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Le persil est inclus dans certains
thés de vitamine B 3. |
La vitamine B 3,
également connu sous le nom de niacine, de niacinamide ou de l'acide
nicotinique, est une des vitamines comprenant ce qui est connu comme la
vitamine B complexe. Ces vitamines diffèrent de tous les autres en ce qu’ils
contiennent tous de l'azote en plus de l'hydrogène, du carbone et de l'oxygène.
Toutes les vitamines B sont impliquées dans le fonctionnement de certains des
systèmes de coenzymes présents dans le corps.
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Le fenugrec est une
épice utilisée
dans la cuisine et une compléments
alimentaires |
La fonction
normale de la peau, qui comprend la régulation de la température du corps et de
la protection de l'organisme contre la pénétration de substances nocives, n'est
que l'un des avantages de la vitamine B 3. Il est également impliqué dans le
maintien digestif en bonne santé et le système nerveux, assurer une bonne
dilatation des vaisseaux sanguins et le traitement des vertiges ou des
bourdonnements dans les oreilles. La vitamine B 3 aide à maintenir une peau
saine et est nécessaire à la production du corps des acides gras, les stéroïdes
et le taux de cholestérol et le métabolisme de l'énergie. La pellagre est une
maladie mortelle qui est traitée avec de la vitamine B 3, car il se développe
quand il existe une grave insuffisance. Les symptômes de la pellagre peuvent
inclure la diarrhée, la dermatite, la dépression, la démence et même la mort.
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Les bananes contiennent
de la vitamine B 3 |
Cette vitamine
est disponible à partir de sources naturelles et synthétiques. Il est
généralement fortement conseillé d'éviter d'ingérer de la vitamine B 3 sous
forme de synthèse, en particulier dans de grandes quantités, car toxicité n'a
été observée. Les signes et symptômes de toxicité peuvent inclure des vomissements,
des crampes abdominales, des maux de tête, hyperglycémie, troubles du rythme
cardiaque et la jaunisse. Les meilleures sources de cette vitamine sont les
aliments qui sont riches en elle. Ils comprennent les légumineuses, les
graines, les noix, les figues, les pruneaux, les avocats, les bananes et les
grains entiers, en particulier les céréales patrimoniales telles que l'épeautre
et le kamut.
Il y a quelques
avantages non prouvés de prendre cette vitamine, comme l'affirmation selon
laquelle il prévient les crises cardiaques, la dépression guérit, soigne la
lèpre et protège contre les polluants et les toxines. Le fait que ces avantages
n'ont pas été révélés ne signifie pas qu'ils n'existent pas, mais les avantages
de la synthèse de la vitamine B 3 ne sont pas les mêmes que celles de la
vitamine naturel qui est obtenu à partir d'aliments sains. Les gens qui sont
intéressés à prendre cette vitamine doivent savoir que beaucoup de tisanes
fournir la forme naturelle de l'élément nutritif. La luzerne , pissenlit,
surtout la racine, la bardane, le fenugrec , le varech, la sauge et le persil
sont toutes les herbes qui peuvent être utilisés pour faire une thé fournir la
vitamine. Varech peut être utilisé par d'aider les aliments de saison tels que
les viandes et les salades et, en plus de fournir de la vitamine B 3, il fournit
également des oligo-éléments.
