Avez-vous déjà
ressenti le besoin de se détendre? Ou vous êtes trouvé en train de devenir plus
heureux et désireux de court-circuiter le processus? Lisez la suite pour savoir
comment éviter d'alimentation pour vos sentiments.
1) Respirez. Il
suffit de respirer. Lentement. Inspirez pendant 5 secondes pendant 5 secondes,
puis pendant 5 secondes. Cela fonctionne parce que vous faites le contraire de
ce qu'est une personne excitée sera fait.
2) Asseyez-vous.
Pieds à plat sur le sol, les bras le long du corps, les mains sur vos genoux.
Cela fonctionne aussi parce que vous êtes alors en train de faire le contraire
de ce qu'est une personne excitée sera fait.
3) Imaginez que
vous êtes dans un endroit calme, faire quelque chose de détente et de bien ...
calmant! Il peut aider à inventer cette scène avant que vous êtes ... ne se
calme pas, ou vous aurez un vide mental. Cela fonctionne parce que vous n'êtes
pas visualisez vos peurs et de nourrir votre excitation.
4) Arrêtez de
vous inquiéter! S'inquiéter ne vous mènera nulle part et vous aider à atteindre
quelque chose, alors pourquoi gaspiller votre énergie. Plus facile à dire qu'à
faire, oui, mais si vous pouvez vous sentir vous-même commence à s'inquiéter il
suffit de penser à autre chose. Les inquiétudes des chemins familiers de
voyager dans notre cerveau, et facile à suivre pour nous. Si vous avez un
problème, et vous pouvez faire quelque chose dès maintenant, faites-le. Sinon,
il gardera.
5) Sachez
pourquoi vous n'êtes pas calme. Si vous connaissez sont travaillés en place,
alors vous pouvez ignorer ou obtenir plus (faute d'une meilleure expression) ce
que vous agite.
6) Amusez-vous! Chances
sont, si vous n'êtes pas calme et vous ne voulez pas le garder de cette façon
(par exemple: vous ne voudriez pas être calme si vous étiez en extase), vous
êtes stressé, en colère ou déprimé. Si vous êtes s'amuser et profiter de la vie
en général, les scénarios qui provoquent ces sentiments apparaissent moins
souvent. Donc rire de la vie et avoir du plaisir. Vous ne vivez cette vie une
fois.
Éviter les
habitudes d'esprit qui nous conduisent à l'anxiété, l'inquiétude inutile par
exemple, permettra l'évaluation calme plutôt que d'un besoin de fuir.
Ces techniques
fonctionnent parce que nos systèmes nerveux travaillent dans une seule
direction à la fois. Nous ne pouvons fuir ou se battre dans une direction, et
le repos et digérer dans l'autre sens. Si nous supposons un repos et de digérer
la posture et de la respiration, nos esprits suivent nos comportements. Si nous
supposons que la posture et de la respiration, et occupent nos esprits avec des
pensées apaisantes, tant mieux