Comment rester motivé pour perdre du poids?
Conseils pour les hommes et les femmes à coller au plan et slim down
Avez- vous du mal à rester motivé pour perdre du poids? Parfois, nous commençons à perdre du poids, mais nous ne finissons pas. Nous faussons notre alimentation et la promesse de recommencer à un autre moment. Ou nous jeter dans la serviette sur nos efforts d'exercice. Peut-être qu'il est de la pression à l’extérieur et parfois nous ne sommes pas prêts à perdre du poids. Quelle que soit la cause, les hommes et les femmes trouvent cet aspect de régime particulièrement dur.
Mais vous n'êtes pas vouée à l'échec.
Même si vous avez commencé et arrêté 100 fois avant, vous pouvez toujours faire la perte de poids se produit. En mettant des compétences importantes à utiliser, vous trouverez un peu plus facile de rester motivé, tenez à vos efforts de perte de poids et d'atteindre l'objectif de poids que vous avez rêvé.
5 conseils pour rester motivé pour hommes et femmes
Astuce 1: récompensez- vous!
Une des meilleures façons de rester motivé tout au long de votre voyage de perte de poids est de vous rester sans nourriture. Les hommes et les femmes peuvent avoir différentes récompenses qu'ils pourraient en profiter. Les gars peuvent profiter d’un après-midi de golf ou de pêche. Les femmes aimeraient un nouveau livre ou un samedi paresseux de regarder des films dans le lit. Ou peut - être vous êtes un homme qui préfèrent lire ou une femme qui aime le golf! De toute façon, découvrir ce qu'il est qui vous rend heureux - sans origine alimentaire et la dressa comme une récompense pour atteindre de petits objectifs le long du chemin.
Astuce 2: Suivez vos portions et vos progrès
Que vous gardez une feuille de calcul sur votre ordinateur ou simplement notez vos statistiques dans un cahier, en gardant un œil sur vos progrès vous garder motivé.
Vous pouvez suivre votre poids, les mesures, ou IMC - il est à vous. En regardant en arrière à quel point vous êtes, vous êtes moins susceptible de revenir à leurs vieilles habitudes.
En outre, si vous gardez un registre précis, vous serez en mesure de rattraper les dérapages dans votre comptage de calories ou de l’exercice des habitudes qui, laissées sans contrôle, pourrait provoquer un plateau majeur ou pire encore, le gain de poids .
La tenue des dossiers minutieux comprend la surveillance de près la taille des portions - ce que beaucoup disent est la clé de la gestion du poids le plus important à long terme. Over-faire des portions d'aliments sains , même peut signifier la différence entre le succès de perte de poids à long terme et l' échec éventuel. Tenir un journal alimentaire est la meilleure façon de garder le contrôle de ce que vous mangez.
Astuce n ° 3: Surmonter l’alimentation émotionnelle
Pour atteindre succès à long terme de perte de poids, vous devrez faire face à des habitudes alimentaires émotionnelles en posant quelques questions importantes: Avez- vous trop mangé quand vous êtes en colère? Avez- vous des folies sur une portion supplémentaire de dessert, quand vous vous sentez frustré?
Être honnête avec vous - même est la seule façon d'obtenir la véritable mesure de vos déclencheurs alimentaires émotionnels. Sans eux face, vous serez toujours moins susceptibles d'être en contrôle de votre poids.
Astuce n ° 4: Préparer pour sabotage
Il y aura toujours des gens qui vous encouragent à aller votre régime alimentaire "juste cette fois." Ce n'est pas vraiment un problème jusqu'à ce que "cette fois" arrive encore et encore. Si chaque fois que vous voyez quelqu'un que vous allez sur votre régime alimentaire, cela peut signifier que vous avez besoin de vous éloigner ou avoir une conversation sérieuse avec eux au sujet de vos efforts de perte de poids.
La pression des pairs ne se termine pas quand vous vieillissez. Et elle ne touche pas un genre ou un autre. En fait, les hommes ont tendance à éprouver plus de pression pour manger des portions de taille ou des aliments «viriles» qui sont perçues comme plus masculin, comme un bifteck surdimensionné ou un hamburger. Mais vous pouvez planifier des activités non alimentaires avec des êtres chers et travailler dur pour résister à la tentation lorsque vous êtes dans un environnement où la nourriture fait partie des festivités.
Astuce 5: Obtenez sérieux au sujet de votre santé
Dans un sondage du lecteur informel, 65% des visiteurs de mon site ont dit qu'ils étaient en train de perdre du poids pour sauver les apparences. Seulement 35% ont dit qu'ils le faisaient pour leur santé. Pour être honnête, qui m'a surpris un peu, compte tenu de l'impact que la perte de poids peut avoir sur la santé et la qualité de vie globale.
Les apparences se fanent. Compliments au sujet de votre perte de poids vont mourir vers le bas. Une fois que vous avez été d' une certaine taille pendant un certain temps, le frisson d'essayer sur les vêtements dans votre nouvelle garde - robe va commencer à diminuer. Filtre extérieur d’un magasin de taille plus ne sera excitante que depuis si longtemps. Donc, si vous me demandez, il est pas tout sur les regards.
Lorsque vous avez besoin de rester motivé pour coller à vos nouvelles alimentaires et les habitudes d’exercice, Pensez aux avantages pour la santé d'atteindre votre objectif de poids. En atteignant et maintenir un poids sain, vous êtes plus susceptibles de vivre une vie plus longue avec moins de problèmes médicaux. Le port d’une taille plus petite est la cerise sur le gâteau. Une vie heureuse et plus saine est la récompense ultime.