La vitamine D est un nutriment essentiel que beaucoup de gens choisissent de prendre sous forme de supplément. Les suppléments sont disponibles sous deux formes principales. Une forme primaire de la vitamine D présente dans les suppléments est la vitamine D2 , qui est appelée ergocalciférol. L'autre forme principale est la vitamine D3, qui est appelée cholécalciférol. Souvent, les gens deviennent confus au sujet de quel type de supplément de vitamine D est le mieux pour leurs organes.
Pour certains, cholécalciférol est le type préféré de supplément de vitamine D. C'est parce que certaines personnes dans le domaine de la santé croient que les suppléments de vitamine D2 ne sont pas aussi puissants que leurs homologues D3. Cependant, il y a aussi la recherche de preuves pour suggérer que la vitamine D2 est tout aussi efficace que la vitamine D3. Pour l'instant, le débat se poursuit, et les gens doivent faire confiance à leurs propres instincts quand faire un choix.
Au moment de déterminer qui supplément de vitamine D est le meilleur, il peut aider à mieux comprendre les principaux types disponibles. La vitamine D2 est faite par les invertébrés et les plantes. La vitamine D3 est faite lorsque la lumière du soleil frappe la peau d'un vertébré, est absorbée, et est transformé en vitamine D3 en raison d'une réaction qui se produit dans les cellules de la peau. En dépit de cette différence, les deux types se trouvent dans le sang de l'être humain.
La vitamine D est connu pour contribuer à la prévention de maladies graves, telles que le diabète de type 2, l'hypertension artérielle et l’ostéoporose. Il est également connu pour aider à prévenir une maladie cardiaque, et certains types de cancer, y compris celles qui affectent le sein, du côlon et des ovaires. Cette vitamine aide aussi à garder les os en santé et est essentielle à la régulation de l'activité de la croissance cellulaire. Il peut même aider à réduire l’inflammation.
Souvent, les gens obtenir suffisamment de vitamine D à partir de sources alimentaires et l'exposition au soleil, afin de ne pas avoir à compter sur les suppléments. De bonnes sources alimentaires comprennent le saumon rouge, lait et céréales enrichies, les crevettes, les œufs, et les sardines. Cependant, certaines personnes ne deviennent insuffisantes, ce qui peut conduire à des os qui sont, os douloureux trop mous, et des fractures fréquentes. Les déformations osseuses peuvent survenir en raison de la carence en vitamine D, comme le retard de croissance peut. Les gens qui sont actuellement à risque ou victimes de ces conditions peuvent probablement bénéficier d'un supplément de vitamine D. En outre, ceux qui ne reçoivent pas d'exposition au soleil, porter des vêtements qui couvrent la plupart de leurs organes, ou utiliser un écran solaire avec un FPS supérieur à 8 peuvent bénéficier ainsi.