Lorsque vous
vous sentez ballonné, il est facile de voir la nourriture comme le coupable
plutôt que guérir. La plupart des conseils vous indique aussi ce qu'il faut
éviter. Cependant, il est possible de réduire les ballonnements en utilisant
des aliments utiles qui peuvent réduire la flatulence et sentiment de satiété,
autant que de savoir quels sont les aliments à éviter. Cet article fournit
quelques notions de base.
1) Essayez ananas
frais. L'ananas frais contient bromélaïne et c'est une enzyme favorisant la
digestion.
2) Essayez de
papaye fraîche. Celui-ci contient la papaïne, une enzyme digestive semblable
dans la fonction de bromélaïne, idéal pour décomposer la nourriture et la
digestion des protéines.
3) Munch sur le
céleri. Céleri aide à soulager la rétention d'eau, car il est un diurétique.
Essayez une poignée chaque jour jusqu'à ce que votre ballonnement est mieux
maîtrisée.
4) Choisissez des
asperges. Asperges favorise la croissance des bactéries intestinales amicales.
Les bonnes bactéries travaillent à réduire l'accumulation de gaz dans
l'estomac.
5) Ajouter le
yogourt à votre alimentation quotidienne. Yaourt apporte bactéries utiles à
votre intestin.
6) Saison votre
nourriture avec poivre noir fraîchement moulu. Poivre noir facilite la
digestion et masser l'huile essentielle de poivre noir sur votre région de l'estomac
peuvent aussi aider.
7) Boire du thé
de menthe poivrée. Facilite la digestion thé à la menthe en aidant le passage
des aliments dans l'estomac rapidement. Elle calme également les flatulences.
Soit thé à la menthe pré-emballée dans des sacs ou des feuilles de menthe
fraîche va fonctionner.
Prendre des probiotiques
pour aider à soulager les ballonnements.
Manger 2-3
cuillères à café de beurre d'arachide peut vous aider à ne pas être à la faim,
et que vous remplissez les bonnes protéines et les glucides dont vous avez
besoin.
amers digestifs
pourraient aider aussi.
La camomille est
également pensé pour faciliter la digestion.