La vitamine B 5
est également connue comme l'acide pantothénique. Une fois pris comme un
supplément, cette vitamine est souvent combiné dans une capsule contenant
d'autres vitamines B, tels que B 1, B 2, B 3, B 6 et B 12. La vitamine B 5 fonctionne
dans le corps pour aider à la production de graisses, ainsi que de libérer
l'énergie à partir des protéines, des amidons, des sucres et des graisses. Il
contribue également à produire des globules rouges et à la glande surrénale
pour produire des hormones.
De nombreux
aliments contiennent naturellement différents vitamine B 5. Quelques bonnes
sources d'acide pantothénique comprennent les champignons, le chou-fleur et le
brocoli, ainsi que le foie, les graines de tournesol et de maïs de veaux. On le
trouve aussi dans les œufs et les produits laitiers, comme le yogourt. Les
aliments crus ont généralement une meilleure concentration de cette vitamine,
acide pantothénique est souvent perdu par la cuisson, la congélation et la mise
en conserve.
Il est rare pour
une personne de souffrir d'une carence en vitamine B 5, car il existe dans de
très nombreux types d'aliments. Une carence peut se produire en cas de
malnutrition, qui sont si extrêmes qu'ils sont la vie en danger. Une mauvaise
digestion et l'absorption dans le corps peuvent également contribuer à une
carence en vitamine B 5. Les symptômes d'un possible manque d'acide
pantothénique peuvent inclure la fatigue, la faiblesse, et l'apathie. Il peut
aussi provoquer une sensation de brûlure dans les pieds, ainsi que des
engourdissements et des picotements.
Les gens peuvent
prendre ces suppléments pour une variété de conditions médicales, cependant,
l'utilisation uniquement médicalement prouvé car il est pour traiter ou
prévenir une carence en acide pantothénique. Les preuves sont insuffisantes
qu'il peut aider d'autres conditions festin, comme les allergies, les problèmes
de peau et l'asthme, ainsi que la dépression et l’insomnie. Les gens peuvent
aussi prendre ce supplément de pression artérielle basse, canal carpien
syndrome, et le trouble de déficit d'attention avec hyperactivité-( TDAH ),
ainsi que pour réduire les symptômes de l'arthrite. Il peut également être
prise pour les cataractes, le syndrome de fatigue chronique et de problèmes
cardiaques.
L'acide
pantothénique est également disponible sous la forme d'une crème, appelé
dexpanthénol. Ceci est appliqué par voie topique sur la peau. Bien qu'il n'y
ait pas suffisamment de preuves de son efficacité, la crème peut être utilisée
pour traiter les éruptions cutanées, l'herbe à puce, et les piqûres d'insectes.
Certaines personnes peuvent également s'appliquer pour traiter l'acné et
l'eczéma léger.
La vitamine B 5
est susceptible d'être sûr quand il est pris dans les doses recommandées. Les
femmes qui sont enceintes ou qui allaitent doivent demander l'avis d'un médecin
avant de prendre des suppléments. Les patients qui souffrent d'hémophilie, un
trouble de la coagulation, ne devraient pas prendre des suppléments de vitamine
B 5, car cela peut augmenter le risque de saignement. Lorsqu'il est pris à des
doses élevées, l'acide pantothénique peut provoquer la diarrhée, les nausées et
les brûlures d'estomac.
La dose typique
pour un adulte, âgée de 18 ans ou plus, est de 5 milligrammes (mg) par jour.
Les femmes qui sont enceintes peuvent être invités à prendre 6 mg et celles qui
allaitent peuvent prendre 7 mg par jour. Le dosage exact recommandé pour les
enfants de moins de 18 varie en fonction de l'âge spécifique de l'enfant. Les
parents devraient consulter le pédiatre de l'enfant avant d'introduire des
suppléments à l'alimentation de l'enfant.