Quand quelque
chose se passe traumatique, le choc peut se répercuter dans nos pensées et nos
sentiments pour des périodes de temps prolongées. La quantité de temps qu'il
faut pour récupérer correspond au degré de perte du traumatisme représente et
l'attachement de l'esprit est de revivre ce qui s'est passé. Les robinets de
traumatologie dans les structures émotionnelles très profondes dans l'esprit,
et si nous n'employons pas conscience de naviguer dans le paysage émotionnel de
notre traumatisme, il peut facilement se transformer en une vie longue
mélodrame qui nous agissons inconsciemment. Voici quelques conseils pratiques
pour faire face à un événement traumatisant.
1) Reconnaître
ce qui se passe dans votre esprit. L'esprit est un conteur qui aime embellir
l'histoire avec chaque récit. Donc, s'en tenir aux faits. Juste les faits!
S'abstenir d'entrer dans des scénarios de simulation de la proximité d'un
appel, il était, ou s'attarder sur ce qui aurait pu, si seulement ... Ce qui
s'est passé ce qui s'est passé, et rien de l'esprit constitue environ, il est
vrai.
2) Vous ramener
au moment présent. Les événements traumatiques ont tendance à jouer comme un
film, encore et encore dans l'esprit. Lorsque vous vous surprenez à revivre
l'horreur, vous ramener au moment présent en respirant profondément et se
sentir vos pieds. Remarquez ce qui se passe en ce moment: la chaise sur
laquelle vous êtes assis, si oui ou non c'est le jour ou la nuit, les sons que
vous entendez, etc. Vous ne pouvez pas faire ces choses dans n'importe quel
autre moment, que celui dans lequel vous vous trouvez, mais aussi se rendre
compte que, au moins au début, vous pourriez avoir à faire cet exercice un millier
de fois par jour.
3) Prenez une
grande respiration avant d'agir. Beaucoup d'entre nous médicamenter nos
émotions par l'action. Si nous ne prenons pas un souffle et essayons de penser
clairement avant que nous agissons, nous pouvons dépenser beaucoup d'énergie à
faire des choses qui ne sont pas vraiment constructive et qui pourrait même
être destructeur. S'il est impossible pour vous d'évaluer votre action,
demandez à un ami de confiance qui n'a pas investi dans le résultat si oui ou
non il est logique de prendre les mesures que vous voulez prendre. D'autre
part, si vous êtes paralysé quand vous savez que vous devez agir, respirer
votre chemin à travers elle et faire du mieux que vous le pouvez.
4) Attendez
votre vague émotionnelle avant de prendre de grandes décisions. Après un
événement traumatique, la vague émotionnelle est comme un tsunami, et son
pouvoir de déformer votre réalité est en effet très grande. Attendez, attendez,
attendez et attendez encore un peu. Les dilemmes créés par les émotions turbulentes
généralement se résolvent en clarté émotionnelle avec le passage du temps.
Comme la plupart des choses que vous pensez quand vous êtes terriblement
bouleversé ne sont pas tout à fait vrai, attendez que votre vague émotionnelle
s'est calmée, et ne pensez pas une minute que l'obtention de la décision
derrière vous permettra de résoudre quoi que ce soit, surtout si cette décision
est prise prématurément.
5) Sentez-vous
vos sentiments. Essayez de distinguer comment vous vous sentez de la façon dont
vos émotions réagissent. Vous pouvez vous sentir en colère contre la façon dont
cela affecte votre vie. Vous pouvez vous sentir confus au sujet des choses que
vous ne comprenez pas ce sujet. Vous allez sans doute vous sentez énorme
chagrin et de tristesse à ce qui a été perdu, même si la perte est juste une
notion étoilé vous une fois eu à cœur. Sentiments se produisent dans le moment
présent, et ils sont des réponses à ce qui se passe en ce moment. Réactions
émotionnelles sont sur le passé ou le futur. Que ressentez-vous en ce moment
sur ce moment?
6) Embrassez
l'incertitude. La plupart des traumatismes stimule la peur de l'incertitude.
Notre univers a changé soudainement et traumatisante, et nous nous sentons nos
pertes d'acuité. Un des effets de cette situation est que les incertitudes que
nous n'étions pas au courant avant l'événement maintenant devenu évident. La
perte d'un emploi peut apporter d'énormes incertitudes financières. La perte
d'un conjoint peut soulever des doutes sur beaucoup de choses que nous détenions
une fois que certain. Une crise de santé peut mettre en place beaucoup de nos
pires craintes sur la douleur et même la mort. Donc, identifier l'incertitude
spécifique qui est en vous faisant peur et vous vous demandez: «Puis-je
accepter cela comme incertain, juste pour l'instant?"
7) Ne pas faire
des choses en place. Le passé ne peut être vécue comme une mémoire, et l'avenir
est pure spéculation. Le conteur dans votre esprit veut terminer son script
autour des faits du passé et d'imaginer ce que l'avenir nous réserve. Peu
importe ce qui s'est passé avant ce moment, le moment est tout ce qu'il est
vraiment. Distorsion de composés réalité elle-même quand vous croyez en un
avenir que vous imaginez, en fonction de ce que vous faites-vous sur le passé.
Briser le modèle de faire des choses par vous demander, "Est-ce vraiment
vrai? Ou ai-je fait cela? "
8) Les travaux
sur l'acceptation de ce qui s'est passé. Une des caractéristiques d'un
traumatisme est notre résistance massive émotionnelle à embrasser que le
traumatisme est survenu à tous. Nous pouvons de temps pour le moment idyllique
ou paisible avant le traumatisme et veulent désespérément retourner tout ce que
nous perdons. Nous pouvons souhaiter de toutes nos forces que nous avions fait
un choix différent de celui qui a mené à l'événement traumatique. Si nous
croyons que nous avons fait une erreur qui a entraîné l'événement, nous pouvons
insister sans cesse sur souhaitent nous n'avions pas fait tout ce qu'il était.
Rien de tout cela est productif car ce que l'on ne peut donc pas être annulée.
Dans le temps, nous pouvons travailler à accepter ce qui s'est passé, et le
plus tôt nous travaillons vers l'acceptation, le plus tôt nous serons en mesure
de se sentir à nouveau la paix.
9) Ne pas fixer
le blâme. Honte, la culpabilité, la culpabilité, la colère, la pitié et
l'apitoiement sur soi sont corrosifs et artificielle. Ne vous engagez pas en
eux! Le mieux que nous puissions faire quand les choses tournent mal, c'est de
réaliser que nous sommes des êtres humains imparfaits essayer d'être parfait,
et ce n'est pas une mauvaise chose. Malheureusement, les mauvaises choses
arrivent aux bonnes personnes, et quand les choses tournent mal, nous pouvons
évoluer à partir de relever le défi et devenir plus sage, les gens plus
résistants à la suite. Parfois, nous sommes responsables de ce qui s'est passé,
et parfois d'autres sont responsables. Si nous nous adonnons à blâmer, on ne
peut être responsable et ne peut croître.
10) Demander de
l'aide appropriée. Si votre perte est catastrophique, ou si vous vous rendez
compte que vous n'êtes pas capable de lâcher prise et aller par vous-même,
demander de l'aide appropriée. Amis et famille peuvent ne pas être les
meilleures personnes pour vous fournir un soutien continu. Vous voudrez
peut-être consulter un conseiller qualifié ou un conseiller spirituel place. Si
votre perte est mort d'un être cher, de nombreuses communautés offrent un
soutien et des services gratuits à travers Hospice. Si vous croyez que vous ne
pouvez pas se permettre une aide professionnelle, d'enquêter sur ce qui peut
être une aide auprès des organismes de services communautaires de votre région.
Le traumatisme
est une partie de la vie. Alors que la douleur n'est pas exactement
souhaitable, il n'est également pas évitable. Notre plus grande croissance
personnelle provient généralement de tout le chemin à travers notre douleur
pour passer de l'autre côté de celui-ci. Si nous résistons à la douleur, le
traumatisme s'enroule coincé dans une boucle fermée dans l'esprit comme une
question chargée d'émotion ou drame. Si nous sommes prêts à aller tout le
chemin à travers notre douleur, nous pouvons parvenir à une paix et
d'acceptation, et de passer ensuite. Rappelez-vous, la capacité d'accepter la
perte et passer à autre chose est l'une des clés pour vivre une longue et
épanouissante