Le syndrome du
côlon irritable (SCI) est une maladie chronique qui se manifeste par des
douleurs abdominales et des changements dans les habitudes intestinales. Comme
partiellement digérés se déplace aliments de l'estomac dans les intestins, les
intestins se contracter pour passer de la nourriture. Avec IBS, le mouvement
intestinal devient irrégulière, causant des aliments de passer trop rapidement
ou lentement à travers le système digestif. Lorsque la nourriture se déplace
trop rapidement, l'intestin n'a pas assez de temps pour en extraire l'eau et le
résultat est la diarrhée. Les aliments qui se déplace trop lentement provoque
l'intestin pour extraire trop d'eau, ce qui entraîne de la constipation.
1) Consultez
votre médecin si vous souffrez de douleurs abdominales et des intestins
irréguliers. Seul un médecin peut diagnostiquer IBS. Symptômes du SCI peuvent
aussi être causés par d'autres conditions de santé, de sorte que votre médecin
voudra probablement faire quelques tests avant de vous donner un diagnostic
IBS.
2) Tenir un
journal quotidien des aliments que vous mangez et les symptômes du SCI que vous
rencontrez. Souvent, les aliments «déclencheurs» qui causent des attaques IBS
sont uniques à l'individu, mais les déclencheurs les plus courants sont les
aliments riches en gras comme la viande rouge, les produits laitiers et les
aliments frits. Après avoir appris quels aliments a déclenché votre IBS, vous
pouvez les éviter ou de les manger avec modération.
3) Augmentez la
quantité de fibres solubles dans votre alimentation pour augmenter le volume de
vos selles. Selles plus volumineuses est plus doux et plus facile de passer à
travers votre système digestif. Soyez prudent avec les fibres insolubles, comme
le son de blé, ce qui peut aggraver les symptômes du SCI.
4) Évitez la
caféine, la nicotine et l'alcool. La caféine et la nicotine servir de
stimulants musculaires et peut aggraver les intestins sensibles, contribuant
aux symptômes du SCI. L'alcool est connu pour être un irritant gastrique.
5) Mangez
plusieurs petits repas ou des collations saines chaque jour au lieu de trois
gros repas. Les repas copieux souvent déclenché des épisodes de l'IBS.
6) Faites de
l'exercice régulièrement. L'exercice aide votre corps à gérer le stress et
favorise une bonne fonction intestinale.
7) Pratiquez une
technique de relaxation comme le yoga ou la méditation pour aider à faire face
au stress. Le stress peut être un élément déclencheur pour les attaques IBS.
8) Prendre un
médicament d'ordonnance si vos tentatives pour contrôler IBS par l'alimentation
et mode de vie ne sont pas efficaces. Votre médecin peut vous prescrire un
agent anticholinergique de réduire votre activité intestinale, ou un
tranquillisant doux ou sédatif.
Certaines personnes
qui souffrent du syndrome du côlon irritable sont intolérants au lactose.
Essayez d'éviter tout type de lait et de produits laitiers pendant deux
semaines pour voir si vos symptômes s'améliorent.
Si vous avez été
diagnostiqué avec IBS et avoir de mauvaises douleurs menstruelles avec elle, peut
demander à votre médecin si vous pouvez essayer Cramps Buscopan (comprimés) Ils
ne sont pas recommandés pour tout le monde, mais ils font un travail pour la
période et les questions d'IBS et les crampes que vous obtenez avec IBS.