit un soulagement des crampes sévères.
5. Placer le sac de glace:
On devrait utiliser un sac de glace et le garder sur la zone du muscle qui crampes afin d'obtenir un certain soulagement. Mais rappelez-vous que la glace ne doit jamais être utilisée directement sur la peau. Il devrait toujours être enveloppé dans un sac en tissu ou en tissu ou avec un bandage, puis il devrait être utilisé sur la zone douloureuse.Ceci est considéré comme l'un des remèdes à la maison le plus facile pour cheval charlie.
6. Exercice régulièrement:
Ils disent que la prévention vaut mieux que guérir. Pour éviter le spasme musculaire vous devriez essayer de vous exercer quotidiennement en vous étirant correctement, en vous tenant droit, en pliant le genou et en vous agenouillant.
7. Diète appropriée:
Beaucoup de fois, le spasme musculaire est causée en raison de déficiences inhérentes dans le corps. Pour éviter ces carences, il est important de manger des aliments qui fournissent à l'organisme tous les nutriments dont il a besoin. Les fruits, comme les bananes et les oranges, doivent être pris pour leur teneur en potassium. Il peut également être pris sous la forme de suppléments disponibles dans les magasins de santé.
8. Apport de calcium, magnésium:
Le calcium et le magnésium sont indispensables pour garder les os et les muscles en forme, en bonne santé et forts. L'apport de ces minéraux est fortement recommandé pour éviter le spasme musculaire .
9. Buvez beaucoup d'eau:
La prise d'eau est une autre nécessité vitale. Il aide à diminuer le niveau de sodium dans le corps, ce qui à son tour prévient les spasmes musculaires douloureux.
10. Évitez les boissons et les médicaments contenant de la caféine:
On devrait éviter de consommer de la caféine et des médicaments inutilement. Plus vous remplissez votre corps de ces choses, plus vous risquez de souffrir de Charlie Horse!
Bien que cela semble chic, Charlie Horse est un problème auquel la plupart d'entre nous font face à un moment donné. Ce n'est pas une urgence médicale; en fait, vous n'avez pas besoin de consulter un médecin pour être soulagé. Mais si vous souffrez de spasmes musculaires fréquents, consultez un médecin, ce qui peut être un symptôme d'un problème de santé sous-jacent. Mais la plupart du temps, les remèdes à la maison mentionnés ici sont tout ce dont vous avez besoin pour obtenir un soulagement!