Quand il s'agit de traiter l'acné, les gens ne pensent pas souvent à l'aide de vitamines. Cependant, selon le site acné, l'alimentation peut jouer un rôle important dans le traitement de l'acné. Il y a un certain nombre d'aliments nutritifs disponibles pour nourrir la peau. Les vitamines sont mieux si elle est obtenue à partir des fruits, des légumes et des céréales complètes. Mais les suppléments peuvent fonctionner aussi bien.
Vitamine A
Comme un aliment de base dans le traitement de l'acné, la vitamine A se trouve souvent dans des rétinoïdes. Les rétinoïdes topiques sont les traitements d'acné prescrits par les dermatologues, selon mayoclinic.com. La vitamine A dans rétinoïdes favorisera le renouvellement cellulaire, aidant à garder les pores clair. Mais prenez beaucoup de vitamine A dans votre alimentation à partir de produits laitiers ou les huiles de poisson est excellent pour la peau trop, disent les experts du site acné. Il est important que suffisamment de vitamine A. La vitamine-Nutrition rapports qu'une carence en vitamine A peut effectivement causer l'acné. Vitamine-Nutrition recommande jusqu'à 10.000 UI de vitamine A pour lutter avec succès contre l'acné.
Vitamines B
La vitamine B 2 est idéal pour diminuer le stress, explique le site acné et le stress peut aggraver l'acné. Les aliments qui sont riches en B 2 incluent les légumes feuillus verts, viande, lait, œufs, céréales à grains entiers et de poissons. La vitamine B 3 peut aider à améliorer la circulation, réduire le cholestérol et aide à métaboliser les protéines, les graisses et le sucre. Vous pouvez manger plus de B 3 en appréciant les arachides, les œufs ou les avocats. Vitamine-nutrition.com dit que toutes les vitamines B jouent un rôle dans les soins de santé de la peau, en prenant une qualité complexe B aide à maintenir une peau vibrante.
Vitamine E
Selon le site de l'acné, la vitamine E est une autre vitamine essentielle pour les soins de la peau. Connu pour ses effets antioxydants, il aide la peau à la lutte contre les radicaux libres (sous-produits du métabolisme cellulaire qui peuvent être potentiellement dangereux pour la peau). La vitamine E améliore la réparation des tissus et la guérison, dit Vitamine-Nutrition.org. Pour obtenir plus de vitamine E, manger des arachides, amandes, graines de
tournesol, germe de blé, et le brocoli, ou de prendre 400 UI par jour de vitamine E pour traiter l'acné.
Vitamine C
La vitamine C et les bioflavonoïdes antioxydants qui sont nécessaires au moins 300 fonctions métaboliques dans le corps humain, dit Vitamine-nutrition. La vitamine C est importante pour la réparation cellulaire, combat l'infection et stimule l'immunité. Les bioflavonoïdes jouer un rôle antibactérien dans le corps. Pour lutter contre l'acné, la vitamine nutrition.org suggère 1.000 milligrammes trois fois par jour.
Zinc
Le zinc est un minéral, mais il aide à guérir la peau et prévenir les cicatrices d'acné peuvent causer, selon vitamine nutrition. Le zinc agit également comme un antioxydant luttant contre et prévient les dommages des radicaux libres. S'il y a une carence en zinc, l'acné peut entraîner, dit Vitamine-nutrition. Sources de zinc sont les œufs, les céréales complètes, les noix et les champignons. Entre 25 à 30 mg par jour est recommandée par la vitamine-nutrition pour la défense acné.
Chrome
Le chrome est un minéral aussi, mais contribue à l'acné en réduisant les infections de la peau, dit Vitamine-nutrition. Une alimentation riche en sucre peut entraîner une perte de chrome du corps, ainsi, de prendre une dose de 150 microgrammes par jour est recommandée pour combattre l'acné.