30 avantages étonnants des poires (Nashpati) pour la peau, les cheveux, et la santé
Qui n'aime pas ces poires juteuses et sucrées surtout en été? Ils fournissent un certain soulagement si nécessaire avec leur jutosité riche en fibres pour obtenir un effet de refroidissement, en particulier pour les enfants. Ils contiennent beaucoup de fibres et les antioxydants qu'ils contiennent aident à lutter contre de nombreux problèmes de santé qui améliorent l'immunité. Ses noms locaux sont: «Perikkai» en télougou, «Nashpati» en hindi, «Perikai» en tamoul, «Sabariil» en malayalam, «Naspatti» en gujarati, «Nashpatti» en marathi et «Naakh» ou «Nashpaati» en punjabi. .
Les poires sont excellentes pour la santé globale du corps en raison de leur teneur élevée en fibres, de leurs nutriments vitaux et de leurs minéraux. On devrait consommer une poire chaque jour pour récolter ses avantages pour la santé. Le jus de poires fraîchement extrait peut être consommé pour de meilleurs résultats.
Avantages pour la santé des poires
Découvrez ici les 30 meilleurs avantages de poire:
1. Lutte contre les radicaux libres
La présence de vitamine C, de vitamine K et de cuivre dans les poires combat les radicaux libres qui endommagent les cellules de notre corps.
2. Prévient les maladies cardiaques
L'un des meilleurs avantages de poires comprennent la présence de fibres, ce qui réduit le taux de cholestérol dans le corps et protège ainsi contre les maladies cardiaques. L'apport quotidien d'aliments riches en fibres comme les poires peut réduire jusqu'à 50% le risque d'AVC.
3. Empêche le cancer
La teneur élevée en fibres présentes dans les poires se lie aux cellules cancérigènes en les éliminant et empêche le cancer du côlon. Une poire par jour peut prévenir le cancer du sein jusqu'à 34% chez les femmes après la ménopause.
4. Aucune réaction allergique
Les poires, comparativement aux autres fruits, ont moins de risques de réactions allergiques lorsqu'elles sont consommées et sont donc l'un des rares fruits pouvant être administrés aux nourrissons.
5. Contrôle le niveau de sucre dans le sang
Même s'il est légèrement sucré, avec un faible indice de glycérine et une teneur élevée en fibres, les poires aident à contrôler les taux de sucre dans le sang et à prévenir le diabète.
6. Booste le système immunitaire
La teneur élevée en antioxydants comme la vitamine C et le cuivre aide à stimuler le système immunitaire du corps à lutter contre diverses maladies.
7. Empêche l'ostéoporose
Les problèmes osseux sont très courants ces jours-ci. Donc, afin de garder ces os en bonne santé et prévenir l'ostéoporose, il est très important de maintenir le pH du corps et de manger la quantité recommandée de calcium par jour. Le pH du corps peut être maintenu par l'alimentation en consommant des fruits et légumes tous les jours. Les poires riches en bore peuvent aider à absorber le calcium consommé facilement.
8. Augmente les niveaux d'énergie
La teneur élevée en glucose dans les poires vous donne une énergie instantanée lorsque vous vous sentez faible. Il est absorbé très rapidement par le corps et se transforme en énergie.
9. Digestion
Une poire de taille moyenne contient environ 20-25% de l'apport quotidien recommandé en fibres. Comme sa fibre est insoluble, elle se déplace facilement dans le côlon et empêche les polypes du côlon. La teneur élevée en fibres aide et améliore la digestion.
10. Grossesse
L'acide folique est très important pour une femme enceinte pour garder le bébé à l'abri des malformations congénitales. L'acide folique présent dans les poires peut vous aider dans ce problème, et il est recommandé de l'utiliser régulièrement pendant la grossesse.
11. Pour les enfants sevrés
Pour les enfants sevrés, il est toujours recommandé de donner des poires car c'est hypoallergénique et c'est un fruit peu acide. Donc, il ne crée pas de problèmes liés à la digestion. Ce fruit de poire peut être pelé, chauffé et ensuite réduit en purée. La peau peut également être nourrie, mais il est très important de veiller à ce qu'il ne présente pas de bords durs qui peuvent blesser les enfants. Les poires ne devraient pas être administrées aux enfants souffrant de diarrhée.
12. Contre la vésicule biliaire, la colite, l'arthrite, la goutte
Les poires aident à prévenir les problèmes de vésicule biliaire, la colite, l'arthrite et la goutte si elles sont prises régulièrement.
13. Pression artérielle
Glutathion anti-cancérigène et les antioxydants présents dans les poires aident à contrôler la pression artérielle.
14. Fièvre
Poires aident à guérir la fièvre facilement avec ses effets de refroidissement.
15. Inflammation
Les poires ont des propriétés anti-inflammatoires qui aident à réduire l'inflammation de l'arthrite et d'autres problèmes de ce type.
16. Essoufflement de la respiration
Pendant les étés, l'essoufflement est assez commun en raison de la chaleur chez les enfants et les adultes. Il est donc recommandé de prendre les poires pendant ces journées chaudes.
17. Problèmes de gorge
Les poires empêchent les problèmes de gorge pendant les étés. Il est donc bon de prendre une poire par jour ou un verre de son jus fera le travail.
Pour obtenir tous les avantages des poires, prenez-les régulièrement pendant ces chaudes journées d'été.
Avantages de la peau de poires
Découvrez les avantages incroyables de la poire pour la peau ici:
18. Les fibres empêchent les lésions cutanées
Les poires sont chargées de fibres alimentaires qui jouent un rôle essentiel dans le maintien de la douceur et de la douceur de notre peau. Ils ralentissent la décharge de sucre dans le sang et empêchent les dommages de collagène de la peau (un certain type de protéine) causés en raison des pics fréquents de sucre. Par conséquent, nous obtenons une peau lisse et un regard rond.
19. Garder les rides loin
Munch aux poires tous les jours pour rester à l'écart du vieillissement. Le fruit est riche en vitamine C - un antioxydant super efficace, la vitamine K et le cuivre. Tous ces éléments sont capables de combattre les radicaux libres nocifs protégeant ainsi les cellules de la peau contre les dommages graves. Il aide finalement à tonifier la peau et réduire la formation de ridules près de nos yeux ainsi que la zone des lèvres.
20. Traiter la peau grasse
Si vous avez une peau grasse, les poires peuvent être très bénéfiques pour vous. Il suffit de casser une poire et de mélanger la crème fraîche et le miel avec. Utilisez cette pâte trois fois par semaine comme un masque et la sécrétion excessive des glandes sébacées présentes dans votre peau va réduire dans une large mesure.
21. Obtenez une peau sans acné
Les personnes ayant une peau sujette à l'acné peuvent également bénéficier des poires. Les poires contiennent des niveaux élevés de vitamines vitales et de minéraux essentiels. Ces fruits peuvent renforcer leur immunité et les rendre plus forts en interne. En conséquence, leur peau devient capable de lutter contre l'acné, le bouton et tous les autres types d'infections de la peau de l'intérieur.
22. Rester hydraté pour longtemps
Poires non seulement bon pour la peau grasse, mais sont également bons pour la peau sèche et squameuse. Ils contiennent des humectants naturels, qui aident à équilibrer la teneur en eau normale de la peau et à conserver son humidité naturelle. Par conséquent, l'extrait de ce fruit est largement utilisé dans la fabrication de lotion hydratante. La consommation régulière de jus de poire peut également rendre votre peau lisse et uniforme.
23. Gommage naturel efficace
Les enzymes naturelles présentes dans le fruit en font un excellent agent de nettoyage. Vous pouvez facilement vous débarrasser des cellules mortes présentes dans la couche superficielle de votre peau en mélangeant une poire écrasée dans votre masque habituel et en exfoliant la peau. L'extrait de fruit peut également être utilisé comme une peau douce pour accélérer le renouvellement cellulaire.
24. Bon pour le traitement des lèvres
Les poires sont excellentes pour nos lèvres. Le mérite va à l'acide lactique présent dans son extrait. Cette teneur en acide du fruit peut garder les cellules de vos lèvres saines et hydratées pendant longtemps afin que vous obteniez une moue douce et lisse.
25. Anti-inflammatoire par nature
Les propriétés anti-inflammatoires des poires agissent comme un remède de beauté. Consommer des poires ou utiliser des produits de beauté contenant son extrait n'impose aucune réaction allergique. Par conséquent, il est bon pour la peau et utile pour les nourrissons aussi.
Avantages de cheveux de poires
26. Cheveux sains et nourris
En ce qui concerne les avantages capillaires les plus excellents des poires, la première chose qui devrait être inclus dans la liste est sa capacité à rendre les cheveux sains et nourris. Les poires, en particulier les mûres, contiennent un sucre naturel appelé «sorbitol» ou «glucitol», qui nourrit les racines des cheveux, nourrit le cuir chevelu et maintient les cheveux hydratés pour les rendre sains.
27. Réduire la sécheresse des cheveux
La propriété hydratante des poires est extrêmement bénéfique pour réduire la sécheresse de nos cheveux. En outre, il contient beaucoup de vitamine C, qui agit comme un antioxydant naturel et aide à maintenir les cheveux en condition de maintenir la santé des cellules ciliées.
28. domptez vos cheveux crépus
De la consommation régulière de poires à donner à vos cheveux un traitement avec le fruit - tout est utile pour éliminer ces enchevêtrements laids. Vos cheveux crépus peuvent facilement devenir maniables avec l'aide de poires.
29. Restaurer l'éclat perdu
Si vous vous inquiétez de vos cheveux ternes et désagréables, les poires peuvent vous aider. Tout ce que vous devez faire est de préparer un masque capillaire naturel à votre domicile en mélangeant l'extrait de 1 poire fraîche et mûre, 2 cuillères à soupe de vinaigre de cidre de pomme et de l'eau. C'est un excellent revitalisant capillaire qui peut raviver vos cheveux ternes et restaurer son éclat perdu.
30. Maintenir les serrures bouclées et colorées
Maintenir les boucles et les nuances de vos cheveux peut être beaucoup plus facile avec l'application du paquet de cheveux de poire. Pour faire un tel paquet, peler et écraser une poire correctement et ensuite former une pâte lisse en y ajoutant de l'huile de soja. Maintenant, étalez cette pâte uniformément sur vos cheveux. Après une heure, lavez-le avec un shampooing doux. La différence sera facilement visible!
Comment choisir et stocker les poires
Choisir les bonnes poires et les conserver de manière parfaite est essentiel pour tirer le meilleur parti des fruits. Voici un guide pour vous:
1. Comment choisir les bonnes poires
Les poires mûres à tomber sont les meilleures à choisir. Si la peau du fruit est brillante et brillante, faites-en un peu. Plutôt aller pour ceux qui sont de couleur mate dorée, mettant en vedette une belle fragrance et ayant un petit cou doux.
Une bonne poire devrait être assez ferme (pas trop raide). La peau du fruit doit être aussi bien que sans dommage. Même s'il a un peu de roux (taches brunâtres) sur la peau, allez-y car il n'y aura rien de mal avec la saveur ou les avantages du fruit.
En achetant une poire, assurez-vous que la partie supérieure (près de la tige) n'est ni trop molle ni trop rigide. Pour ce faire, il suffit d'appuyer légèrement sur cette zone du bout des doigts au lieu de presser le fruit entier.
2. Comment conserver les poires sélectionnées
Si vous voulez stocker des poires mûres, mettez-les simplement dans le réfrigérateur. Inversement, si vous souhaitez les faire mûrir à température ambiante, placez-les dans un bol sans lavage car l'humidité peut décomposer le fruit rapidement.
Vous pouvez également aider les poires à être pleinement développées en les gardant dans un sac en papier percé. Cela les aidera à avoir assez d'oxygène et à ralentir la pourriture ou la surmaturation.
Faits nutritionnels de poire
PRINCIPE
|
VALEUR NUTRITIVE
|
POURCENTAGE DE RDA
|
Energie
|
58 Kcal
|
3%
|
Carbohydrates
|
13.81 g
|
11%
|
Proteine
|
0.38 g
|
<1%
|
Graisse totale
|
0.12 g
|
0.5%
|
Cholesterol
|
0 mg
|
0%
|
Fibre alimentaire
|
3.10 g
|
8%
|
VITAMINeS
|
||
Folates
|
7 µg
|
2%
|
Niacine
|
0.157 mg
|
1%
|
Acide pantothénique
|
0.048 mg
|
1%
|
Pyridoxine
|
0.028 mg
|
2%
|
Riboflavin
|
0.025 mg
|
2%
|
Thiamine
|
0.012 mg
|
1%
|
Vitamine A
|
23 IU
|
1%
|
Vitamine C
|
4.2 mg
|
7%
|
Vitamine E
|
0.12 mg
|
1%
|
ELECTROLYTES
|
||
Potassium
|
119 mg
|
2.5%
|
MINÉRAUX
|
||
Calcium
|
9 mg
|
1%
|
Cuivre
|
0.082 mg
|
9%
|
Iron
|
0.17 mg
|
2%
|
Magnesium
|
7 mg
|
2%
|
Manganese
|
2%
|
|
Phosphorus
|
11 mg
|
2%
|
Zinc
|
0.10 mg
|
1%
|
PHYTO-NUTRIENTS
|
||
Crypto-xanthin-ß
|
2 µg
|
—
|
Lutein-zeaxanthin
|
45 µg
|
—
|
Conseils pour manger / Cuisine Des poires
Maintenant, quand vous avez presque toutes les informations sur les poires, préparez-vous à savoir, comment manger des poires. Voici quelques conseils pour vous:
Nettoyez et lavez une poire fraîche, séchez-la et mangez-la avec la peau. De cette façon, vous pouvez tirer le meilleur parti des fibres, des phytonutriments et des antioxydants présents dans le fruit.
Les poires peuvent être tranchées en utilisant un carottier aux pommes. Vous devez le couper de la base afin que le noyau puisse être retiré sans effort. Aussi, versez 2-3 gouttes de jus de citron dans les tranches dès que possible afin qu'elles ne s'oxydent pas.
Vous pouvez préparer un dessert en combinant fromage bleu ou fromage de chèvre avec les poires. Si vous voulez trouver quelque chose de plus délicieux, faites juste un plateau de fromage avec des poires au beurre, des noix fraîches et du miel.
Une délicieuse salade de poires peut être préparée en combinant le fruit avec quelques poireaux, le vert moutarde et le cresson. Faites-en un peu plus nutritif en y répandant quelques noix.
Eplucher les poires et les ramollir avec du vin rouge et du sucre peuvent également être un excellent choix.
L'article sur les bienfaits des poires vous a-t-il aidé?