Un cou tendu se produit lorsque les muscles du cou sont tendus au-delà de leurs moyens, et à la déchirure des fibres musculaires conduisant à la douleur, des ecchymoses ou enflure. Une telle blessure est fréquente au cours de l'activité physique, mais il peut également se produire si le cou se déplace d'une manière non naturelle à son mouvement habituel. Un cou tendu peut se produire après un accident ou une chute, ou même pendant des activités normales tout au long de la journée. Pour traiter le cou tendu, le traitement RICE - Repos, glace, compression, élévation - doit être utilisé immédiatement après la blessure, et les étapes suivantes devraient être prises pour rétablir renforcer le muscle et retrouver la mobilité.
La plupart des blessures au cou tendues se guérissent naturellement si on leur donne assez de temps. Le repos est une étape importante dans le traitement de ce genre de blessure, mais il ya d'autres mesures à prendre pour accélérer le processus de guérison. La blessure peu de temps après il se peut garder l'enflure, ce qui ternit quelque peu la douleur. Masser doucement la blessure peut aider à détendre les muscles, mais il est important d'éviter de masser trop profondément, comme une nouvelle blessure peut se produire. Le chauffage de la blessure après quelques jours peut aider à atténuer la douleur aussi, bien que la blessure ne doit être chauffée pendant quelques minutes à la fois.
Plus graves blessures au cou tendues peuvent nécessiter plus d'attention. Si la déchirure du muscle est complète - soit deux extrémités du muscle rompre totalement les uns des autres - la blessure peut nécessiter une intervention chirurgicale pour réparer. Les fibres musculaires sont remises en place manuellement, et le temps de récupération pour une telle blessure est beaucoup plus grand. Ces blessures sont beaucoup moins fréquents que les souches simples, mais si ecchymoses et l'enflure se produire, et le muscle peut se faire sentir tassé à une extrémité, il faut consulter immédiatement un médecin afin de déterminer le meilleur plan d'action.
Parfois, un cou tendu peut se produire à la suite d'une mauvaise posture pendant le travail ou le sommeil. Comme pneu muscles, ils ont tendance à se resserrer, et si ces muscles se tendent au-delà de leurs moyens normaux, une souche peut en résulter. Analyser ses habitudes de sommeil ainsi que la posture en position assise ou debout pendant de longues périodes de temps est la première étape dans la prévention d’un cou tendu de se produire à l'avenir. Au travail, une chaise ergonomique peut aider à alléger quelque peu la pression souvent placé sur le cou que les yeux se concentrer sur un écran d'ordinateur, et le soutien lombaire va maintenir la colonne vertébrale dans l'alignement approprié, en évitant une pression excessive sur les muscles du cou. La modification de la position de sommeil sa peut éviter de placer le cou dans une position inconfortable pendant des heures.