L'anxiété et la dépression sont main dans la main, donc il y a des chances si vous avez l'anxiété, vous souffrez de dépression, ainsi que dans l'autre sens. Cet article va vous donner quelques conseils et astuces pour vous aider pas complètement se débarrasser de votre anxiété et la dépression, mais à la diminuer.
1) Demandez-vous pourquoi vous pensez que vous avez l'anxiété et la dépression. L'anxiété et la dépression peuvent soit venir à l'improviste ou être le résultat d'un événement traumatique. Avez-vous l'anxiété et la dépression dans votre famille? Si c'est le cas, cela pourrait être génétique. Avez-vous eu des événements traumatiques se produisent avant que vous commenciez la déprime? Les exemples sont morts de personnes proches de vous, des relations abusives, ou d'autres événements qui changent la vie négatifs.
2) Après avoir confronté la raison pour laquelle vous avez l'anxiété et la dépression, réalisez que vous pourriez avoir à chercher l'aide professionnelle. Un thérapeute psychologique peut vous aider à déterminer quelle est exactement la cause de vos problèmes et ils peuvent vous fournir des conseils pour les corriger. La thérapie peut être bénéfique si vous le voulez. Autre que la thérapie, vous pouvez aussi avoir besoin de parler à votre médecin au sujet des médicaments. Médecine ne peut que contribuer dans une certaine mesure, mais il peut faire une grande différence en équilibrant les produits chimiques dans votre cerveau pour aider votre humeur déplacer et vider votre tête si vous pouvez penser à de meilleures pensées.
3) Débarrassez-vous des personnes problématiques dans votre vie. Il peut être très difficile, mais certains de vos amis peut être faire de votre anxiété et la dépression pire que vous voudrez peut-être arrêter de les voir, ou si vous êtes dans une relation, vous pouvez y mettre fin si elle est vous affecte de façon négative voie. Les relations sont une mauvaise idée quand vous êtes dans un mauvais état d'esprit, l'amour d'abord vous-même, alors vous pouvez aimer quelqu'un d'autre. Prenez le temps d'être seul et de fixer vous-même, pas d'autres personnes.
4) Si vous ne savez pas quoi faire, ne pas faire n'importe quoi. En cela, si vous êtes contrarié, il suffit de ne pas prendre de décisions en ce moment.
Prenez le temps de vous faire sentir bien. Peut-être que vous vous sentez dépassés.
Prenez une journée de la santé mentale, ou encore mieux aller en vacances.
Aller dans un spa et vous faire sentir rafraîchi. Tout ce qui contribue à éclaircir votre esprit est excellent pour vous en ce moment.
5) Si vous sentez que votre dépression et l'anxiété peuvent menacer la vie, c'est sérieux. S'il vous plaît, avant de vous blesser vous-même ou pour autrui, appeler quelqu'un. Même 911 si nécessaire.
6) Réalisez vos déclencheurs. Qu'est-ce qui vous vous sentez déprimé? Qu'est-ce qui vous rend anxieux? Si certaines choses augmentent votre dépression et l'anxiété, il est temps de se débarrasser d'eux ou les corriger. Je connaissais personnellement une jeune fille qui était déprimé parce que son petit ami s'est suicidé. Elle a continué à écouter des chansons d'amour tristes sur la mort et l'abandon. Un jour, elle s'est rendu compte qu'il ne gardait coincé dans le passé et triste. Ainsi, elle a écouté les chansons qui faisaient rire les bons moments qu'elle a eu avec son petit ami. Par conséquent, il a aidé son déménagement par lâcher le passé au lieu de se rappeler de lui.
7) Faites des choses que vous voulez faire. Si vous aimez les instruments de musique, pourquoi ne pas prendre des leçons de musique? Si vous aimez le sport, rejoindre une équipe de sport. Faites tout ce qu'il y a qui vous aide à exprimer qui vous êtes individuellement. Cela vous aidera à vous sentir plus confiant et heureux de vous et de votre vie.
Dans l'ensemble, la thérapie est ma recommandation numéro un pour vous, il peut vraiment faire une différence. Et votre médecin peut vous recommander un médicament idéal aussi bien pour vous.
Si vous vous sentez comme vous pourriez vous blesser, attendez. Dites-vous d'arrêter et de réfléchir d'abord. L'automutilation est fréquente chez les adolescents et les jeunes adultes et c'est une façon malsaine de libérer la douleur. Pensez aux gens qui vous aiment chaque fois que vous vous sentez comme l'automutilation, ils ne veulent pas que vous vous blessez, ont-ils?
Si vous vous sentez comme si vous étiez une crise d'anxiété, arrêtez ce que vous faites, fermez vos yeux et prenez de grandes respirations lentes profondes. Une fois que vous avez vous-même calmé, juste vider votre esprit de tout ce qu'il vous rend anxieux, et puis quand vous êtes plus calme, essayer de résoudre la chose vous tracasse, ou tout simplement le laisser tel qu'il est, si vous ne pouvez pas le manipuler.
Si vous vous sentez suicidaire, une fois de plus, vous pouvez contacter la police ou appeler une hotline de suicide. Ils ne vont pas vous enfermer dans un hôpital si vous appelez une hotline de suicide parce qu'il est anonyme. N'hésitez pas à appeler, car il peut vous sauver la vie, il y a des professionnels là pour vous aider toute la journée et la nuit.