Il y a beaucoup
d'aliments différents pour le système immunitaire qui, lorsqu'ils sont
consommés dans le cadre d'une alimentation saine, aide à renforcer le système
immunitaire et peut aider à prévenir les maladies. Ceux-ci tendent à être les
aliments qui sont riches en antioxydants, il s'agit notamment de la vitamine C
et E, ainsi que le bêta-carotène, qui relève de la catégorie plus large des
caroténoïdes. D'autres nutriments sont le zinc et le sélénium, qui peut
également aider à stimuler le système immunitaire. Les meilleures sources de
ces vitamines et minéraux comprennent généralement les fruits et légumes, ainsi
que certaines sources de protéines tels que le thon ou différentes variétés de
noix.
Il est
préférable de ne pas attendre jusqu'à ce que vous tombiez malade à commencer à
manger des aliments pour le système immunitaire. Au lieu de cela, essayez de
manger une alimentation saine autant que possible tous les jours, qui sont
riches en fruits et légumes, de grains
entiers et de protéines. Cela aidera à renforcer le système immunitaire et le
rendre moins probable que vous allez tomber malade en premier lieu. Si vous
tombez malade, en continuant à manger ce régime alimentaire sain peut aider à
raccourcir la durée et atténuer la gravité de la maladie. Manger des aliments
riches en antioxydants n'est pas seulement bon pour le système immunitaire,
mais il peut même aider à prévenir les maladies cardiaques et le cancer, il est
aussi excellent pour la peau et le bien-être.
Certains
aliments pour le système immunitaire qui sont riches en antioxydants sont
souvent surnommés les «superaliments». Il s'agit notamment de fruits comme les
bleuets et les oranges, les noix comme les noix, et les verts et les légumes à
feuilles tels que les épinards et les brocolis. Les listes complètes peuvent
être trouvées par la recherche en ligne, mais ce sont tous d'excellents
aliments pour le système immunitaire. En général, cependant, des fruits ou des
légumes tu manges sont bénéfiques pour le système immunitaire. Une bonne règle
est de choisir les fruits les plus colorés et légumes pour la plupart des
avantages nutritionnels.
Bien entendu,
les fruits et légumes ne sont pas les seuls aliments pour le système
immunitaire. Zinc, qui est un grand immunitaire rappel, se trouve dans de
nombreuses sources différentes de protéines comme la viande, le poisson, les
haricots et les noix. Le sélénium se trouve souvent dans ces sources ainsi, et
certains produits céréaliers sont enrichis en sélénium ainsi. Votre meilleur
pari est généralement de manger une alimentation bien équilibrée, autant que
possible, et de chercher des aliments entiers pour les meilleures sources
d'antioxydants ainsi que d'autres vitamines et minéraux.