La contraction
isotonique est une forme de l'effort musculaire principalement caractérisé par
un changement à la fois dans la longueur du muscle et angle de l'articulation.
Aussi connu comme la contraction dynamique, exercices isotoniques impliquent
généralement la rythmique, des mouvements répétitifs de grands groupes
musculaires. C'est le type de l'effort musculaire qui est le plus souvent
utilisé lors de la formation de la force et de l'exercice cardio-vasculaire,
entraînant des gains nets en taille musculaire, la force et l'endurance.
D'autres formes
de contraction musculaire: contraction isométrique et la contraction
auxotonique. La contraction isométrique, dans lequel il n'y a pas de changement
dans la longueur du muscle et pas de mouvement visible des articulations, se
produit lorsque la force musculaire est exercée contre un objet immobile. La
formation isométrique est parfois utilisée par les athlètes pour surmonter les
faiblesses spécifiques de la dynamique amplitude de mouvement d'un groupe
musculaire particulier, ou pour prévenir l'atrophie musculaire quand un membre
est immobilisé. Contraction auxotonique, dans lequel la résistance augmente
avec la force est appliquée, est le plus fréquemment observées dans le muscle
cardiaque.
Pendant la
contraction isotonique, il est une réponse physiologique distincte qui n'est
pas vu lors de la contraction isométrique. Comme les muscles de travail
consomment de l'oxygène, l'augmentation de la fréquence cardiaque et le sang
est dérivé vers les zones de la demande. Avec un coup de pouce de la fréquence
cardiaque, le volume d'éjection systolique du cœur - la quantité de sang pompé
à chaque battement cardiaque - devient également élevé. Comme la contraction
isotonique continue, il y a une augmentation progressive de la pression
systolique artérielle associée à une stable, ou a légèrement diminué, la
pression artérielle diastolique.
De cette
manière, la contraction isotonique impose une charge accrue du volume sur le
muscle cardiaque. Le cœur s'adapte à la charge accrue par la construction de la
force et de l'endurance. Cette adaptation est connue comme l'effet
d'entraînement cardiaque, et se produit le plus souvent en réponse à la demande
d'exercice dynamique. Exercice isométrique, en revanche, se traduit généralement
par une augmentation de la tension artérielle systolique et la pression
artérielle diastolique, accompagnée d'une augmentation modérée de la production
cardiaque sans augmentation significative du flux sanguin vers les muscles.
La contraction
isotonique peut être subdivisée en contraction excentrique et concentrique.
Contraction concentrique a lieu lorsque la force musculaire est supérieure à la
force de résistance, et le muscle se raccourcit. Le raccourcissement des
résultats musculaires dans une diminution nette de l'angle de l'articulation
travail. Dans la formation de résistance, ce qui est généralement la phase de
mouvement qui se déplace contre la gravité - par exemple, la partie d'un biceps
boucle quand le coude est fléchi et la barre est déplacée vers le haut.
La contraction
excentrique se produit lorsque la force de résistance est supérieure à la force
exercée par le muscle. Dans ce cas, il est typiquement un allongement global du
muscle, et une augmentation de l'angle de l'articulation. La limite de
roulement de poids d'un muscle est jusqu'à 40% plus grande que lors de la
contraction excentrique contraction concentrique. Les deux formes de
contraction isotonique sont efficaces pour développer la force musculaire, mais
il y a d'autres adaptations qui sont propres à l'exercice excentrique.
Extrêmes
athlètes, comme les culturistes et les ultra-marathoniens, ont tendance à se
livrer à des exercices plus excentriques que la population générale. En
conséquence, ces athlètes semblent avoir une moyenne supérieure à la quantité
de tissu conjonctif autour des muscles. Ceci est considéré comme une adaptation
à protéger les muscles du haut niveau de forces associées à cette forme
d'exercice. Inversement, les programmes d'exercices qui réduisent ou éliminent
la phase excentrique de contraction ont été associés à des blessures de stress
et des gains limités en force musculaire.