Si vous n'avez
pas de signes ou symptômes d'une hernie hiatale - et la plupart des gens n'ont
pas - vous n'aurez probablement pas besoin d'un traitement. Mais si vous
rencontrez des reflux gastro-récurrent, vous pouvez obtenir le soulagement de
quelques modifications simples à votre mode de vie.
1) Si vous êtes
en surpoids, perdre du poids seul peut soulager vos symptômes.
2) Si vous fumez,
arrêtez.
3) Ne portez pas
de vêtements serrés autour de votre poitrine ou l'abdomen (ventre). Ils ont mis
la pression sur votre estomac.
4) Surélever la
tête de votre lit 6 pouces en plaçant des cales sous l'armature de lit. Gravity
aidera à prévenir l'acide de l'estomac de se déplacer dans l'œsophage pendant
que vous dormez. En utilisant une cale en mousse pour augmenter votre matelas
peut également aider. Ne pas essayer d'utiliser des coussins, qui ont tendance
à augmenter la pression sur votre abdomen.
5) Il est important
d'éviter les gros repas. Manger de petits repas fréquents, fades pour maintenir
la pression sur le sphincter œsophagien.
6) Ne pas manger
pendant au moins 2 heures avant d'aller dormir.
7)) Ne pas se
pencher ou de se coucher après avoir mangé.
8) Vous ne
devriez pas boire de l'alcool ou des boissons contenant de la caféine (café,
thé, cacao, boissons au cola).
9) Évitez les
aliments épicés et acides.
10) Évitez couché
après les repas. Asseyez-vous pendant les repas et pour trois heures après les
repas.
11) Essayez de
chanter. Croyez-le ou pas, en chantant des exercices pour le diaphragme
contribuer à renforcer le muscle du diaphragme, en aidant à stabiliser la
hernie.
12) Voir un
chiropraticien. Un bon chiropraticien peut être en mesure de régler la position
de la hernie (généralement temporairement) en tirant sur la partie supérieure
de l'estomac vers le bas de l'œsophage, qui peut également apporter un grand
soulagement.