L'anorexie
mentale est parfois glorifiée dans les médias et les mondes de modélisation,
mais il peut être une maladie mortelle. Si vous êtes tenté d'obtenir un type de
corps anorexique ou si vous envisagez de pratiquer anorexique alimentation ou
des habitudes d'exercice, suivez les étapes ci-dessous pour aider à faire face
à vos désirs.
Parlez-en à un
professionnel de la santé
1) Sachez que
l'anorexie est une maladie qui vient de dangers physiques et émotionnels. Si
vous voulez devenir anorexique ou si vous avez déjà commencé à restreindre
sévèrement l'apport calorique, il est essentiel que vous discutiez de ces
questions avec un professionnel de la santé. Dans certains cas, faire face à
ces sentiments peut exiger des séances de counseling régulières, dans d'autres,
l'institutionnalisation est nécessaire pour éviter la mort ou des dommages
physiques et mentales permanentes. Une volonté de l'anorexie ne doit pas être
traitée de manière isolée et peut exiger un engagement à long terme visant à
réévaluer l'image de soi et l'apprentissage de saines habitudes alimentaires et
les attentes de l'organisme.
2) Appelez un trouble de l'alimentation
hotline. Si vous n'avez pas accès à un professionnel de la santé ou si vous
préférez d'abord discuter de vos préoccupations par téléphone, contactez un
service national d'assistance.
3) Discutez de
vos préoccupations avec un professionnel de la santé. Demander un physique ou
demander de discuter de votre poids et l'image corporelle avec un médecin ou
une infirmière. Dites-lui de votre désir de devenir anorexique et demander des
conseils et vous aider.
4) Sélectionner
un praticien qui s'engage à vous aider à éviter ou battre l'anorexie. Si votre
première tentative de trouver un praticien utile échoue, chercher quelqu'un qui
restera impliqué et vous aider à élaborer un plan de traitement. Dans certains
cas, les diététistes peuvent être d'excellentes ressources et peuvent avoir
plus de temps pour discuter de vos progrès que les médecins réguliers. Restez
fidèle à votre plan de traitement et de suivre et de discuter des variations du
traitement avec votre fournisseur de soins de santé.
5)
Renseignez-vous sur les méthodes thérapeutiques pour éviter un comportement qui
conduit à l'anorexie. Si vous avez déjà commencé habitudes qui mènent à
l'anorexie manger, vous pourriez avoir besoin d'une supplémentation en
vitamines et minéraux ou de la nutrition par voie intraveineuse. Discuter de
counseling, des groupes de soutien, l'exercice et les stratégies anti-anxiété,
et la planification des repas bon avec votre fournisseur de soins de santé.
6) Discuter
d'une gamme de poids approprié pour votre âge, votre sexe et votre taille. Tout
le monde est unique, mais votre fournisseur de soins de santé peut offrir des
conseils pour une gamme de poids saine et réaliste pour quelqu'un avec vos
caractéristiques. Cette gamme devrait être un objectif de poids que vous ne
changez pas personnellement.
Discuter de vos
préoccupations avec d'autres
1) Bien que le
désir de réaliser un chiffre anorexique peut être tentant de garder pour soi,
il est essentiel que vous disiez à un ami ou un membre de la famille. Chercher
quelqu'un dans votre entourage personnel qui ne critique pas son corps et ne
suit pas un régime strict. # Discuter de vos préoccupations au sujet de votre
propre poids corporel et l'image de soi avec une personne aimée peut vous aider
à travailler à l'amélioration de vos attentes pour un corps et un poids sain.
Cela rend votre bataille moins isoler et vous permet de rester déterminé à
faire avancer contre les tendances anorexiques.
2) Informer un
ami proche, un membre de la famille, un enseignant ou un conseiller de votre
désir de devenir anorexique. Parfois, il permet simplement de se confier à
quelqu'un qui prendra alors les mesures nécessaires pour vous empêcher d'agir
et de montrer l'acceptation de votre type de corps actuel.
3) Créer un plan
structuré afin d'éviter l'anorexie et de construire une meilleure image
corporelle. Envisager de prendre l'art, la journalisation, le yoga, la
méditation, la photographie de nature, le bénévolat, ou autre activité
quotidienne de commettre régulièrement pour se concentrant moins sur la
nourriture ou la perte de poids en plus sur la santé bien équilibrée.
4) S'engager à
un mantra personnel concernant l'alimentation ou le poids qui renforce une
image corporelle saine et une attente réaliste pour votre taille et le type de
corps.
5) Suivez vos
progrès et obtenir un soutien régulier ou commentaires. Prenez note de la
réussite à atteindre dans l'apprentissage de nouvelles choses, d'essayer de
nouvelles activités, de surmonter votre image négative de soi et apprendre à
apprécier et reconnaître les types de corps en bonne santé.
Évitez les
situations qui encouragent l'anorexie
1) Beaucoup de
personnes qui sont tentés de devenir anorexique ou s'engager dans des
comportements qui mènent à l'anorexie sont entourés par des images malsaines de
types de corps, les habitudes alimentaires et les situations qui favorisent la
minceur extrême. Apprendre les situations qui vous donnent envie de devenir
anorexique est essentielle à l'apprentissage qui situations à éviter.
Réorganisation ce que vous voyez et faites sur une base quotidienne peut aider
à réduire la tentation de devenir anorexique et vous aider à vous concentrer
sur la réalisation d'un mode de vie équilibré, à la place.
2) Ne visitez
pas de sites pro-anorexie. Bien que l'Internet offre de nombreux groupes de
soutien, des stratégies de rétablissement et des services de consultation pour
les personnes souffrant d'anorexie ou de tendances anorexiques, il peut aussi
renforcer une mauvaise image corporelle et des attentes irréalistes.
3) Cherchez des
amis avec une image corporelle saine et l'alimentation. Dans de nombreux cas,
les attitudes envers la nourriture et les comportements de régime de pairs
peuvent avoir une incidence significative votre propre image corporelle et
croyances sur l'alimentation et le type de corps. Trouvez quelques personnes
qui se sont auto-images positives et des attitudes saines envers la nourriture
et le poids et essayer d'apprendre d'eux.
4) Engagez-vous
à la visualisation des images de personnes ayant des types de corps en bonne
santé. Ne pas regarder les magazines, les catalogues, ou des émissions de
télévision qui dépeignent régulièrement types de corps malsains ou des
individus anorexiques. Au lieu de cela, remplacez ce média avec des options qui
adoptent un mode de vie sain et équilibré, les types de corps individuels réalistes.
5) Reconnaître
que les autres peuvent être de meilleurs juges de votre poids idéal que vous.
Vos proches se soucient de vous, et si elles expriment une préoccupation que
vous êtes trop mince ou insalubres vers l'avenir, vous devriez croire.
6) Évitez de
vous peser ou le contrôle du miroir. Contrôles de poids fréquents et une
attention constante à votre apparence physique peut renforcer des comportements
négatifs que de nombreuses personnes partagent anorexique.
7) Tout comme
évitant le nombre de calories strictes, il est important d'éviter les
évaluations obsessionnels de votre apparence et à remplacer ces habitudes
mentales des commentaires positifs au sujet de votre estime de soi et apprendre
à aimer le vrai vous.
Apprendre à
avoir des attentes réalistes pour la taille du corps et la façon de construire
un plan de repas sain et équilibré peut être indispensable pour éviter
l'anorexie et d'embrasser un style de vie positif.