Bonnes
nouvelles! Le nettoyage de votre côlon peut être minutes. Il y a beaucoup de
méthodes et certains peuvent même être dans votre réfrigérateur pour le moment.
Si vous lisez la suite, vous serez plus proche de ce sentiment détoxifié en peu
de temps.
Par
l'alimentation
1) Mangez plus de
fibres. Pensez-y comme un balai qui balaie tout sur votre système digestif -
fibre est le nutriment le seul qui n'est pas digérée et aide le contrat
intestins. En bref, plus de fibres = un colon de videur.
Graines de lin
et l'avoine sont super sources de fibres - à la fois soluble et le genre
insoluble. Fruits (à savoir les fraises et les pommes), les légumes, les grains
entiers et les haricots sont de bonnes sources aussi bien.
But pour environ
20 à 35 grammes de fibres par jour. Vous aurez besoin de votre consommation de
fruits et de légumes de manière significative (5 portions par jour) et
d'emballer les grains entiers (pour s'établir à 6), mais les bonnes nouvelles
sont ces choses sont tous délicieux, sain et aider à perdre du poids, aussi.
2) Buvez beaucoup
d'eau. Belle fraîcheur, l'eau, plaine fera tout dans votre organisme à mieux
fonctionner. Au lieu de 8 verres de huit onces d'eau potable, regarder la
couleur de votre urine. Si elle est jaune pâle ou presque clair que vous faites
un excellent travail, si elle est plus sombre que cela, commence à boire plus!
L'alcool et la
caféine boissons ne comptent pas pour votre consommation de liquide global -
ils vous déshydratent seulement. Pour cela et pour d'autres raisons (calories
vides, etc.), il est juste préférable de les éviter.
Boire plus peut
aider à soulager la constipation, aussi. Les liquides sont connus pour
augmenter votre masse selles et, évidemment, ajouter du liquide de votre côlon,
bouffé de chaleur dans tout cela.
3) Consommer plus
d'aliments fermentés. Croyez-le ou non, il y a des bactéries dans les aliments
fermentés qui sont très, très bon pour vous et votre côlon. Sans eux, certains
nutriments vont unsynthesized, les toxines ne se dégradent pas, et causant des
maladies des micro-organismes peuvent mettre en place maison dans votre système
digestif. En gros, ils donnent les cellules dans votre côlon de l'énergie
pour faire leur travail.
Yogourt, le
miso, le kimchi, la choucroute est quatre exemples d'aliments fermentés. Le
kéfir et le kombucha thé fournissent les bonnes choses à travers boisson,
aussi.
4) Passez au
vert. Avec votre alimentation, au moins. Non seulement la chlorophylle donne
aux plantes leur couleur verte, mais il nettoie et apaise les tissus du tube
digestif ainsi. En plus de fournir des fibres, légumes verts peuvent réparer
vos intestins, aussi! [
Luzerne, herbe
de blé, les choux de Bruxelles, épinards, petits pois, et barleygrass sont de
bonnes sources de chlorophylle. La chlorophylle liquide est une option
aussi, mais le chargement sur les légumes est tellement plus naturel.
Par des
changements de mode de vie
1) Obtenez plus
d'activité physique. Un faible niveau d'activité physique est une cause
fréquente de constipation. Les médecins sont toujours pas pourquoi - mais ils
ne le blâme comme une cause de la maladie chez les personnes âgées.
Il suffit de se
promener chaque jour compte vers votre activité physique en général. Si vous faites
un voyage à la salle de gym est hors de question, chercher à être plus actifs
autour de la maison et de prendre de plus petites occasions de brûler une
calorie ici et là.
2) Regardez dans
laxatifs. Les chances sont que vous savez probablement ce qu'est un laxatif
est, mais saviez-vous qu'il y a plus d'une demi-douzaine de types? Ils font
tous le même acte, mais ils fonctionnent de façon légèrement différente. Voici
quelques-unes:
Metamucil et
Citrucel sont laxatifs de lest. Ils doivent être pris avec de l'eau ou ils vont
tout simplement avoir l'effet inverse. THey're deux suppléments de fibres, pour
l'enregistrement.
Dulcolax et
Senokot provoquent des contractions musculaires dans votre tube digestif.
Récemment il y a eu un remue-ménage sur l'existence d'un cancérogène possible
dans ce type, bien que les décideurs ont remplacé ou prévoient de le remplacer
par quelque chose de plus sûr.
Lait de MO de
Magnésie et Haley sont laxatifs salins et sont utilisés pour traiter la
constipation aiguë. Ils puisent de l'eau dans le côlon de faire les choses plus
faciles.
3) Acheter une
poudre ou des suppléments liquides. Il y a beaucoup d'options là-bas et chacun
est soit pris par la bouche ou placés dans le rectum. De toute façon, votre
côlon va finir par expulser à peu près tout. Consultez votre magasin le plus
proche sanitaire des aliments, supermarché, pharmacie, ou même l'Internet.
Avant d'acheter
quoi que ce soit si, faites vos recherches. Tout n'est pas sûrs ou efficaces.
Si vous avez d'autres conditions existantes, consultez votre médecin avant
d'essayer quoi que ce soit.
Chez le médecin
1) Renseignez-vous sur un lavement. Si votre intestin est devenu touchée, un
lavement peut être la réponse (mais certainement pas le plus amusant). Le
médecin met deux doigts dans le rectum et rompt le tabouret - et vous recevez
une dose d'huile minérale pour la ramollir. Et vous pensiez un contrôle de routine
était assez irritant.
Il y a une telle
chose comme un thérapeute du côlon-nettoyage, si un contact devrait évidemment
être enregistré pour quand rien ne fonctionne. Si vous êtes à la recherche
d'une chasse d'eau-hors de votre système, ce n'est pas une réponse logique.
2) Pensez à
l'irrigation du côlon. C'est un peu comme un lavement, mais il est beaucoup
plus cher. Certains médecins désapprouvent parce que c'est complètement inutile
et lavements souvent faire aussi bien. Mais si vous êtes à la recherche d'une
expérience unique, par tous les moyens.
Une pompe est
inséré dans votre rectum et des litres d'eau passer par votre système, bouffées
de chaleur dans tout cela. Une fois que l'eau est dans votre côlon, le
thérapeute peut masser votre abdomen pour obtenir tout ce qui bouge. L'ensemble
du processus peut prendre jusqu'à une heure.
3) Posez des
questions. Nettoie côlon ne sont pas toujours les plus sûres de procédures, que
ce soit fait à la maison ou sous les soins d'un professionnel. Et qui plus est,
le gouvernement en fait ne réglemente pas les produits côlon-nettoyage, donc de
toute façon il est préférable de remettre les pendules à votre médecin. Alors
que irrigations du côlon n'ont pas montré d'effets secondaires graves en
général, vous ne risquez la suivante après avoir subi une:
Vomissements,
nausées, crampes
Vertiges
Perforation de
l'intestin
Infection
L'épuisement des
bactéries utiles
Si vous décidez
de consulter un thérapeute du côlon-nettoyage, assurez-vous que celui que vous
allez à une licence et qui sait ce qu'ils font. Si les choses tournent mal,
vous serez beaucoup moins bien lotis que vous étiez avant et vous aurez un peu
moins de dollars dans votre poche pour boucler le punch.
Assurez-vous que
vous avez 1 selle par jour. En d'autres termes, assurez-vous merde tous les
jours. Sinon, parlez-en à votre médecin lors de votre prochain check-up, à
moins que vous ne le faites pas merde pendant une longue période de temps (3
jours et plus).
Essayez
d'ajouter des petits fruits frais ou congelés à vos céréales du matin et
desserts.
Essayez de
grignoter des légumes trempés dans houmous, ou des fruits avec une poignée de
noix (noix nature, salé ceux pas malsains).