Si vous avez des
problèmes digestifs comme IBS (Irritable Bowel Syndrome), la constipation
chronique, digestion lente, voire hémorroïdes Voici une solution simple et
délicieuse qui permettra d'augmenter votre consommation de fibres par jour et
la consommation des éléments nutritifs et devrait permettre de réduire ou
d'éliminer votre condition.
Voici une
recette de base à suivre. Vous pouvez remplacer l'un des ingrédients à votre
goût et goût -
3 tasses de jus
de fruit pur, comme du jus d'orange (j'utilise congelés, reconstitué à partir
de concentré)
Environ 2 tasses
premières, les verts frais rincés. (Épinard est grand au début, mais vous
pouvez passer à chou, le chou vert, romaine, chicorée, endive, etc)
1 banane moyenne
1 sachet de
vanille Stevia (d'édulcorant entièrement naturel - trouver à un magasin
d'aliments naturels)
2 tasses de
fruits congelés (je préfère utiliser un mélange d'ananas, de fraises, bleuets,
melon miel et de pêche, mais les mangues et fruits assortis sont également
délicieux. Utilisez votre créativité et suivez vos papilles!)
1) Commencez la
journée avec un tout-naturel, home-made smoothie vert!
2) Il suffit de
boire le smoothie vert chaque jour pendant au moins 7 jours pour voir si cela
fait une différence dans votre état. Si vous n'avez rien d'autre à modifier
votre régime alimentaire, la consommation de cette boisson délicieuse chaque
jour devrait améliorer considérablement votre IBS, constipation ou d'autres problèmes
digestifs.
3) Suivez cette
recette et l'adapter à votre propre goût. Mais assurez-vous de toujours inclure
les verts le long avec le jus et les fruits. N'ajoutez pas de produits laitiers
ou d'autres ingrédients contenant des sucres raffinés ou de sirop de maïs.
Vous constaterez
que beaucoup de puristes Raw Food insistent pour utiliser uniquement des
ingrédients organiques, tout-premières dans leurs smoothies verts. Vous
préférerez peut-être plus souple que cela. Simplement augmenter la quantité
d'aliments crus et les légumes dans votre alimentation va considérablement
améliorer votre santé globale et de bien-être. Essayez de suivre un plan Raw
80/20 haut. Cela signifie simplement consommer environ 80% de votre
alimentation quotidienne sous la forme d'aliments crus. Cette offre amplement
d'espace pour se sentir satisfait de savoir que vous pouvez vous permettre que
20% des condiments ou des plats chauds et de cette façon vous ne sentirez pas
privé, ce qui est une grande partie de s'en tenir à un programme. Jus de fruit
orange ou autres concentrés congelés peuvent avoir été pasteurisé, mais ils
contiennent encore de la valeur nutritive importante, plus ils offrent un
confort et d'accessibilité, qui sont énormes facteurs pour la plupart des gens.
En outre, vous trouverez peut-être, une température très froide
"gadoue" et une texture plus souhaitable que les tièdes, les versions
à température ambiante que vous pouvez voir décrite sur certaines vidéos
YouTube. Vous devez décider ce qui fonctionne le mieux pour vous.
Vous pouvez
acheter la plupart des ingrédients pour vos smoothies verts en vrac chez
Costco. Leur jus d'orange congelé concentré, grands sacs de, mélange pré-coupés
surgelés fruits et petits fruits congelés sont disponibles dans leur
département de congélation. Et il y a de grands conteneurs de pré-lavé, feuilles
d'épinards frais biologiques à un grand prix dans la section des produits
réfrigérés.
Même si vous
avez eu des difficultés à consommer beaucoup de fruits dans le passé, vous
pouvez donner à ces smoothies verts essayer. L'ajout des légumes verts à
feuilles équilibre le sucre dans le fruit et rend pour une absorption plus
lente dans la circulation sanguine.