Quel est le meilleur régime de la vie?
Le meilleur régime alimentaire est à la fois un livre et un programme d'abonnement en ligne. Le plan est conçu pour vous aider à changer votre façon de manger et se déplacer chaque jour pour améliorer votre santé. Vous pourriez être en mesure de perdre du poids sur le plan, mais il n'a pas été conçu à court terme ou de la perte de poids rapide. est une alimentation saine
Le régime de la vie meilleure (présentation)
Le régime de la vie meilleure (présentation) est un programme d'alimentation saine écrit par Bob Greene. Vous pouvez reconnaître Greene aussi célèbre entraîneur personnel d'Oprah.
Mais Bob Greene est plus que juste une célébrité. Il a une longue histoire de travail dans l'industrie de la perte de remise en forme et le poids. Greene est titulaire d'une maîtrise de l'Université de l'Arizona est un membre de l'American College of Sports Medicine (ACSM) et l'American Council on Exercise (ACE).
Si vous suivez The Best Life Diet vous apprenez à échanger des aliments malsains pour les plus sains de sorte que vous vous sentez rassasié et satisfait. Les swaps vous aident à éviter de manger les aliments qui peuvent avoir causé un gain de poids ou d’autres problèmes de santé.
Le meilleur régime alimentaire suggère des changements de style de vie permanents, pas des correctifs de régime à court terme. Changements Habit incluent apprendre à devenir plus actifs pendant la journée et en adoptant des stratégies pour éviter le grignotage de fin de nuit. L’accent est mis sur le contrôle des portions et faire en sorte que vous mangez le bon nombre de calories chaque jour. Le meilleur régime alimentaire n’est pas un régime alimentaire typique de faible teneur en glucides, mais il ne nécessite que l’on apprend la différence entre les mauvais glucides et les bons glucides.
Comment suivre le meilleur régime alimentaire
Le programme d'alimentation et de mode de vie de Bob Greene se décompose en trois phases.
Régime de la meilleure vie Phase 1. Les quatre premières semaines du meilleur régime alimentaire sont appelées la phase 1. Greene dit le but de cette phase d’introduction est de jeter les bases pour adapter le programme en tant que mode de vie plutôt que de considérer un régime alimentaire à court terme.
Pendant ce temps, Greene vous recommande de suivre les changements simples , y compris le déplacement le plus souvent pendant la journée , en évitant de manger tard dans la nuit, manger trois repas et une collation par jour et boire beaucoup d'eau.
Vous ne devriez pas vous attendre à perdre une grande quantité de poids au cours de cette phase initiale; en fonction de vos habitudes actuelles, vous ne pouvez pas réellement perdre du poids.
Régime de la meilleure vie Phase 2: La deuxième phase du meilleur régime alimentaire dure quatre semaines ou plus si vous avez une quantité importante de poids à perdre. Au cours de cette phase, Greene se fonde sur les lignes directrices de la phase 1 et commence à vous enseigner comment certains commutateurs alimentaires vous permettent de perdre du poids. Dans cette phase, vous éliminez six aliments malsains et apprendre à manger des alternatives plus saines.
De plus, vous apprendrez à utiliser une échelle de la faim pour vous aider à manger seulement quand votre corps a besoin de carburant. Le contrôle des portions est une partie importante de cette phase et plus est recommandée.
Régime de la meilleure vie Phase 3: La dernière phase du meilleur régime alimentaire est la phase d'entretien. Vous continuez à suivre les lignes directrices énoncées dans les phases précédentes.
Vous continuez à manger des repas équilibrés et Greene vous encourage à manger plus de légumes à chaque fois. Certains aliments, comme la viande riche en matières grasses, sont éliminés ou réduits de manière significative. Mais, vous êtes autorisé à incorporer ce que Greene appelle " Tout va " calories. Ces allocations vous permettent de profiter des friandises spéciales comme le chocolat ou du pop - corn sans culpabilité. L’exercice quotidien est nécessaire lors de la phase 3.
Le coût de meilleur régime alimentaire
Le meilleur régime alimentaire livre est disponible en ligne dans les deux versions à couverture rigide et poche. Copies d’occasion sont également disponibles pour la diète sur un budget.
Le meilleur régime alimentaire fonctionne?
Le but du meilleur régime alimentaire est de vous enseigner les changements de style de vie permanents qui vous aideront à gérer votre poids. Les principes du plan de Greene, telles que le contrôle de la partie et la surveillance de la faim, sont des compétences importantes pour le succès à long terme. Les changements alimentaires sont solides sur le plan nutritionnel et seront presque certainement vous aider à perdre du poids. Si vous continuez à suivre les principes Greene donne un aperçu, vous avez très probablement réussir. Mais si vous revenez à vos anciennes habitudes alimentaires, à tout moment, le poids que vous avez perdu est très susceptible de commencer à revenir.