Les personnes
qui prennent des suppléments de créatine pour culturisme ou des raisons
médicales pourraient connaître un certain nombre d'effets secondaires de
monohydrate de créatine. L'effet de la créatine sur l'eau dans le corps est
responsable de la plupart des effets secondaires, y compris l'augmentation de
poids, le volume musculaire accrue et la déshydratation. D'autres effets
secondaires fréquemment rapportés comprennent musculaires crampes, des souches
et tire; flatulences ; des crampes, des nausées, et la diarrhée. Fortes doses
prolongées de créatine peuvent également avoir un effet sérieux sur le foie et
les reins.
Une des
propriétés de la créatine est sa tendance à attirer de l'eau, et dans le corps,
l'eau va s'accumuler dans les zones où la créatine recueille, par exemple dans
les muscles. Cette traction osmotique sur les comptes de l'eau pour de nombreux
effets secondaires de la créatine monohydrate. L'excès d'eau stockée dans les
muscles ajoute au poids corporel et gonfle la masse musculaire. La
déshydratation est également une préoccupation, et les personnes qui prennent
des suppléments de créatine devront consommer des liquides supplémentaires pour
contrer cet effet.
Les troubles
gastro-intestinaux sont aussi des effets secondaires communs de monohydrate de
créatine. L'effet de l'eau sur la créatine est responsable de certains des
effets secondaires, tels que nausées et diarrhée. La créatine peut aussi
affecter la capacité de l'organisme à digérer certains sucres et des hydrates
de carbone normalement, provoquant des flatulences excessives et des crampes.
Le fructose est particulièrement vulnérable à cet effet, ce qui signifie qu'il
est probablement une mauvaise idée de prendre un supplément de créatine avec du
jus de fruit.
Les blessures
musculaires sont fréquemment signalés comme effets secondaires de monohydrate
de créatine, mais beaucoup de ces rapports sont anecdotiques, et le lien à la
créatine est supposé plutôt que prouvée. Les déchirures musculaires, tire et
les souches ont également été observés dans des études scientifiques, mais
rarement. L'effet de la créatine sur blessure musculaire est un sujet de débat.
Éléments de preuve contradictoires a conduit certains à suggérer que la
créatine pourrait en fait avoir un effet positif.
Lorsque la
créatine monohydrate est prise à des doses élevées, le risque d'effets
secondaires plus graves doit être considéré. Les gens commencent normalement
prendre des suppléments avec un processus appelé chargement, dans laquelle des
doses plus lourds sont prises plus souvent à mettre en place des niveaux de
créatine dans le corps. Chargement en cours ne devrait pas durer plus d'une
semaine, en raison des risques de fortes doses prolongées. Insuffisance rénale
et une insuffisance rénale peuvent résulter de l'utilisation lourde de
suppléments de créatine.
En plus de ces
effets secondaires, suppléments de créatine sont connus de réaction croisée
avec un certain nombre de substances. L'effet de la créatine sur l'eau rend la
déshydratation une réelle préoccupation lors de la prise de diurétiques. Les
médicaments tels que l’ibuprofène, la cimétidine et le probénécide peut
augmenter le risque de dommages aux reins. La caféine peut également contribuer
à la déshydratation et peut augmenter le risque d'accident vasculaire cérébral
lorsqu'ils sont pris avec de la créatine.