La vie, tandis
que la plupart agréable, a ses hauts et ses bas. Le soleil brille sur le bien
et le mal. La douleur est une partie inévitable de la vie. Ne pensez jamais que
vous avez été choisis pour la douleur. Nous semblons tous de comprendre que la
douleur physique prend du temps à se calmer, et que la blessure ou la maladie
qui a causé la douleur guérit, la douleur va s'atténuer. Ce que nous avons plus
de mal avec se rend compte que la douleur émotionnelle prend aussi du temps à
guérir.
1) Ne pas
essayer de guérir ce qui est normal. Douleur émotionnelle temporaire est causée
par un certain nombre d'événements: la mort d'un être cher, une rupture,
l'insouciance ou la cruauté de la part des autres. Quand tu as mal à cause de
tout ce qui précède, acceptez que c'est normal de se sentir blessé ou en colère
pour un court laps de temps. Avouons-le: si un être cher meurt, seule une
personne très froide ne serait pas affectée par elle. Si vous aimez quelqu'un
et que cette personne vous décharges, il est naturel de se sentir mal. Ces
choses sont normales. Essayer de guérir ce qui est normal est inutile.
Attendez-vous à ressentir de la douleur pendant un certain temps - c'est
normal.
2) Il y a une
déclaration qui dit quelque chose comme: «Si vous obtenez (entrez fou, blessé,
insulté, offensé, etc., Ici) c'est de ta faute." C'est tout simplement pas
vrai. Cela suggère que les gens n'aiment pas, ou d'obligations, ou confiance,
ou d'investir émotions. Si vous avez la douleur émotionnelle, il y a une raison
pour cela.
3) Ne prétendez
pas que vous ne le sentez pas. La douleur est réelle. Vous devez adresser, ou
vous n'obtiendrez jamais au-delà. Ne pas essayer de se précipiter dans cette
saison de la douleur. Même si tout ce que vous pouvez vraiment penser est de
mettre fin à la douleur, la vérité est que tout se permettant des sentiments
est important. Masquage de votre douleur lorsque vous essayez de travailler ou
tout simplement passer à travers chaque jour peut être nécessaire d'un point,
mais assurez-vous de vous permettre une certaine "me-temps» - peu de temps
pour vous permettre de vraiment sentir tous les sentiments que vous êtes avoir,
plutôt que de simplement supprimer et les nier.
4)) Identifiez
tous vos sentiments. Êtes-vous juste le cœur brisé? Ou êtes-vous en colère ,
trop? Peut-être juste le petit peu soulagés - qui est aussi de vous faire
sentir coupable? Vous sentez-vous trahi? L'insécurité? Peur? Donner une
réflexion sur exactement comment vous vous sentez peut être très utile dans le traitement
de l'ensemble de vos émotions à la suite d'un traumatisme ou d’événement qui
change la vie.
5) Supporter.
Les choses qui ne peuvent être guéries doivent être endurées. Il semble
évident, mais parfois, en pensant à la douleur émotionnelle comme s'il
s'agissait d'une douleur physique peut être très utile. Pensez à votre cœur
brisé comme s'il s'agissait de votre bras qui est cassé à la place. Un bras
cassé prend du temps à guérir, et ça fait mal comme un fou juste après qu'il
est cassé, même après qu'il a été défini et coulé. Quelques jours plus tard, il
n'est pas si mal. Mais des semaines ou même des mois plus tard, si vous vous
cognez ou un bocal, que la douleur peut venir rugissant à la vie avec une
vengeance. Vous bébé un peu, prendre soin de ne pas l'aggraver, et finalement,
c'est plus fort où il a été rompu à ce qu'il était avant. Vous n'avez pas le
choix - vous ne pouvez pas couper le bras. Cela ne va pas faire mal à pas
moins. Vous avez juste à le supporter alors qu'il guérit.
6) Parlez-en à
quelqu'un. Il y a des moments où il semble que le mal que vous ressentez à
l'intérieur est tout simplement trop profond pour en parler. Vous vous sentez
comme personne ne pouvait comprendre. Ou peut-être que vous vous inquiétez
parce que vos proches ne partagent pas vos sentiments à propos de quoi que ce
soit qui te blesser. Peut-être qu'ils ne se soucient pas de votre petit ami,
qui vous vient de rompre avec, ou qu'ils ne savaient pas votre ami, qui est
décédé. Vous pouvez avoir raison - ils ne peuvent totalement comprendre. Mais
pour l'instant, il n'est pas entendu que vous avez besoin. C'est compassion. Votre
famille et vos amis vous aiment. Ils vous voient mal et veulent aider. Parfois,
si vous essayez juste de parler de vos sentiments, dire quelque chose sur ce
qui fait mal, il peut aider à démarrer votre guérison. Laisser quelqu'un a mis
son bras autour de vous et d'entendre dire: «Ça va bien se passer" peut ne
pas sembler très serviable, mais il est vraiment, car il aide à vous sentir
vous n'êtes pas totalement seul. Réalisant que quelqu'un veut être là pour vous
aider.
7) Ne laissez
personne vous dire que vos sentiments ne sont pas réels. Ils sont réels,
significatifs et importants. Et, ils sont vos sentiments. Le sentiment de
solitude ne veut pas dire qu'il n'y a personne autour. Sentiment de tristesse
ne signifie pas que vous ne serez jamais heureux. Sentez-vous vos sentiments,
vos pensées penser, mais se rendent compte qu'ils ne sont que des sentiments et
des pensées.
8) Obtenez votre
esprit hors de vous et comment vous vous sentez mal. Vous avez le droit de se
sentir désolé pour vous-même - pendant 10 minutes. Puis passer. Aucune
exception. Sortir avec des amis. Dites-vous que vous ne serez pas parler de
votre douleur pendant plus de quelques minutes - vous ne serez pas faire
baisser l'activité en se vautrer dedans. Ne laissez pas vos amis marchent sur
des œufs autour de vous parce que vous avez été traumatisé. Vous avez encore
besoin pour vivre. Se distraire par tout oublier pendant un petit moment. Si
vous êtes en deuil d'un mort, ou le cœur brisé plus d'un éclatement, en
particulier, en vous donnant un peu de temps pour être juste, sans l'obsession
de l'événement qui fait mal va vous aider à guérir et aller devant elle. Cela
ne veut pas dire que vous venez d'oublier et passer à autre chose - pas. C'est
seulement à dire que même douleur doit prendre une pause. Donnez votre cœur
fatigué un peu de répit, et laissez-le réparer avec l'amour et la légèreté de
cœur qui vient d'être avec des amis, ou faire quelque chose qui vous apporte du
plaisir. Il sera toujours temps de pleurer, mais pas tout à l'heure.
9) Prévoyez du
temps pour guérir. Cela fait partie de tout durable. Vous aurez besoin de
rassembler la patience afin de permettre la guérison de commencer. Il n'y a pas
de substitut à juste ... d'attente. Temps nécessite qu'une chose: que vous lui
permettre de passer. Obtenir la douleur émotionnelle passée nécessite un
processus de deuil, qui prend du temps.
10) Ne laissez
pas votre douleur vous définir. N'oubliez pas que vous êtes plus grand que ce
moment difficile, vous avez un passé et un avenir. Vous avez conscience et de
créativité. Il s'agissait d'un épisode unique qui va bientôt passer.
11) Écrivez une
lettre. L'écriture de vos sentiments peut vous aider à faire le tri. Il peut
aider plus si vous utilisez "I" messages positifs au lieu de celles
qui sont négatives. Si vous n'écrivez pas, parler de vos sentiments avec une
personne proche ou un thérapeute. Ne pas justifier, juste en parler, les faire
sortir, et d'écouter ce que vous dites.
12)
Éloignez-vous des déclarations que vous ou d'autres blâmer. Prenez la
responsabilité de vos actions et votre part de tout ce qui s'est mal passé,
mais ne se livrent pas à blâmer. La question du «Et à qui la faute est /
était-ce?" ne s'applique pas.
13) Développer
une orientation d'apprentissage. Quand la vie te de difficultés afin que vous
puissiez apprendre d'eux. Les gens qui ont une vie vraiment facile s'effondrent
lorsque les mauvaises choses arrivent parce qu'ils n'ont jamais appris comment
faire face ou laisser les choses roulent sur leur dos. Tout, même parfois très
douloureuses, peut être utilisé pour apprendre de meilleures habiletés
d'adaptation et de développer la sagesse et de la perspective sur la vie qui va
vous aider à composer avec de nombreuses difficultés dans l'avenir. Tout ce qui
ne détruit pas, vous pouvez contribuer à vous rendre plus fort.
14) Faire une
«liste de remerciement». Ecrivez ce que vous êtes reconnaissants, les choses
les plus élémentaires comme ayant des vêtements et un endroit chaud pour
dormir, puis de passer à des gens qui prennent soin de vous, et de bonnes
choses dans votre vie. Être reconnaissant est naturellement la guérison et va
équilibrer tout traumatisme au fil du temps.
15) Si la
douleur est dure plus d'une semaine ou plus, ou si vous avez perdu l'espoir ou
vous envisagez de suicide, vous êtes soit la suppression de la douleur ou si
vous avez des questions non résolues plus profond que vous devez remplir. Les
stratégies ci-dessus sont des façons saines de faire face à la douleur
émotionnelle. Souvent comme des enfants, nous n'avons pas utilisé ces
stratégies et la place incorporer la douleur dans notre caractère, notre
subconscient. Dit autrement, quand on est jeune, il est facile de laisser la
douleur émotionnelle que vous définissez. Souvent, cela doit être annulée,
taquiné dehors et manipulés d'une manière saine pour que nous soyons libres. Si
un incident en cours vous dérange trop ou trop longtemps, ou toute votre vie
est colorée par une perspective négative, envisagez de faire un peu d'aide pour
dénicher, réexaminer et compléter d'un incident antérieur.
Essayez
d'écouter de la musique qui vous fait vous sentir bien ou que vous sentez que
vous pouvez rapporter.
Il est normal de
se sentir mal ou la douleur pendant un certain temps après un événement.
Combien de temps est à vous. Ne pas laisser les autres se précipitent ou vous
forcer à "se remettre« sur certains horaires. Mais si vous vous sentez
désespéré, ou impuissant, et ce sentiment ne s'améliore pas avec le temps, mais
semble plutôt s'attarder, chercher l'aide professionnelle. Blessure
psychologique peut conduire à la dépression, qui peut être traité - ne vous
laissez pas continuer indéfiniment une pente descendante. Vous devez atteindre
un pic ou plateau, et les choses devraient commencer à tourner autour. Vous ne
devriez pas simplement se sentir comme vous êtes en continuant vers le bas,
bas, bas.
Méfiez-vous de
l’addiction au drame. Vous pouvez obtenir beaucoup d'attention quand les choses
vont mal - mais il n'est pas sain de continuer à travailler vos amis pour
attirer l'attention sur vos drames. Il peut être difficile de renoncer à
l'expérience d'avoir des gens sympathisent que vous disiez à quel point il est,
mais le théâtre peut devenir un mode de vie qui aspire tous les bons sentiments
de vos relations. Si vous vous trouvez raconter la même histoire encore et
encore, ou des histoires similaires où vous êtes la victime et une autre
personne est le méchant, il est temps d'obtenir une poignée sur vous-même!