L'utilisation de magnésium pour la constipation nécessite plus que le simple choix du supplément et un dosage précis. Pour utiliser correctement le magnésium pour soulager la constipation, vous devez prendre en compte le type de supplément, la quantité recommandée et des médicaments que vous prenez déjà, même si elles ne sont pas pour la constipation. Vous pouvez égalementconsulter votre médecin si vous envisagez d'utiliser le magnésium sur une base régulière pour traiter la constipation chronique.
Pour soulager la constipation, le magnésium agit de deux façons différentes. Le premier est en relaxant les muscles dans les intestins pour permettre le passage des excréments. Magnésium fonctionne aussi en attirant l'eau dans les cellules et les intestins, ce qui selles plus molles et de le rendre plus facile à passer.
C'est généralement une bonne idée de prendre un supplément qui se compose uniquement de magnésium pour la constipation. De nombreux suppléments combiner ce minéral avec d'autres, tels que le calcium, mais le calcium a un effet contraignant, ce qui peut aggraver la constipation et d'autres minéraux ou de vitamines peuvent également entraîner des complications. Certains choisissent de prendre un supplément quotidien de magnésium, tandis que d'autres ne prennent quand cela est nécessaire. Ces suppléments sont normalement sous la forme de pilules, liquide et poudre.
Une façon courante de prendre du magnésium pour la constipation comme nécessaire, c'est d'utiliser le sulfate de magnésium. Le nom commun de ceci est le sel d'Epsom, et il fournit généralement relief très rapidement. Pour ce faire, vous pouvez mélanger 1 à 2 cuillerées à thé (environ 10 grammes) du sulfate de magnésium en 4 à 8 onces (120 à 480 ml) d'eau froide. Buvez la totalité du mélange en une seule séance. Il peut également être une bonne idée d'avoir un verre de suivi, que le goût n'est pas particulièrement agréable.
De nombreux médicaments en vente libre contiennent aussi du magnésium pour la constipation. Il est important d'utiliser ces médicaments seulement comme dirigé. Il est également utile de noter que le lait de magnésie n'est pas un supplément de magnésium et est destiné à un soulagement rapide plutôt que d'utiliser comme un traitement en cours. Lait de magnésie est généralement considéré comme moins sûr que les suppléments de magnésium et devrait être utilisé que très rarement.
Il y a des mises en garde à l'utilisation de magnésium pour la constipation. Certains médicaments et les affections, en particulier celles impliquant les reins, peuvent interdire l'utilisation du magnésium. L'utilisation de sulfate de magnésium pour la constipation ne devrait pas dépasser une ou deux fois par semaine, même dans ces utilisateurs sans aucune maux ou des médicaments, car ce produit peut causer un empoisonnement du sang s'il est utilisé trop souvent. Il n'est jamais sage d'utiliser un supplément de quelque autre manière que celle dirigée par la bouteille ou un professionnel de la santé.