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dimanche 9 mars 2014

Qu'est-ce qu'une contraction isotonique?

La contraction isotonique est une forme de l'effort musculaire principalement caractérisé par un changement à la fois dans la longueur du muscle et angle de l'articulation. Aussi connu comme la contraction dynamique, exercices isotoniques impliquent généralement la rythmique, des mouvements répétitifs de grands groupes musculaires. C'est le type de l'effort musculaire qui est le plus souvent utilisé lors de la formation de la force et de l'exercice cardio-vasculaire, entraînant des gains nets en taille musculaire, la force et l'endurance.

D'autres formes de contraction musculaire: contraction isométrique et la contraction auxotonique. La contraction isométrique, dans lequel il n'y a pas de changement dans la longueur du muscle et pas de mouvement visible des articulations, se produit lorsque la force musculaire est exercée contre un objet immobile. La formation isométrique est parfois utilisée par les athlètes pour surmonter les faiblesses spécifiques de la dynamique amplitude de mouvement d'un groupe musculaire particulier, ou pour prévenir l'atrophie musculaire quand un membre est immobilisé. Contraction auxotonique, dans lequel la résistance augmente avec la force est appliquée, est le plus fréquemment observées dans le muscle cardiaque.

Pendant la contraction isotonique, il est une réponse physiologique distincte qui n'est pas vu lors de la contraction isométrique. Comme les muscles de travail consomment de l'oxygène, l'augmentation de la fréquence cardiaque et le sang est dérivé vers les zones de la demande. Avec un coup de pouce de la fréquence cardiaque, le volume d'éjection systolique du cœur - la quantité de sang pompé à chaque battement cardiaque - devient également élevé. Comme la contraction isotonique continue, il y a une augmentation progressive de la pression systolique artérielle associée à une stable, ou a légèrement diminué, la pression artérielle diastolique.

De cette manière, la contraction isotonique impose une charge accrue du volume sur le muscle cardiaque. Le cœur s'adapte à la charge accrue par la construction de la force et de l'endurance. Cette adaptation est connue comme l'effet d'entraînement cardiaque, et se produit le plus souvent en réponse à la demande d'exercice dynamique. Exercice isométrique, en revanche, se traduit généralement par une augmentation de la tension artérielle systolique et la pression artérielle diastolique, accompagnée d'une augmentation modérée de la production cardiaque sans augmentation significative du flux sanguin vers les muscles.

La contraction isotonique peut être subdivisée en contraction excentrique et concentrique. Contraction concentrique a lieu lorsque la force musculaire est supérieure à la force de résistance, et le muscle se raccourcit. Le raccourcissement des résultats musculaires dans une diminution nette de l'angle de l'articulation travail. Dans la formation de résistance, ce qui est généralement la phase de mouvement qui se déplace contre la gravité - par exemple, la partie d'un biceps boucle quand le coude est fléchi et la barre est déplacée vers le haut.

La contraction excentrique se produit lorsque la force de résistance est supérieure à la force exercée par le muscle. Dans ce cas, il est typiquement un allongement global du muscle, et une augmentation de l'angle de l'articulation. La limite de roulement de poids d'un muscle est jusqu'à 40% plus grande que lors de la contraction excentrique contraction concentrique. Les deux formes de contraction isotonique sont efficaces pour développer la force musculaire, mais il y a d'autres adaptations qui sont propres à l'exercice excentrique.

Extrêmes athlètes, comme les culturistes et les ultra-marathoniens, ont tendance à se livrer à des exercices plus excentriques que la population générale. En conséquence, ces athlètes semblent avoir une moyenne supérieure à la quantité de tissu conjonctif autour des muscles. Ceci est considéré comme une adaptation à protéger les muscles du haut niveau de forces associées à cette forme d'exercice. Inversement, les programmes d'exercices qui réduisent ou éliminent la phase excentrique de contraction ont été associés à des blessures de stress et des gains limités en force musculaire.