Une banane est le plus unique de tous les fruits car, contrairement à n'importe quel fruit il ne vient pas d'arbres du tout, mais de grandes usines qui sont des herbes géantes et sont liés aux lys et d'orchidées de la famille.
Afin d'avoir un mode de vie sain, vous devez répondre à vos besoins quotidiens en cinq fruits et légumes. Les bananes sont une partie parfaite de votre régime alimentaire et ils sont le fruit le plus populaire en Amérique. Les bananes sont disponibles toute l'année et ils sont une grande source d'énergie instantanée, que vous regardiez votre alimentation ou juste essayer de manger sainement. Comme d'autres fruits et légumes, les bananes contiennent pas de matières grasses, de sodium ou de cholestérol. Il est un fait connu que d'une faible teneur en gras, alimentation équilibrée, riche en fruits et légumes peut réduire le risque de maladies cardiaques et certains types de cancer.
Les bananes sont riches en vitamine B6 et ils sont une bonne source de fibres, de vitamine C, magnésium et potassium. Le manque de vitamine B6 dans un régime alimentaire peut causer la faiblesse, de l'irritabilité et de l'insomnie. Le potassium dans les bananes aide à réguler la pression artérielle et peut réduire le risque d'hypertension artérielle et d'accident vasculaire cérébral. Le potassium est également essentielle pour aider les muscles à se contracter correctement pendant l'effort et réduit les crampes. Une banane de taille moyenne fournit 400 mg de potassium -11% de la valeur quotidienne et contient 110 calories et 4 grammes de fibres. Les bananes contiennent également beaucoup de glucides qui sont la principale source d'énergie du corps. Ils sont également faciles à digérer.
En raison de leur goût, ils peuvent aussi servir comme un substitut pour les bonbons et satisfaire les envies de sucre.
Researche montre également que la sérotonine et de noradrénaline dans la banane peut aider ceux qui souffrent naturellement à surmonter la dépression. Ils sont la nourriture de bonne humeur.
La commodité et la valeur nutritionnelle des bananes en faire une bonne collation post-exercice. Au cours de longs exercices de votre corps perd des vitamines et minéraux et une banane remplace ces nutriments ainsi que de vous donner l'énergie dont vous avez besoin.
Les bananes sont bonnes pour les bébés aussi. Ils sont en fait souvent le premier aliment solide donné aux nourrissons. Les bananes sont faciles à digérer, car ils n'ont pas de bébés gras et très peu sont allergiques aux bananes. Ils sont aussi l'un des casse-croûte préféré des enfants en raison de leur goût et ils répondre aux besoins énergétiques des enfants en pleine croissance.
Les bananes vertes pointe doit être sélectionné pour la cuisson ou la maturation, les jaunes doivent être sélectionnés pour manger et brun moucheté devraient être retenus pour cuire du pain, des muffins et des biscuits. Comme la banane mûrit, ils goûteront doux, car l'amidon contenu dans le fruit se tourneront vers le sucre. Vous pouvez lancer des bananes à vos céréales, salades, yaourts, smoothies, salsa ou de bardeaux.
Vous devez stocker vos bananes sur le comptoir à la température ambiante jusqu'à ce qu'ils atteignent la maturité que vous voulez, alors vous pouvez les stocker dans le réfrigérateur. La peau du fruit va foncer dans le réfrigérateur, mais à l'intérieur de la banane restera ferme et délicieuse. Pour faire mûrir une banane plus vite, il faut le mettre dans un sac en papier brun avec une pomme ou tomate du jour au lendemain.