Qu'est-ce que la leptine?
Devrait prendre un supplément de leptine ou essayer un régime de leptine pour la perte de poids?
La leptine est une hormone polypeptidique qui est produite par adipeuses (graisse) des cellules dans votre corps. L'hormone leptine envoie des signaux à votre cerveau pour diminuer votre consommation d'aliments et augmenter la dépense énergétique. Les chercheurs étudient actuellement la leptine et la perte de poids pour comprendre comment l'hormone peut vous aider à perdre du poids.
Leptine: Définition et utilisations pour perdre du poids
Votre corps produit de nombreuses hormones qui vous aident à manger la bonne quantité de nourriture et de maintenir un poids santé.
La leptine est une d'entre elles. L'hormone leptine est produite par les cellules adipeuses. Lorsque vous avez plus de matières grasses, vous produire plus de leptine.
Après vos cellules graisseuses produisent la leptine, il se déplace à travers la circulation sanguine vers le. L'hypothalamus est la partie de votre cerveau qui régule la faim, la soif, l'humeur et de nombreuses autres fonctions physiques.
Lorsque les récepteurs de la leptine dans l'hypothalamus interagissent avec l'hormone leptine, ils envoient des signaux de satiété à votre cerveau que vous avez assez d’énergie (graisse) stockés à l' écart. Magasins d'énergie sont les réserves de graisse. La leptine est une façon de dire à votre cerveau que vous pouvez arrêter de manger parce que vous avez toute l'énergie stockée (graisse) que vous avez besoin de votre corps.
La leptine a d’autres fonctions dans votre corps, mais la plupart des personnes à la diète et mangeurs sains sont plus intéressés par la leptine pour la perte de poids. Les chercheurs ont commencé à étudier la leptine dans les années 1990 et de continuer à étudier les moyens que l'hormone peut vous aider à perdre du poids et garder les livres.
L'obésité et la résistance à la leptine
Un domaine important de l’enquête que les scientifiques ont étudié est la résistance à la leptine. Certains chercheurs pensent que la résistance à la leptine est la raison pour laquelle les gens qui sont obèses ont plus de mal manger moins et perdre du poids.
Alors, comment le travail de résistance à la leptine fait? Les chercheurs ne sont pas exactement certain, mais ils savent que les niveaux de leptine sont plus élevés chez les personnes qui sont obèses.
Mais en dépit des niveaux plus élevés de l'hormone, les signaux de satiété ne semblent pas fonctionner de la même façon dont ils travaillent chez les personnes maigres. En bref, les messages qui racontent votre cerveau pour arrêter de manger et de commencer à brûler plus de calories ne fonctionnent pas comme ils le devraient même si votre taux de leptine est élevé.
Mais l'idée de résistance à la leptine est controversée parce que les scientifiques ne savent pas exactement comment l'hormone interagit avec d'autres facteurs. Il beaucoup d'autres l'appétit et la faim hormones qui jouent un rôle dans ce que vous mangez et combien vous mangez. Les chercheurs savent aussi qu'il y a d'autres choses qui affectent votre consommation d'aliments, comme les odeurs de nourriture, arômes alimentaires, les habitudes, les systèmes de récompense et même les traditions culturelles. Donc, ils ne peuvent pas dire avec certitude que la résistance à la leptine provoque l'obésité.
Suppléments de leptine pour perdre du poids
Si vous essayez de perdre du poids, vous avez certainement vu des annonces pour des suppléments de leptine en ligne ou dans les magazines. Les annonces prétendent vous aider à augmenter votre taux de leptine ou fixer votre résistance à la leptine. Mais ces pilules ne contiennent pas l'hormone leptine.
La plupart des pilules de régime contiennent simplement des ingrédients à la mode, comme le thé vert ou de fibres, qui peuvent aider à vous sentir rassasié ou brûler plus de calories.
Donc, vous devriez essayer un supplément de leptine pour perdre du poids? Comme les chercheurs ne comprennent pas pleinement la leptine et la résistance à la leptine, il est peu probable qu'une entreprise en ligne est- il comprit. Si vous pensez que votre taux de leptine sont éteints ou que vous souffrez de résistance à la leptine, votre meilleur pari est de parler à votre médecin au sujet des tests hormonaux ou d'autres traitements pour vous aider à perdre du poids .
La Diète leptine pour perdre du poids
Une autre tendance populaire est le régime alimentaire de la leptine. Les scientifiques se sont penchés sur différents types d'aliments qui pourraient vous aider à contrôler la leptine pour perdre du poids. Par exemple, une étude a montré qu'une faible teneur en gras, haute régime pauvre en glucides a augmenté les taux de leptine plus d'une haute teneur en matières grasses, régime faible en glucides. Mais il n'y a aucune preuve qu'un régime alimentaire spécifique peut vous aider à prendre la bonne quantité de leptine ou de guérir résistance à la leptine.
Certains experts suggèrent que vous faites de petits changements alimentaires et habitudes quotidiennes pour stimuler la leptine dans votre corps. Ces modifications peuvent comprendre:
• Choisir des aliments à faible teneur en sucre. Certains scientifiques ont trouvé un lien entre les niveaux d'insuline et la leptine. Vous pouvez être en mesure d'améliorer les niveaux de leptine dans votre corps en contrôle de la glycémie et de l’insuline. Choisissez des aliments qui sont peu transformés et contiennent moins de sucre ajoutée.
• Diminuer l’apport en graisses saturées. Les chercheurs pensent également que les niveaux élevés de triglycérides peuvent interférer avec le transport en bonne santé de la leptine. Ils suggèrent que vous essayez de diminuer votre taux de triglycérides par manger moins de gras saturés.
• Mangez des aliments qui sont riches en fibres. La fibre n’est pas connue pour avoir un impact sur les niveaux de leptine, mais les aliments riches en fibres ont un effet similaire. Lorsque vous mangez des aliments qui sont riches en fibres, la fibre aide à vous sentir rassasié plus vite et de rester plus longtemps satisfaits de manger moins.
• Dormez bien. Des études ont montré que l’obtention d’un sommeil de bonne nuit aide à augmenter vos niveaux de leptine. Apporter des modifications à votre routine quotidienne pour bien se reposer la nuit.
Bien sûr, il n'y a aucune garantie que ce «régime de la leptine" va corriger ou modifier vos niveaux de leptine. Et si elle l'a fait, vous pouvez même ne pas savoir à ce sujet. les niveaux de leptine ne peuvent être mesurés dans un laboratoire avec un test sanguin. Mais ces changements de régime alimentaire sain coûte rien, ils ont pas d'effets secondaires négatifs, et ils fournissent d'autres avantages de perte de poids. Donc, jusqu'à ce que les chercheurs sachent plus sur la relation entre la leptine et la perte de poids, ils pourraient être la meilleure façon de renforcer le potentiel de votre corps à mincir.