La nourriture a la capacité d'apporter une poussée d'énergie suivie par un accident, surtout lorsqu'ils sont consommés en grandes portions ou de combinaisons riches en glucides. Si vous avez besoin de rester éveillé, qu'il s'agisse de faire passer dans la dernière moitié de la journée ou de tirer une nuit blanche, le mieux est de manger de petites quantités de protéines maigres et des glucides sains environ toutes les trois heures. Mangez régulièrement afin que votre corps sera constamment digérer et délivrant une constante, même flux de sucre dans le système sanguin. Cela peut vous aider à vous sentir alerte.
Pour rester éveillé, essayez de manger des craquelins de blé entier avec fromage faible en gras, une petite poignée de noix avec une portion de raisins, ou un demi-sandwich à la dinde. L'idée que manger de la dinde va provoquer somnolence semble être un mythe, car les niveaux de tryptophane, un composé qui provoque la somnolence, la Turquie est environ le même que dans d'autres viandes. Autre énergie stimuler collations comprennent yogourt, une pomme avec du beurre d'arachide et le fromage cottage avec des fruits ou des légumes. Le fruit est souvent un bon choix pour vous aider à rester éveillé, car il stimule votre taux de sucre sanguin relativement rapidement, mais ne fait pas de vous planter le chemin de bonbons ou d'autres aliments sucrés peuvent.
En plus de manger des collations, boire beaucoup d'eau froide. La déshydratation peut vous rendre fatigué et empêcher votre esprit d'être à son plus fort. En outre, l'eau potable va vous forcer à prendre plus de pauses - pour des raisons évidentes - qui peut aider à prévenir la fatigue oculaire si vous êtes à regarder un ordinateur ou un livre. Se lever et marcher autour brièvement peut également vous aider à réveiller, tout comme le froid de l'eau elle-même.
Boire la caféine n'est pas toujours un bon choix pour vous aider à rester éveillé. Il vous donnera une courte rafale d'énergie, ce qui est une option si c'est tout ce dont vous avez besoin. La consommation de grandes quantités de caféine provoque généralement une chute d'énergie plus tard, cependant, et peut vous faire sentir encore plus mal le lendemain. Le sucre est un choix encore pire parce que l'accident subséquent arrive encore plus rapidement. Alors que la caféine et le sucre peuvent vous aider à rester éveillé pendant une heure ou deux, assurez-vous de prendre en considération les conséquences à long terme.
Manger les bons aliments est seulement une partie de rester éveillé, vous devez vous déplacer régulièrement ainsi. Prenez des pauses fréquentes, car la fatigue oculaire et assis dans la même position pendant une longue période peut provoquer somnolence. Créer une stratégie pour rester éveillé qui inclut manger des aliments sains pour vous donner l'énergie dont vous avez besoin, de l'eau potable pour rester hydraté, et en prenant des pauses fréquentes pour aider à garder votre esprit assez vif pour faire le travail.