Comment se débarrasser des problèmes de gaz?
Nous aimons tous manger de la nourriture épicée et délicieuse. Parfois, nous mangeons trop, ce qui entraîne des douleurs à l'estomac et des ballonnements. Est-ce que cela signifie que vous allez arrêter de manger? Eh bien, il n'y a pas besoin de cela, car il existe de nombreux remèdes à la maison qui peuvent résoudre le gaz, les brûlures d'estomac et les ballonnements.
Tout ce que vous devez savoir sur les problèmes de gaz
1. Qu'est-ce que le gaz?
2. Quelles sont les causes fondamentales du gaz?
3. Remèdes rapides
4. Que éviter lorsque vous avez du gaz?
5. Remèdes à la maison pour se débarrasser du gaz
6. Symptômes
7. Quand consulter un médecin?
Qu'est-ce que le gaz?
Lorsque vous sentez l'accumulation de gaz excessive dans votre corps, c'est une indication d'un léger problème gastrique qui cause plus d'embarras que d'inconfort. Habituellement, le gaz est inodore à moins qu'il ne contienne du méthane. Dans d'autres cas, le gaz traverse le rectum, et les bactéries présentes là ajoutent du soufre, provoquant une augmentation de l'odeur.
Le gaz peut ou peut ne pas être accompagné de douleur. Si vous souffrez, vous pouvez avoir des problèmes de gaz aigus ou chroniques. Alors que vous pouvez vous débarrasser rapidement des problèmes de gaz aigus, les problèmes de gaz chroniques sont plus permanents et peuvent également conduire à des ulcères. Parfois, les douleurs au gaz peuvent être si intenses que vous pouvez avoir l'impression que quelque chose ne va vraiment pas. Les problèmes de gaz peuvent parfois être confondus avec l'appendicite, les maladies cardiaques et les calculs biliaires. Lisez la suite pour connaître les causes communes et les principaux symptômes des problèmes de gaz.
Quelles sont les causes fondamentales du gaz?
Le gaz se forme généralement lorsque les bactéries du côlon fermentent les glucides qui n'ont pas été digérés dans l'intestin grêle. Étonnamment, ce sont les aliments sains et riches en fibres qui sont les pires contrevenants. Bien que les fibres régulent le taux de cholestérol et de sucre dans le sang et maintiennent votre tube digestif en bon état de fonctionnement, cela peut également conduire à la formation de gaz.
Ce sont quelques aliments riches en fibres dont vous devez vous méfier - les légumes, les fruits, les grains entiers, les pois et les haricots. Les suppléments de fibres contenant du psyllium peuvent également causer des problèmes, surtout s'ils sont ajoutés trop rapidement à votre alimentation. Si vous avez des boissons gazeuses comme la bière et les boissons gazeuses, vous pourriez également souffrir de gaz.
Les autres causes de l'excès de gaz comprennent:
1. Avaler de l'air
Chaque fois que vous consommez quelque chose, vous avez tendance à avaler de l'air aussi. Vous avalez également de l'air quand vous mangez trop vite, mâchez de la gomme, aspirez des bonbons, buvez à la paille ou si vous êtes tout simplement nerveux. Une partie de cet air se retrouve dans le tube digestif, provoquant ainsi des gaz.
2. Souffrant d'un certain état de santé
Parfois, trop de gaz peut être un symptôme d'une maladie chronique plus grave. Vous pourriez éprouver de graves gaz si vous avez une diverticulite ou des maladies inflammatoires de l'intestin comme la maladie de Crohn ou la colite ulcéreuse. Le gaz pourrait également être un symptôme de prolifération bactérienne dans l'intestin grêle, en raison du diabète.
3. Intolérances alimentaires
Vous pourriez éprouver du gaz et des ballonnements après avoir consommé des produits laitiers parce que votre corps n'est pas assez capable de décomposer le lactose. Vous pourriez également être intolérant au gluten. Le gluten se trouve généralement dans les céréales comme le blé. Cette protéine peut causer un excès de gaz, une perte de poids et de la diarrhée.
4. Additifs artificiels
Il est possible que votre corps répugne aux édulcorants artificiels tels que le sorbitol, le xylitol et le mannitol que l'on trouve dans les gommes et les bonbons sans sucre. Le gaz et la diarrhée sont les premiers symptômes si votre corps n'est pas d'accord avec les édulcorants.
5. Constipation
Lorsque vous êtes constipé, il devient difficile de faire passer du gaz, ce qui entraîne de l'inconfort et des ballonnements.
6. Consommation de certains médicaments
Certains médicaments comme la nicotine, l'érythromycine, les corticostéroïdes, l'aspirine et les bêta-bloquants pourraient également se mêler de la digestion et causer un excès de gaz pendant la période où vous les consommez. Vous pouvez sans risque dire que le gaz est un effet secondaire possible de ces drogues.
Remèdes rapides
Vous pouvez réduire ou soulager les problèmes de gaz en faisant ces changements de style de vie simple et facile.
1. Consommez lentement vos aliments et vos boissons - Boire et manger trop vite peut provoquer l'ingestion d'air, qui à son tour provoque des gaz. Ralentissez et n'oubliez pas de mâcher votre nourriture à fond.
2. Réduire la taille des portions - De nombreux aliments gazeux font également partie d'une alimentation saine. Il pourrait être une bonne idée d'avoir des portions plus petites des aliments problématiques pour voir si votre corps peut en bénéficier sans créer de gaz en excès.
3. Exercice - L'activité physique aide toujours à déplacer le gaz autour et dehors à travers le tube digestif. Il existe des asanas de yoga efficaces, comme Pawanmuktasana, Bharadvajasana et Supta Matsyendrasana, qui aideront à soulager le gaz instantanément.
4. Passer un mouvement - Encourager les mouvements de l'intestin va accélérer le mouvement dans la muqueuse des muscles du gros intestin, ce qui permettra au gaz de trouver son chemin. Il va également pousser les selles stockées pour libérer le gaz intestinal piégé.
5. Appliquez de la chaleur sur votre estomac - L'utilisation d'un sac chauffant pour soulager les gaz est extrêmement utile. Il va détendre les muscles, soulager la douleur et libérer le gaz. Vous pouvez également vous asseoir dans un bain à remous.
6. Respirez longtemps et profondément - La respiration diaphragmatique profonde aide à soulager la douleur et à détendre les muscles abdominaux. Il libère également le stress, soulageant ainsi le gaz.
7. Boire le bon chemin - Lorsque vous buvez des liquides avec vos repas, vous avez tendance à refroidir les acides dans l'estomac. Cela ralentit le processus de dégradation des aliments. N'oubliez pas de boire des liquides 30 minutes avant ou après vos repas pour garder le processus de digestion intact.
8. Mangez dans le bon ordre - Nos corps produisent naturellement de l'acide chlorhydrique. Le HCl décompose les protéines lorsque vous commencez à manger. Si vous commencez votre repas avec des hydrates de carbone, tout le HCl s'épuise avant de manger les protéines.
9. Allongez-vous - Si vous avez un accès de gaz, vous devez vous allonger avec votre tête élevée. Reposez-vous dans cette position jusqu'à ce que vous vous sentiez mieux. Vous pouvez également tourner d'un côté pour le soulagement.
Quoi éviter quand vous avez du gaz?
Éviter les choses suivantes vous aidera à réduire la probabilité d'accumulation de gaz dans votre abdomen:
1. Réduire les aliments gras. Ils ont tendance à créer des ballonnements.
2. Évitez temporairement les aliments riches en fibres. Pendant que vous faites cela, allez-y doucement sur les suppléments de fibres.
3. Réduisez votre consommation de produits laitiers.
4. Ne pas supprimer ou maintenir le gaz à l'intérieur. Aller à un espace privé et libérer.
5. Si vous vous sentez gazeux, assurez-vous de ne pas mâcher de la gomme, de sucer des bonbons durs ou de boire une paille.
Ne pas fumer.
Remèdes à la maison pour le gaz
Jetons un coup d'oeil aux remèdes efficaces sur la façon de se débarrasser des problèmes de gaz.
1. Vinaigre de cidre de pomme
Tu auras besoin de
• 2 cuillères à soupe de vinaigre de cidre de pomme
• Un verre d'eau chaude
Ce que tu as à faire
1. Mélangez le vinaigre de cidre de pomme dans l'eau et laissez-le refroidir à température ambiante.
2. Buvez ceci pour apaiser votre estomac.
Combien de fois vous devez faire ceci
Vous pouvez boire un autre verre d'eau VBC si le problème de gaz n'est pas résolu.
Pourquoi cela fonctionne?
Vinaigre de cidre de pomme offre un répit rapide et efficace de nombreuses affections, en particulier l'indigestion et d'autres problèmes liés au système digestif. Il restaure l'équilibre acide dans l'estomac et inhibe également la croissance de bactéries nocives dans l'intestin, vous soulageant ainsi des problèmes gastriques (1).
2. Thé
(a) Thé à la menthe poivrée
Tu auras besoin de
• Une poignée de feuilles de menthe poivrée
• Une tasse d'eau bouillante
• 1 cuillère à café de miel
Ce que tu as à faire
1. Ajouter les feuilles de menthe poivrée à l'eau chaude. Tremper pendant quelques minutes et filtrer.
2. À ceci, ajoutez un trait de miel, et votre thé de menthe poivrée est prêt.
3. Buvez le thé pendant qu'il est encore chaud.
Combien de fois vous devez faire ceci
Sirotez ce thé quelques fois par jour.
Pourquoi cela fonctionne?
La menthe poivrée, l'herbe miracle, est connue dans le monde entier pour ses propriétés médicinales. Il est riche en flavonoïdes et possède des propriétés antimicrobiennes et antioxydantes. Il apaise le ventre irrité et soulage les problèmes digestifs
(b) Thé à la camomille
Tu auras besoin de
Sachet de thé à la camomille
1 tasse d'eau chaude
Qu'as tu besoin de faire
1. Faites tremper le sachet de thé dans une tasse d'eau chaude pendant 10 minutes.
2. Siroter sur cette tisane chaude pour garder les problèmes de gaz à la baie.
Combien de fois vous devez faire ceci
Buvez deux à trois tasses par jour.
Pourquoi cela fonctionne?
Le thé à la camomille a des propriétés relaxantes et sédatives. C'est le remède à la maison parfait pour les problèmes digestifs qui sont déclenchés par le stress. L'herbe aide à soulager les gaz intestinaux, la diarrhée, les brûlures d'estomac chroniques, les nausées, les vomissements, la perte d'appétit et le mal des transports
(c) Thé vert
Tu auras besoin de
• Feuilles de thé vert ou sachet de thé
• Une tasse d'eau chaude
Qu'as tu besoin de faire
1. Faites tremper les feuilles ou le sachet de thé dans l'eau pendant quelques minutes.
2. Filtrer la décoction et boire pendant qu'il est encore chaud.
3. Vous pouvez ajouter quelques gouttes de jus de citron et du miel pour le goût.
Combien de fois vous devez faire ceci
Buvez trois à quatre tasses de thé vert par jour pour un corps et un esprit sains.
Pourquoi cela fonctionne?
Boire du thé vert sur une base régulière est un excellent remède à la maison pour le soulagement du gaz, car il assure un système gastro-intestinal sain et fonctionnant correctement. Il a des propriétés antimicrobiennes, et les catéchines présentes dans celui-ci soulagent tous les problèmes gastriques
3. Graines de fenouil
Tu auras besoin de
• 1/2 cuillère à café de graines de fenouil
• 1 tasse d'eau bouillante
Ce que tu as à faire
1. Faites tremper les graines de fenouil dans de l'eau chaude pendant environ 10 minutes.
2. Passer le thé et boire pendant qu'il fait chaud.
3. Vous pouvez également simplement mâcher une poignée de graines de fenouil pour obtenir instantanément le soulagement d'une sensation lourde et gonflée.
Combien de fois vous devez faire ceci
Buvez deux à trois tasses par jour.
Pourquoi cela fonctionne?
En Inde, il est courant de mâcher des graines de fenouil après un repas, car elles stimulent non seulement la digestion, mais agissent également comme rafraîchisseur d'haleine. Les graines de fenouil empêchent la formation de gaz lorsqu'elles sont consommées sous forme de thé
4. Bicarbonate de soude
Tu auras besoin de
• 1 cuillère à café de bicarbonate de soude
• Un verre d'eau
Ce que tu as à faire
1. Mélangez bien le bicarbonate de soude dans l'eau.
2. Buvez ceci sur un estomac vide, ou une à deux heures après les repas.
Combien de fois vous devez faire ceci
Buvez ceci régulièrement pour obtenir un soulagement complet des problèmes de gaz.
Pourquoi cela fonctionne
Le bicarbonate de soude est un antiacide naturel. Boire cette eau neutralise les acides dans l'estomac et vous soulage des gaz. Il a également des propriétés antibactériennes qui soulagent d'autres problèmes digestifs liés aux microbes
5. Eau
Ce fluide universel est une solution pour de nombreux problèmes de santé. Il est important de garder votre corps hydraté en buvant beaucoup d'eau. Il rend la digestion facile et rapide. Boire 10-12 verres d'eau tous les jours.
6. Gingembre
Tu auras besoin de
• 1 cuillère à soupe de gingembre fraîchement moulu
• 1 tasse d'eau
Ce que tu as à faire
1. Ajouter le gingembre à l'eau et faire bouillir pendant quelques minutes.
2. Passer la concoction et boire pendant qu'il fait chaud.
3. Vous pouvez également mâcher un petit morceau de gingembre frais après vos repas. Cela empêche la formation de gaz.
Combien de fois vous devez faire ceci
Sip sur ce deux à trois fois par jour.
Pourquoi cela fonctionne?
Le gingembre est largement utilisé comme remède pour une multitude de maux, allant des problèmes digestifs et de la fatigue au rhume et au soulagement de la douleur. En raison de son effet carminatif, il fournit un soulagement rapide et efficace des problèmes de gaz en brisant et expulsant le gaz intestinal
7. Eau de noix de coco
Tu auras besoin de
L'eau de noix de coco
Ce que tu as à faire
Buvez de l'eau de coco fraîche deux fois par jour.
Combien de fois vous devez faire ceci
La consommation régulière d'eau de coco est recommandée.
Pourquoi cela fonctionne?
L'eau de noix de coco améliore la digestion et élimine également les toxines nocives du corps. Il soulage le gaz présent dans le tractus gastro-intestinal
8. Yaourt
Tu auras besoin de
Yogourt frais
Ce que tu as à faire
Mangez une tasse de yogourt deux à trois fois par jour.
Combien de fois vous devez faire ceci
Faites ceci pour quelques jours.
Pourquoi cela fonctionne?
Le yogourt aide à établir un équilibre entre les bonnes et les mauvaises bactéries dans votre intestin. Les bactéries amies, également connues sous le nom de probiotiques, aident à stimuler le système immunitaire et à assurer la santé du tube digestif. Ils décomposent également les sucres du lait provenant des produits laitiers et soulagent les problèmes de gaz
9. Ail
Tu auras besoin de
• Quelques gousses d'ail
• Bouillon de légumes ou de poulet
Ce que tu as à faire
1. Émincer les gousses d'ail et les ajouter au bouillon. Bouillir pendant quelques minutes.
2. Buvez cette soupe quand il fait chaud.
Combien de fois vous devez faire ceci
Boire de la soupe à l'ail deux fois ou trois fois par jour.
Pourquoi cela fonctionne?
L'ail peut stimuler le système gastrique et aider à soulager les gaz et les ballonnements. Vous pouvez toujours avoir des suppléments d'ail, mais l'ail frais est plus efficace pour guérir les ballonnements.
10. Citron
Tu auras besoin de
• 1 citron
• Un verre d'eau chaude
Ce que tu as à faire
1. Pressez le jus de citron et ajoutez-le à l'eau chaude.
2. Buvez cette eau quand il fait chaud.
Combien de fois vous devez faire ceci
Buvez deux à trois verres de ce jus en une journée.
Pourquoi cela fonctionne?
Le jus de citron favorise la sécrétion de la bile par le foie, favorisant ainsi la digestion
11. Graines de cumin
Tu auras besoin de
• 1-2 cuillères à café de graines de cumin
• Eau chaude
Ce que tu as à faire
1. Faire tremper les graines de cumin dans de l'eau chaude pendant quelques minutes et filtrer l'eau.
2. Buvez ce thé au cumin tous les jours une fois qu'il a refroidi.
3. Vous pouvez également mâcher une poignée de graines de cumin après un repas pour faciliter la digestion.
Combien de fois vous devez faire ceci
Avoir le thé au cumin deux fois ou trois fois par jour.
Pourquoi cela fonctionne?
Les graines de cumin sont un excellent remède naturel pour le gaz. Ils stimulent la sécrétion de la salive qui, à son tour, stimule la digestion. Il a un effet apaisant sur les nerfs de l'estomac et guérit les ulcères formés en raison de la sécrétion d'acides gastriques.
Maintenant que vous êtes au courant des remèdes maison efficaces de l'allégement de gaz, voici comment vous pouvez identifier si vous avez besoin de les utiliser ou non.
Symptômes
En plus de se rendre évident au moment le plus inopportun, le gaz dans l'estomac peut aussi être extrêmement douloureux. Les symptômes de gaz dans le tube digestif comprennent:
• Mauvaise haleine
• Flatulence
• Ballonnements abdominaux
• Manque d'appétit
• Belching et enduit sur la langue
• Nausées, vomissements et / ou diarrhée
Quand consulter un médecin?
Il est tout à fait normal de faire passer du gaz entre 10 et 20 fois par jour. Cependant, vous devez appeler votre médecin si les problèmes suivants accompagnent votre accès habituel de gaz:
1. Douleur abdominale prolongée
2. Selles sanglantes
3. Un changement dans la couleur ou la fréquence des selles
4. Perte de poids
5. Douleur thoracique
6. Nausées ou vomissements persistants ou récurrents
Prenez note de tous vos symptômes avant de consulter le médecin. Vous pouvez également faire une liste de questions que vous pourriez demander à votre médecin.
Bien que cette condition soit plus un faux pas social qu'une préoccupation médicale majeure, elle peut parfois être douloureuse. Heureusement, les problèmes de gaz peuvent facilement être traités avec des remèdes maison. Utilisez l'un des remèdes naturels énumérés ci-dessus et obtenir un soulagement de vos problèmes de gaz. Voici une vidéo avec les trois meilleurs remèdes.