Les maux
d'estomac sont jamais amusant et ils semblent toujours arriver à un mauvais
moment. Heureusement, ils ne sont généralement pas graves et peuvent être
corrigées avec un peu d'auto-soins. Lorsque votre mal au ventre, c'est
généralement parce que votre corps peut utiliser une partie tendant à. Voici
quelques conseils simples pour démarrer le processus.
Première partie:
Corrections rapides
1) Arrêtez de manger et de boire. Donnez votre estomac une rupture totale des liquides et des solides tout de suite. Si vous avez vraiment besoin de manger, aller avec de petites portions d'aliments non acides comme les craquelins, des légumes ou des fruits.
2) Prenez une sans prescription antiacide. Prenez un antiacide pour neutraliser l'acidité dans votre estomac si vous vous sentez le mal de ventre est liée à l'indigestion ou si vous éprouvez des brûlures d'estomac.
Tums et du lait
de magnésie (hydroxyde de magnésium) sont les marques les plus courantes, mais
vous pouvez trouver d'autres noms de marque avec des ingrédients similaires à
la pharmacie.
3) Prenez siméthicone. Si vous vous sentez ballonné, stimethicone est un remède anti-ballonnements sans prescription qui devrait aider à dissiper tout excès de gaz.
Pour savoir si
le gaz est votre problème, essayez de masser votre estomac et à l'écoute de
gargouillements. Entendre? Vous avez probablement certains excès de gaz
là-dedans. Simethicone peut aider à le vider.
4) Prenez-salicylate de bsmuth. Cela fonctionne comme un anti-diarrhéique, donc si vous avez les runs c'est ce que vous devriez prendre. Pepto-Bismol est la marque la plus courante, mais vous pouvez trouver d'autres noms de marque avec des produits similaires vendus sur le comptoir à la pharmacie.
5) Aller aux toilettes. Il peut sembler impossible, mais parfois tout un mal de ventre demande, c'est une bonne selle solide.
6) Prenez une douche ou un bain chaud. Reposant votre corps, ce qui réchauffe vos organes et calmer votre esprit peuvent tous contribuer avec un mal de ventre. Parfois, la douleur d'estomac vient en réaction à une journée stressante.
7) Allongez-vous sur votre dos. Allongé permet au reste de votre corps prendre une pause afin qu'il puisse mieux répondre à votre estomac.
8) Mettre une compresse chaude sur votre abdomen. Si vous ne disposez pas d'un coussin chauffant, mouillez un gant de toilette avec eau chaude, puis placez-le sur votre estomac. L'y maintenir aussi longtemps que nécessaire.
9) Massez votre estomac. Appliquer lentement la pression avec deux doigts dans un mouvement circulaire le long de votre abdomen inférieur et supérieur.
10) Essayez de dormir. Si vous êtes capable, essayez de faire une sieste. Dans la plupart des cas, votre mal de ventre aura disparu quand vous vous réveillez. Si vous ne pouvez pas s'endormir, essayez de vous reposer sur le dos de laisser votre estomac étirer.
Deuxième partie: Remèdes à la maison
1) Manger du yogourt. Le yogourt est un excellent moyen de défense contre les maux d'estomac. Il est plein de probiotiques sains qui apaisent. Dans une étude réalisée par l'Université de Manchester, les femmes atteintes du syndrome de l'intestin irritable ont vu une diminution des ballonnements de 78 pour cent quand ils ont consommé un yaourt par jour.
2) Mangez les probiotiques et les aliments fermentés. Les probiotiques peuvent prendre plusieurs formes et ont été signalés à réduire sérieusement mal à l'estomac. Kombucha, le yogourt, le kéfir et légumes lacto-fermentés sont tous de bonnes sources de probiotiques.
3) Boire une solution de bicarbonate de soude. Mélanger un 8 oz verre d'eau à boire avec deux cuillères à soupe de bicarbonate de soude.
4) Utiliser des remèdes à base d'herbes ou de plantes. Quelques herbes différentes sont particulièrement efficaces pour réduire la douleur de l'estomac. Essayez ces:
Assurez thé à la
cannelle. Faire bouillir doucement deux tasses d'eau et deux bâtons de cannelle
ensemble pendant 15-20 minutes. Retirer les bâtons de cannelle et verser dans
un verre. Ajouter une cuillère à soupe de miel pour la douceur.
Assurez thé à la
menthe. Certaines personnes préfèrent thé à la menthe au thé à la cannelle.
Cela contribuera à calmer votre estomac et vous aider à vous détendre.
Faites le thé de
cumin. Faire bouillir doucement deux tasses d'eau et deux cuillères à café de
graines de cumin ensemble pendant 15-20 minutes. Passer le liquide dans le
verre, ajouter une cuillère à soupe de miel pour la douceur. Or, consommer de
l'huile de cumin. Carvi est souvent utilisé pour les troubles digestifs, y
compris l'estomac et les spasmes intestinaux.
Consommer
fenouil. Vous vous demandez pourquoi la nourriture indienne utilise des graines
de fenouil autant? Il travaille à se débarrasser du gaz et de l'indigestion de
l'aide. Essayez de manger une cuillerée de graines de fenouil ou de faire un
thé de graines de fenouil.
Consommer
gingembre. Maux d'estomac peuvent bénéficier de gingembre, qui est utilisé
comme un moyen de traiter les nausées et soulager l'indigestion. Manger cru,
faire un thé ou acheter des capsules de gingembre.
5) Faire un
vinaigre de cidre de pomme et de miel élixir. Une recette populaire ancienne
avec beaucoup d'éloges moderne. Il peut ne pas fonctionner pour tout le monde,
mais si vous vous sentez pour elle, lui donner un coup - il pourrait être juste
ce dont a besoin votre estomac. Essayez de mélanger une cuillère à soupe de
miel et une cuillère à soupe de vinaigre de cidre dans un verre d'eau.
Buvez-vous!
6) Mangez une
portion de papaye, grenade ou d'ananas. Les enzymes contenues dans ces fruits
ont été prises oralement pendant des siècles pour soulager les douleurs à
l'estomac. Cependant, ne pas trop le faire. Ces mêmes fruits en grandes
quantités sont connus pour causer des maux d'estomac.
7) Buvez de l'eau
gazéifiée. Les boissons gazeuses peuvent travailler pour régler l'estomac par
nous faire faire un rot, nous soulager de gaz supplémentaire.
Allongez-vous
sur votre estomac. Au début, cela peut faire très mal, mais si vous être
patient, vous remarquerez la douleur s'en va.
Péter à chaque
fois que vous le pouvez, malgré qu'il peut être bruyant et minable, c'est une
libération incroyable pour votre estomac. Astuce: penser ce qui signifie
qu'aucune pet il reste à l'intérieur ...
Si vous êtes
somnolent pendant la journée même si vous avez eu un sommeil de bonne nuit,
c'est un signal que vous pourriez avoir mal à l'estomac.
Allongez-vous
sur votre dos et essayer de compter le plus grand nombre possible. Cette
distraction vous fera vous sentir mieux et à soulager la douleur.
Étirez .
Stretching non seulement détend votre corps. Elle conduit également à une
augmentation de la circulation dans le tube digestif et en général conduit à
lisser les opérations là-bas.
Détendez-vous .
Maux d'estomac peuvent souvent être le résultat du stress, de l'anxiété ou la
dépression. Faites des choses qui vous intentionnellement de-stress. Méditez,
écouter de la musique apaisante, ou d'étirage à la bougie.
Essayez une
quantité en excès de la respiration.
Allongez-vous
sur votre dos avec quelque chose de chaud sur le ventre.
Si vous avez
besoin de vomir, ne pas le retenir car il peut aider à se débarrasser de
l'acide cause de votre douleur à l'estomac.
Manger des repas
fréquents, mais la lumière. Manger de petites portions cinq ou six fois par
jour est indiqué par les nutritionnistes comme la meilleure façon de manger. Il
est plus facile sur le système digestif et peut prévenir les problèmes
d'estomac