Dites, vous avez cassé vos favorites mamans
bol en porcelaine? Ou vous ne voulez pas aller à l'école parce qu'il y a un
gros test, ou peut-être vous allez chez le dentiste pour un traitement
endodontique? La nervosité est un sentiment naturel. Mais, si vous ne voulez
pas être nerveux, cet article va vous aider.
1) Pensez
pourquoi vous êtes nerveux. Pensez-vous, «Est-ce quelque chose qui mérite
d'être à bout de nerfs plus?", "Pourquoi suis-je si nerveux?" Et
"Est-ce la peine d'être nerveux?"
2)
Rappelez-vous, que tout ira bien, après tout. Même si vous échouez un gros
test, il est normal et ne sera pas ruiner votre vie pour toujours. Ou si vous
demanderez votre écraser long temps et il / elle vous a rejeté, vous obtiendrez
plus par la suite.
3) Prenez de
grandes respirations. Fermez vos yeux et prenez de grandes respirations calmes.
Ne faites pas simplement une profonde respiration. Vous avez besoin de prendre
autant de respirations que possible. Très lentement, et très lentement.
4) Trouvez une
boule visqueuse, et presser en elle. Serrez fermement une boule visqueuse. Cela
vous aidera à obtenir vos sentiments nerveux generaux. Si vous n'avez pas une
boule visqueuse, utilisez une éponge en tant que substitut.
5) Regarder
quelque chose à la télévision ou jouer à un jeu vidéo. Cela peut vous aider à
casser hors de votre anxiété. Il ne peut pas vous casser hors de votre anxiété
entièrement, mais il va certainement aider.
6) Discutez avec
votre thérapeute, membre de la famille, un ami ou quelqu'un d'autre. Dites-leur
tout au sujet de la façon dont votre sentiment en ce moment et que vous vous
sentez nerveux. Peut-être qu'ils peuvent venir avec quelques idées pour arrêter
votre nervosité de vous laisser tomber.
7) Assurez-vous
occupé à autre chose. Prenez votre esprit hors de votre souci! Jouer avec vos
doigts, lire un livre, rêver à quelque chose d'heureux, etc.
8) Pleurer pour
toi. Avoir un beau cri, et essayer de travailler sur tous vos soucis. Lorsque
vous avez fini de pleurer, de prendre immédiatement votre esprit hors de votre
inquiétude.
Rappelez-vous
que à la fin, tout sera en vaut la peine.
Soyez courageux!
Ne pas prendre
des respirations rapides. Celles-ci pourraient vous rendre encore plus nerveux,
ou peut-être même blesser vos poumons.
Pensez positif
et rappelez-vous que même si vous ne réussissez pas à ce que vous faites
quelque chose de bon viendra toujours hors de lui.
Ne pas
occupez-vous de quelque chose qui a à voir avec votre souci.
Comptez jusqu'à
dix et inspirez et expirez lentement.
Il pourrait être
utile de penser que vous n'êtes pas seul! Beaucoup, beaucoup de gens souffrent
de la même sensation dans la même situation.
Parlez de vos
inquiétudes avec vos parents! N'ayez pas peur. Parlez votre esprit.