Le trouble affectif saisonnier (SAD) peut généralement être traitée avec succès par divers traitements tels que la thérapie cognitivo-comportementale, les antidépresseurs et thérapie par la lumière.
Selon la nature et la gravité de vos symptômes, votre médecin vous recommandera l'option de traitement la plus appropriée pour vous. Cela peut impliquer l'utilisation d'une combinaison de traitements pour obtenir les meilleurs résultats.
BELLES recommandations
Le TAS doit être traité de la même façon que les autres types de dépression .
Cela comprend l'utilisation de traitements de parler, comme la thérapie cognitivo-comportementale (TCC) ou de médicaments, comme les antidépresseurs (voir ci-dessous).
La luminothérapie est également un traitement populaire pour SAD. Il n'y a pas de preuves solides pour soutenir les avantages à long terme de l'utilisation de la luminothérapie pour traiter SAD, bien que la recherche ne suggère qu'il peut avoir un effet positif à court terme.
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Les traitements psychosociaux
Les traitements psychosociaux se concentrent sur les aspects psychologiques (comment vos fonctions cérébrales) et les aspects sociaux (comment vous interagissez avec les autres). Certains traitements psychosociaux possibles sont décrits ci-dessous.
Thérapie cognitivo-comportementale
Thérapie cognitivo-comportementale (TCC) part de l'idée que vos problèmes sont souvent créés par vous. Il n’est pas la situation elle-même qui vous rend malheureux, mais la façon dont vous pensez et comment vous réagir.
Changer la façon dont vous pensez à certaines situations vous aidera à changer votre comportement afin que la situation ne fait plus vous vous sentez malheureux.
CBT implique d'avoir un certain nombre de séances avec un thérapeute spécialement formé, généralement sur plusieurs semaines ou mois. Votre programme pourrait être:
• un programme individuel d'auto-assistance
• un programme conçu pour vous et votre partenaire (si votre dépression affecte votre relation)
• un programme de groupe que vous avez terminé avec d'autres personnes qui sont dans une situation similaire
• un programme TCC par ordinateur qui est adapté à vos besoins et pris en charge par un thérapeute qualifié
Counseling et de psychothérapie psychodynamique
Le conseil est un autre type de thérapie par la parole qui consiste à parler à un conseiller qualifié au sujet de vos soucis et problèmes.
Au cours de la psychothérapie psychodynamique, vous discutez de comment vous vous sentez et autres et vous parlez de l'expérience dans votre passé.
Le but de ces séances est de savoir si quelque chose dans votre passé affecte la façon dont vous vous sentez aujourd'hui.
Antidépresseurs
Les antidépresseurs sont souvent prescrits pour traiter la dépression et ils sont aussi parfois utilisés pour traiter triste quand les symptômes sont sévères.
Inhibiteurs de la recapture de la sérotonine (ISRS) sont le type préféré des antidépresseurs pour le traitement de la dépression saisonnière. Ils augmentent le niveau de la sérotonine dans le cerveau qui aide à lever votre humeur.
Si vous êtes antidépresseurs prescrits, sachez que:
• Cela peut prendre entre quatre à six semaines pour le médicament à prendre pleinement effet.
• Il est important de prendre les médicaments prescrits et de continuer à prendre même si vous commencez à vous sentir mieux.
• Certains antidépresseurs ont des effets secondaires et peuvent interagir avec d'autres types de médicaments que vous prenez.
Maux d'estomac est l'effet indésirable le plus fréquent des antidépresseurs. Voir la notice d'information qui vient avec votre médicament pour une liste complète des effets secondaires possibles.
La preuve que les antidépresseurs sont efficaces dans le traitement de SAD est limitée. Ils sont pensés pour être plus efficaces si elles sont prises au début de l'hiver (avant l'apparition des symptômes) et a continué jusqu'au printemps.
Luminothérapie
Pour certaines personnes souffrant de dépression saisonnière, en utilisant la luminothérapie peut aider à améliorer leur humeur considérablement. Elle implique assis en face de, ou en dessous, une boîte à lumière.
Les boîtes à lumière sont des lampes spéciales qui viennent dans une variété de modèles, y compris les lampes de bureau et les appareils muraux. Ils produisent une lumière très brillante. L'intensité lumineuse est mesurée en lux - lux élevé, plus la lumière.
Avant d'utiliser une boîte à lumière pour traiter SAD, vérifier les informations et instructions concernant le fabricant:
• si le produit est adapté pour traiter le TAS
• l'intensité de la lumière, vous devriez utiliser
• combien de temps vous avez besoin de s'asseoir en face de la lumière
Lorsque vous achetez une boîte à lumière, assurez-vous que vous choisissez celui qui a été produite par un fabricant entièrement certifié et est médicalement prouvé pour traiter la dépression saisonnière. Trop de lumière peut ne pas convenir si vous:
• avoir un problème d'œil ou les yeux sont particulièrement sensible à la lumière
• qui prennent certains types de médicaments, comme les antidépresseurs
• avoir l'épilepsie - une condition qui provoque des convulsions (crises)
Parlez-en à votre médecin si vous ne savez pas sur la pertinence d'un produit particulier.
Comment fonctionne la luminothérapie
La luminothérapie est pensé pour travailler en simulant la lumière du soleil qui manque pendant les mois d'hiver les plus sombres.
La lumière supplémentaire encourage votre cerveau pour réduire la production de mélatonine (l'hormone qui vous rend somnolent) et augmenter la production de sérotonine (l'hormone qui affecte votre humeur).
Modification des niveaux de mélatonine et la sérotonine qui sont libérées dans votre corps pendant les mois d'hiver peut vous aider à soulager vos symptômes de la dépression saisonnière.
Cependant, ceci est basé sur l'hypothèse selon laquelle la condition est provoquée par un manque de lumière et de l'effet que cela a sur les hormones qui sont libérées dans le cerveau.
La recherche sur la luminothérapie
Il existe des preuves mixtes en ce qui concerne l'efficacité globale de la luminothérapie. Il est difficile de comparer les recherches qui ont été menées dans ce domaine en raison d'une variété de sources de lumière ont été utilisés et les essais cliniques (tests médicaux) ont été souvent menées sur de courtes périodes de temps.
Cependant, plusieurs études ont conclu que la luminothérapie est efficace, particulièrement si elle est utilisée la première chose le matin. On pense que la luminothérapie est le mieux pour produire des résultats à court terme. Cela peut signifier que cela aidera à soulager vos symptômes, mais que vous sera toujours affecté par SAD hiver prochain.
Les effets secondaires de la luminothérapie
Il est rare pour les personnes utilisant la luminothérapie à avoir des effets secondaires. Cependant, dans de rares cas, vous pouvez rencontrer:
• agitation ou irritabilité doux
• mal de tête
• problèmes de sommeil (éviter d'utiliser la thérapie de la lumière à la fin de la soirée)
Visitez votre médecin si vous ressentez des effets secondaires lors de l'utilisation de la luminothérapie.