La vitamine D
absorption peut être maximisée en veillant à ce que votre foie et les reins
fonctionnent correctement, obtenir 10-20 minutes d'exposition quotidienne au
soleil et d'augmenter votre ingestion de bonnes sources de vitamine. Vous
pouvez également maximiser l'absorption des vitamines D en mangeant un repas
complet et équilibré lors de la prise de suppléments et en veillant à ce que la
graisse naturelle est présente dans votre régime alimentaire. Ces mesures
ne peuvent pas être toutes prises par tous ceux qui souhaitent augmenter l'absorption de
cette vitamine. Il faut tenir compte de votre cas particulier.
Le foie et les
reins sont où la synthèse de vitamine D a lieu de pré-vitamines D 2 et D 3,
parfois appelé calciferol . Si votre foie et les reins ne sont pas pleinement opérationnels,
l'absorption des vitamines D sera presque toujours diminuée. Il est donc
généralement une bonne idée d'assister à des problèmes avec votre foie et les
reins si vous voulez ou avez besoin pour maximiser la synthèse de la vitamine
D, également connu sous le calcitriol, qui à son tour, maximise l'absorption
des éléments nutritifs. Parfois, cela se fait tout simplement en effectuant un
nettoyage efficace tout-naturel de ces organes.
L'exposition au
soleil est non seulement une source de la vitamine, il peut être considéré
comme un moyen de maximiser naturellement de la vitamine D absorption, parce que
si vous augmentez votre consommation de la vitamine, vous aurez généralement
aussi augmenté l'absorption de celui-ci. Il y a quelques choses à garder à
l'esprit de cette mesure ainsi que d'une précaution. Les gens qui ont une
maladie de la peau ou cancer de la peau en général ne doivent pas tenter
d'augmenter l'absorption de la vitamine D dans cette voie en raison de l'effet
néfaste du soleil pourrait avoir sur leur peau. Rappelez-vous que les vêtements
et l'utilisation de crème solaire peut partiellement ou totalement entraver vos
résultats, si au moins une partie de la peau de crème solaire qui n'a pas été
appliquée doit être exposé au soleil.
Manger des
aliments qui sont riches en vitamine D est probablement la manière la plus
évidente pour augmenter l'absorption - le plus d'éléments nutritifs dans
l'alimentation, le plus qui sera absorbée. De bonnes sources, dont le thon, le
saumon, l'huile de foie de morue , les sardines, les œufs entiers et le lait
dégraissé ou lait entier. Beaucoup de gens, surtout ceux qui sont en surpoids,
choisir des aliments allégés et sans gras, mais l'absorption de la vitamine D
ne peut être maximisée sans la présence de graisse suffisante. C'est pourquoi,
lors de la prise d'un supplément, il est conseillé de le prendre avec un repas
complet qui contient peu de graisse naturel.