Quand l'hiver est là, le rhume n'est pas loin. Pour certains, il est très rare de passer la saison sans un petit refroidissement, et parfois un petit rhume peut se transformer en grosse sinusite !
Pour traiter un rhume et éviter qu'il ne dure, voici quelques moyens (je ne les ai pas tous testés) :
- tout d'abord, veillez à rester au chaud, et évitez les changements de température fréquents (par exemple évitez de vous lever en pleine nuit, ce qui refroidirait votre corps). Attention tout de même à ne pas surchauffer votre chambre, car celà assèche l'air et rend la respiration plus difficile
- prenez une douche chaude ou un bain chaud qui vous détendront et aideront à décongestionner votre nez
- si vous supportez l'ail, il est recommandé de consommer de l'ail cru afin de stimuler les défenses immunitaires
- pour décongestionner votre nez, vous pouvez préparer une solution saline en mélangeant 1/2 cuillère à café de sel dans 250 ml d'eau bouillante. Laissez refroidir et versez dans un petit vaporisateur ou un compte gouttes. Introduisez 2 gouttes de ce mélange dans chaque narine. Laissez agir quelques secondes, mouchez vous et déposez de nouveau 2 gouttes dans chaque narine. Renouvelez cette opération plusieurs fois par jour. Attention, il est important de ne pas excéder la quantité de sel recommandée afin de ne pas irriter les muqueuses
- vous pouvez également procéder à des inhalations pour dégager les voies respiratoires. L'idéal est d'utiliser de l'huile essentielle d'eucalyptus radiata (3 gouttes pour 1 bol), de l'huile essentielle de térébentine, de l'huile essentielle de pin sylvestre, ou de l'huile essentielle de niaouli (ou un mélange de ces huiles essentielles sans dépasser 5 gouttes par bol). VOus pouvez également utiliser des feuilles d'eucalyptus, ou encore du thym. Faites bouillir de l'eau, versez dans un bol avec l'eucalyptus ou le thym. Couvrez votre tête avec une serviette et penchez-vous sur le bol en fermant les yeux. Restez ainsi pendant 10 minutes. A la fin de l'inhalation, essuyez délicatement votre nez avec un mouchoir propre
- plusieurs fois par jour, buvez des tisanes qui contribueront à soulager votre rhume. Il existe plusieurs décoctions :
-> faire infuser 1 cuillère à soupe de gingembre frais dans 1 tasse pendant 10 minutes puis buvez
-> faire infuser du thym pendant 10 minutes, vous pourrez y ajouter 1/2 cuillère à café de cannelle
-> si vous avez également mal à la gorge, préparez une tisane jus de citron - miel (voir articleSoulager un mal de gorge )
- enfin, si vous êtes sportif, continuez vos activités ! Il a été prouvé qu'un rhume dure deux fois moins longtemps chez une personne pratiquant régulièrement une activité physique...
Attention, un rhume ne doit pas excéder 1 semaine ! Si votre état ne s'améliore pas au bout de quelques jours, n'hésitez pas à consulter votre médecin.