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lundi 10 mars 2014

Qu'est-ce que la vitamine B 3?

Le persil est inclus dans certains
 thés de vitamine B 3.
La vitamine B 3, également connu sous le nom de niacine, de niacinamide ou de l'acide nicotinique, est une des vitamines comprenant ce qui est connu comme la vitamine B complexe. Ces vitamines diffèrent de tous les autres en ce qu’ils contiennent tous de l'azote en plus de l'hydrogène, du carbone et de l'oxygène. Toutes les vitamines B sont impliquées dans le fonctionnement de certains des systèmes de coenzymes présents dans le corps.

Le fenugrec  est  une  épice utilisée
dans la cuisine et une compléments
 alimentaires
La fonction normale de la peau, qui comprend la régulation de la température du corps et de la protection de l'organisme contre la pénétration de substances nocives, n'est que l'un des avantages de la vitamine B 3. Il est également impliqué dans le maintien digestif en bonne santé et le système nerveux, assurer une bonne dilatation des vaisseaux sanguins et le traitement des vertiges ou des bourdonnements dans les oreilles. La vitamine B 3 aide à maintenir une peau saine et est nécessaire à la production du corps des acides gras, les stéroïdes et le taux de cholestérol et le métabolisme de l'énergie. La pellagre est une maladie mortelle qui est traitée avec de la vitamine B 3, car il se développe quand il existe une grave insuffisance. Les symptômes de la pellagre peuvent inclure la diarrhée, la dermatite, la dépression, la démence et même la mort.

Les bananes contiennent
 de la vitamine B 3
Cette vitamine est disponible à partir de sources naturelles et synthétiques. Il est généralement fortement conseillé d'éviter d'ingérer de la vitamine B 3 sous forme de synthèse, en particulier dans de grandes quantités, car toxicité n'a été observée. Les signes et symptômes de toxicité peuvent inclure des vomissements, des crampes abdominales, des maux de tête, hyperglycémie, troubles du rythme cardiaque et la jaunisse. Les meilleures sources de cette vitamine sont les aliments qui sont riches en elle. Ils comprennent les légumineuses, les graines, les noix, les figues, les pruneaux, les avocats, les bananes et les grains entiers, en particulier les céréales patrimoniales telles que l'épeautre et le kamut.

Il y a quelques avantages non prouvés de prendre cette vitamine, comme l'affirmation selon laquelle il prévient les crises cardiaques, la dépression guérit, soigne la lèpre et protège contre les polluants et les toxines. Le fait que ces avantages n'ont pas été révélés ne signifie pas qu'ils n'existent pas, mais les avantages de la synthèse de la vitamine B 3 ne sont pas les mêmes que celles de la vitamine naturel qui est obtenu à partir d'aliments sains. Les gens qui sont intéressés à prendre cette vitamine doivent savoir que beaucoup de tisanes fournir la forme naturelle de l'élément nutritif. La luzerne , pissenlit, surtout la racine, la bardane, le fenugrec , le varech, la sauge et le persil sont toutes les herbes qui peuvent être utilisés pour faire une thé fournir la vitamine. Varech peut être utilisé par d'aider les aliments de saison tels que les viandes et les salades et, en plus de fournir de la vitamine B 3, il fournit également des oligo-éléments.