Il y a une abondance de muscles dans le corps humain, et il est naturel que certains des muscles à se sentir serré de temps en temps. Certaines personnes remarquent raideur musculaire après une activité physique. Cependant, il peut même nuire à ceux qui sont assis derrière un bureau toute la journée, et le stress psychologique peut y contribuer aussi.
Une façon de soulager les muscles tendus est en étirant. Par exemple, une personne peut remarquer que ses muscles des jambes sont tendus après être resté assis pendant une longue période de temps. Il peut le faire ischio-jambiers, quadriceps, et s'étend du mollet pour non seulement soulager la raideur musculaire, mais aussi pour accroître sa souplesse et l'amplitude des mouvements. Faire des étirements des jambes et garder les muscles des jambes en bonne forme peut même aider à prévenir les blessures au dos. Les étirements peuvent aider à soulager les muscles endoloris serrés, non seulement dans les jambes, mais aussi dans le reste du corps.
La massothérapie est un autre traitement pour la tension musculaire. Des massages peuvent aider à détendre fatigués, serrés, les muscles endoloris. Une personne peut aller à un massothérapeute professionnel pour un massage étanchéité de soulagement, ou il peut demander à un ami ou un membre de la famille à le faire pour lui. Il y a beaucoup de livres et de vidéos disponibles qui enseignent différentes techniques de massage. En prime, une personne peut également profiter de soulagement du stress comme une conséquence directe de la massothérapie.
Certaines personnes ne jurent que par un bain dans une baignoire chaude pour soulager la raideur musculaire. Le trempage dans l'eau chaude peut apporter un certain soulagement de la douleur généralisée des muscles tendus. Comme le massage, le trempage dans un bain d'eau chaude peut aussi être un bon moyen de soulager le stress. Beaucoup de gens aiment ajouter quelque chose à l'eau, tels que les sels d'Epsom. Détente dans un Jacuzzi peut être bon pour se détendre serrés, les muscles fatigués aussi.
Souvent, les muscles tendus sont accompagnés par une douleur légère à modérée, qui peut être traitée avec des médicaments sans prescription Par exemple, une personne peut utiliser l'acétaminophène ou de l'ibuprofène pour soulager la douleur causée ma raideur musculaire. Serrés, les muscles tendus peuvent également bénéficier de repos et des compresses froides. Cette méthode consiste à se reposer le muscle tendu et appliquer de la glace enveloppée dans une serviette pendant 15 minutes à une heure, laissant la glace sur la région pour un minimum de 20 minutes après chaque application. En lieu et place de la glace, une personne peut utiliser une compresse froide spécialement conçu ou même un sac de légumes surgelés pour profiter du même effet.