Parfois, quand vous vous réveillez le matin, vous vous demandez, "ce qui est plus réel - le monde du rêve que je viens de quitter ou le monde de l'éveil j'éprouve maintenant?" Quand la réalité semble confondre ou désorienter, c'est peut-être temps de faire un grand pas en arrière et être juste.
1) Soyez préparé pour des expériences. La vie est faite de beaucoup, beaucoup, beaucoup d'expériences. La plupart du temps nous passent par la vie n'est pas quelque chose, se déplaçant d'un point de notre à faire la liste pour le prochain goûter pleinement. Parfois, cela mène à un grand malaise spirituel ou maladie, même émotionnel ou physique. Prendre du recul et être juste pour un jour aide réorienter. La plupart des religions ont reconnu ce besoin et mettre de côté un jour par semaine pour les non-activités, ou tout simplement être avec la famille et les proches.
2) Mettez de côté un certain temps chaque jour pour l'exercice suivant: Trouvez un endroit calme, au premier abord, où il n'y a pas de distractions pendant au moins 30 minutes. Éteignez votre téléphone portable ou PDA. Aller dans une autre pièce de votre ordinateur. Asseyez-vous, fermez les yeux et détendez-vous. Qu'est-ce que vous entendez? Remarquez votre souffle. Inspirez, expirez. Sentez-vous ces respirations comme s'ils importaient profondément, parce qu'ils font! Sentez votre cœur de pompage sang vivifiant tout au long de votre corps. Remercions Dieu pour cela!
3) Que pouvez-vous sentir avec vos mains? Mettez vos mains sur vos genoux. Qu'est-ce que vos vêtements sentent comme? Massez doucement votre front. Qu'est-ce que vous ressentez? Pouvez-vous entendre vos doigts vont et viennent sur votre visage?
4) Lors de votre prochain repas, savourez comme si vous étiez très faim, et manger pour la première fois dans votre vie. Quel est que, comme? Fermez vos yeux et de mâcher lentement vos aliments. Est-il doux? Est-il amer? Est-ce qu'il fait froid ou chaud, épicé ou doux? Concentrez-vous sur chaque saveur, un à la fois. Garder vos yeux fermés, apporter de la nourriture à la bouche de votre assiette. Que mangez-vous maintenant? Pouvez-vous dire ce que c'est juste de sa saveur et sa texture?
5) Allez dehors et asseyez-vous dans un endroit sûr. Fermez les yeux. Écouter tous les sons que vous entendez. Pouvez-vous identifier ce que vous entendez? Ouvrez vos yeux après quelques minutes. Ne rien voir ou sentir différent pour vous maintenant? Comment? Vous sentez-vous gratitude pour l'air frais et la lumière du soleil? Pour les saisons et la nature qui vous entoure? Que pensez-vous de gratitude pour?
6) Lorsque vous rencontrez une personne, mettre des pensées ou des jugements sur l'apparence de la personne de côté pendant quelques minutes. Concentrez-vous plutôt sur leur énergie. Quel type d'énergie sont-ils émettent? Comment le décririez-vous? Par exemple, il est paisible, en colère, anxieux, provocant, résolu?aimable, indifférent, belligérant, vacant? Quel genre d'expression qui est sur leur visage? Pouvez-vous dire ce qu'ils ressentent en ce moment? Focus sur vous-même. Comment leur énergie vous affecte? Est-il dessinait vous rapprocher d'eux, ou vous repoussant? Qu'y a-t-il à leur sujet qui fait que cela se produise, pensez-vous? Qu'y a-t-il au sujet de votre état actuel de l'être qui participe à cette réponse?
7) Vivez la tranquillité au sein, que vous êtes capable, et envoyer la paix à travers vos yeux et votre sourire, doucement. Envoyer personnes pensées de paix et aller sur votre journée, pour l'instant seulement en les saluant s'ils parlent en premier. Ne pas avoir peur de faire contact avec les yeux, mais ne vous attardez pas ou regarder.
8) Établir un contact visuel. Quand vous allez sur votre routine quotidienne de travail, le jeu et la famille, prendre le temps de faire authentique, contact avec les yeux bienveillant avec les gens. Soyez conscients d'eux ainsi que de vos propres sentiments, votre propre respiration dans et hors. Assurez-vous que vous ne vous sentez pas entraîné. Si quelque chose en vous est convaincante dans une certaine direction, notez ce qu'il est et ce qu'il vous demande de faire. Est-ce que vous voulez vraiment ou besoin de faire un sensible, vie épanouissante?
9) Pratique alimentation consciente et le contact conscient avec des gens au moins une fois par jour. Sortez dans la nature au moins une fois chaque jour pour entendre les oiseaux et écouter le vent dans les arbres. Cela permettra d'enrichir votre expérience de votre vie et tout autour de vous