Peut-être l'un des plus meilleurs moyens d'accélérer la récupération déchirure du ménisque est de ne rien faire du tout, c'est, la personne blessée a besoin de repos de l'articulation suffisamment pour une période de temps significative. Laisser reposer la commune non seulement empêche d'autres blessures de se produire, mais il permet également aux fibres du ménisque à guérir naturellement. Une reprise de la déchirure du ménisque peut prendre du temps et de la patience, et en utilisant le joint trop tôt ne fera que prolonger le temps de récupération. Pour déchirures mineures, la récupération de la déchirure du ménisque s'articulera autour du traitement du riz, qui est synonyme de repos, glace, compression et élévation.
Le traitement de riz pour la récupération de la déchirure du ménisque est plus importante immédiatement après la lésion est survenue. Cela aura le plus grand impact sur l'accélération de temps de récupération, depuis le givrage peut aller un long chemin vers la réduction de l'enflure et des saignements. Compression et élévation peuvent aussi aider à réduire l'enflure et la douleur dans la zone touchée. Le repos est encore l'élément le plus important de la récupération, et pour certaines personnes, c'est la partie la plus difficile du processus. Les larmes du ménisque se produisent habituellement chez les personnes très actives, de sorte que la tentation de rester actif est élevé. Un athlète peut aider à accélérer la récupération déchirure du ménisque en restant hors de ses pieds et de se concentrer plutôt sur la force du haut du corps pendant le processus de guérison.
Autres tentations lors de la récupération déchirure du ménisque comprennent le chauffage de la zone avec un coussin chauffant ou dans un bain à remous et masser la zone. Pour accélérer la reprise, il est important d'éviter effectivement ces activités dans les premiers jours de sa blessure. Masser la zone peut re-blesser le ménisque, ou il peut aggraver l'enflure ou des saignements. L'abus d'alcool peut aussi avoir un effet négatif sur la blessure, il devrait donc être évité dans les premiers jours de récupération ainsi. Tout ce qui peut augmenter l'enflure, la probabilité d'une nouvelle blessure, ou des saignements et des ecchymoses devraient généralement être évités pendant la première semaine après s'être blessé au ménisque.
La patience est importante lorsque l'on tente d'accélérer la récupération. On peut s'attendre à être sur des béquilles pendant plusieurs semaines, et un rétablissement complet prend généralement plusieurs mois. La réhabilitation peut être lente et douloureuse; éviter le début du traitement physique jusqu'à ce que peu ou pas de douleur soit ressentie dans le genou. Besoin naturel d'un athlète sera d'effectuer beaucoup d'activité physique pour accélérer la récupération, c'est la tactique inverse exact il faut employer. Commencez lentement et permettent aux tissus affaiblis à reconstruire et à retrouver leur mobilité, puis augmenter progressivement la résistance et de poids.