Avez-vous
détesté quand quelqu'un vous met en baisse, puis se dirige tout de suite, vous
laissant en suspens? Donnez-vous toujours pour tous les gens vous disent de
faire? Êtes-vous un paillasson? Ou vous sentez-vous juste faible à l'intérieur?
Pensez-vous que vous êtes toujours mal compris ou rien ne vous est jamais droit
Si oui, lisez cet article?:
1) Quand
quelqu'un dit quelque chose d'offensant pour vous, essayez de raidir vos
muscles. Ce fait vous sentir fort physiquement, donnant ainsi l'effet mental
que vous êtes forts.
2) Essayez de
reconnaître et d'accepter vos émotions. Lorsque vous serez en mesure de le
faire, vous serez en mesure de changer eux aussi.
3) Lorsque vous
êtes dans une situation inconfortable ou tout simplement ne pas se sentir bien,
essayez la technique ABC ci-dessous les étapes.
4) Quand ils
disent quelque chose qui t'a fait du mal, tentent de donner plein d'esprit ou
(éventuellement) inutile viennent-au dos qui laissera les accrocher sur un fil,
peut-être un peu confus.
5) Riez-le. Il
vous fait vous sentir mieux et d'autres personnes ne savent généralement pas
comment réagir.
6) Si vous êtes
une de ces personnes qui tend à percer réellement les gens, alors imaginez
votre poignet est enchaîné à vos côtés, et au lieu de les poinçonner
physiquement, faites-le dans votre tête.
7) Faire le
contraire de ce que vos émotions vous disent que, par conséquent, vous rendant
plus en contrôle.
8) Si vous êtes
sur le point de commencer un combat, imaginez comment vous vous sentiriez si
cela a été fait pour vous. Il est évident que vous préférez ne pas avoir votre
saignement de nez, ou quelque chose de semblable.
ABC Technique
Pensez à:
1) Votre
situation au moment / Qu'est-il arrivé / etc. et essayer d'être aussi objectif
que possible. Une fois que vous avez fait cela, appelez-A.
2). Vos
réflexions sur la situation Attention: pas vos émotions, mais vos pensées.
Appelez-les B.
3 Votre émotion
négative (s) et réaction (s) qui proviennent de vos pensées. Appelez-C. Lorsque
vous avez terminé, vous concentrer sur votre B Vous ne pouvez pas modifier la
situation, mais peut changer vos émotions à travers vos pensées Un exemple
simple..:
4) A: Mon examen
ne va pas bien.
5) B: J'aurais
pu faire mieux, aurait étudié plus, je suis tellement en colère.
6) C: La colère,
la frustration.
B1: Eh bien, mon
prochain examen ira mieux.
C1: Relief,
l'optimisme.
Pas toutes les
situations peuvent être traitées facilement ce bien sûr, cette méthode
cependant, vous aide à comprendre vos émotions et changez votre réaction à de
nombreuses situations stressantes.
Toujours tester
ces méthodes sur la personne qui a fait vous regardez cette page, en premier
lieu, parce que vos émotions seront pas dupes si votre ami est de vous aider.
Essayez de
penser à vos yeux que les aspirateurs, tirant les larmes en arrière si vous ne
commencez à pleurer.
Si vous avez
encore frappé les gens autour, chercher l'aide professionnelle. Ce n'est pas
l'insécurité, c'est la violence.
Si il est
vraiment un problème s'asseoir et en parler ne le gardez pas à l'intérieur de
vous, il ne fera que vous faire pire.