Beta alanine est
un acide aminé non essentiel d'origine naturelle. Cet acide est considéré comme
partie intégrante de la construction et la réparation musculaire. Produite dans
le corps, les composants de bêta alanine peuvent être absorbés par la
consommation d'aliments riches en protéines comme la viande et le poisson. Les
suppléments sont également disponibles pour augmenter la quantité disponible
pour une utilisation dans le corps. Il y a un certain nombre d'effets de bêta
alanine, la plupart liés à l'amélioration physique.
Les effets
immédiats de la bêta alanine peuvent inclure la vasodilatation et la paresthésie.
Résultats de la vasodilatation à un flux accru de sang et une diminution de la
pression artérielle. Paresthésie, qui produit une sensation de picotement aussi
connu comme "épingles et aiguilles," peut se produire environ 15
minutes après la consommation par voie orale et peut durer jusqu'à 90 minutes.
Cette sensation est causée par la liaison de l'alanine en bêta aux récepteurs
nerveux sous la peau, ce qui les amène à réagir.
Si la
supplémentation est poursuivi, il existe d'autres, moins immédiats, les effets
de la bêta alanine. Il contribue à favoriser une augmentation de la force
musculaire et de retarder l'apparition de fatigue musculaire. Les deux
anaérobie et l'endurance aérobie sont signalés à augmenter. Beta alanine est
aussi pensée pour améliorer la fonction de la créatinine, résultant en une
amélioration de la masse musculaire maigre et une diminution de la part globale
de graisse du corps.
Compte tenu de
ces effets de bêta alanine, suppléments disponibles en comprimés, gélules,
poudres et sont populairement consommés par des personnes qui veulent prendre
avantage. Beaucoup haltérophiles, les culturistes et les athlètes utilisent
apparemment les suppléments pour améliorer les effets de leur formation. Ils
sont utilisés par les hommes et les femmes et sont censés être utiles aux
personnes qui sont en formation mais dont l'aptitude a atteint un plateau. Une
dose supplémentaire de bêta alanine est considérée comme étant 3.2 à 6.4
grammes par jour.
Il y a aussi quelques effets secondaires négatifs
associés à la prise de bêta alanine. Ce sont généralement bénignes et peuvent
inclure une irritation de la peau et des rougeurs. En raison de cette absence
d'effets secondaires graves, ils sont considérés comme un complément
potentiellement utile pour les personnes âgées, aide à retarder la fatigue neuromusculaire et
améliorer l'endurance musculaire.