Une mauvaise
digestion est souvent à l'origine de nombreuses maladies chroniques, comme le
manque d'énergie, la douleur, l'inflammation, l'arthrite et les allergies. Donc
améliorer votre digestion joue un rôle majeur dans un mode de vie sain. Les
étapes suivantes vous aideront à éviter la constipation, la diarrhée, les
ballonnements, etc.
Modifier les étapes
1)Buvez de l'eau!
L'eau est essentiel pour maintenir votre système digestif en bonne voie, il
combat la constipation et garde votre corps en équilibre.
2) Mangez
lentement. Manger vite vous fait manger plus et cela complique la digestion. D'autre
part, si vous mangez lentement puis il y a certains commentaires du cerveau que
ce que vous avez mangé est enough.Try manger avec des baguettes si vous ne
pouvez pas gérer le mâcher lentement.
3) Fibre. Mangez
beaucoup de fruits, légumes et grains entiers.
4) Exercice.
Garder le contact avec une activité physique vous aidera à renforcer les
muscles de l'abdomen et de réduire la lenteur en stimulant les muscles
intestinaux pour pousser les contenus digestifs à travers votre système.
5) Cessez de
fumer. Fumer diminue la pression à la jonction entre l'estomac et l'œsophage,
de promouvoir le reflux d'acide gastrique dans l'œsophage (reflux) - qui peut
entraîner des brûlures d'estomac et d'autres complications. Fumer aggrave aussi
les ulcères de l'estomac et des maladies inflammatoires de l'intestin, et est
liée à un risque accru de nombreux cancers.
6) Soulager le
stress. Jouez yoga, écouter de la musique, faire les choses que vous aimez, essayez
de choisir un passe-temps. Evitez également les situations stressantes; ils
affectent votre santé négativement.
Boire du thé à
base de plantes
Évitez de manger
tard dans la nuit
Maintenir un
poids santé
Faites du yoga.
Profitez de
l'exercice
Gardez un
magazine dans votre salle de bains