Battre trouble
affectif saisonnier en hiver
Le rouble
Affectif Saisonnier ou SAD, est un type de dépression qui survient chez une
personne en même temps chaque année. Les symptômes de la dépression incluent
sautes d'humeur, manque d'énergie, et de faibles pensées. Battre SAD dans
l'hiver avec quelques changements à votre routine quotidienne.
1) Pour les fans
de hockey sur glace, l'hiver est un moment de nouveaux jeux et les rivalités
rafraîchis.
Mettre l'accent
sur les aspects positifs de l'hiver. Bien sûr, il fait froid et nuageux, mais
il doit y avoir au moins une chose de l'hiver que vous trouverez agréable.
Gardez à l'esprit que la luge, du chocolat chaud, pantalons de survêtement,
batailles de boules, et la construction d'un igloo ne serait pas aussi agréable
dans la chaleur de Juillet. Beaucoup de vacances viennent en hiver, comme le
Jour, le réveillon du Nouvel An et de Noël de Saint-Valentin. Plusieurs
émissions de télévision commencent à être diffusée en Janvier, et de nombreux
sports (comme le hockey et le basket-ball) jouent la majorité de leurs saisons
de Novembre à Février.
2) Découvrez
quelque chose de nouveau que vous ne pouvez profiter de l'hiver. Si vous avez
quelque chose à espérer de l'hiver à partir de maintenant, l'arrivée de la
saison froide aura un peu plus supportable pour vous. DVR d'une émission de
télévision que les premiers ministres en hiver que vous ne l'avez pas encore
vu, ou développer un amour pour une équipe de la NBA que vous n'avez jamais
pensé avant.
NBA saison
régulière dure de Novembre à Février.
3) Sortez de vos
vêtements d'hiver ternes. Il peut être tentant de se replier en pantalons de
survêtement ample et pull surdimensionné quand le froid vous des frissons, mais
voir l'hiver comme un temps de rafraîchir votre garde-robe. Prenez une poignée
de magazines de mode pour voir ce qui est "in", et faire un voyage au
centre commercial le plus proche. Magasiner pour foulards colorés, jeans noirs,
et les chandails vives. Des folies un peu sur une paire de bottes de marque, un
sac d'hiver, ou une belle couche. Vêtements frais vous donnera une amélioration
des perspectives sur l'hiver.
4) Un hiver
s'entraîner dans la neige peut vous garder dans une nouvelle ambiance.
Obtenez une
séance d'entraînement d'hiver. Bien que rien au monde ne peut sembler mieux que
couché sur le divan et de l'espacement en face de Netflix, il est important de
se lever et de bouger, que l'exercice est un remède contre le stress éprouvé.
En outre, comme le gain de poids est typique pendant l'hiver, l'exercice peut
aider à maintenir un poids santé. Aller courir, faire quelques brasses, ou tout
simplement marcher dans le quartier pour garder le sang de pompage et de garder
les kilos en dehors.
5) Aller à une
date avec une nouvelle personne peut vous sortir d'une ornière.
Bouger les
choses. Comme le marasme de l'hiver peuvent sembler traîner pendant des années
sur la fin, quelque chose de différent à mélanger et agiter vous sortir de
l'ornière. Obtenez une nouvelle coupe de cheveux, essayez un truc de maquillage
différent, aller en vacances spontanée, entamer une conversation avec une
nouvelle fille / mec, ou visiter un autre endroit de la ville que vous n'avez
pas encore vérifié.
6 Passez du
temps avec des amis. Sortir en ville avec vos filles ou passer dimanche du
Super Bowl avec les gars peuvent instantanément récupérer toute mauvaise humeur
et obtenir votre esprit hors de votre funk.
Passez du temps
avec des amis est une excellente façon d'obtenir votre esprit hors de toute
question.
Passez du temps avec des amis est une
excellente façon d'obtenir votre esprit hors de toute question.
7) Passez un peu
de temps au soleil.
Même si c'est à
l'extérieur trop froid pour obtenir des rayons directs, assis près d'une
fenêtre avec une couverture confortable et de bons livres.
8) Portez une
attention particulière à votre hygiène personnelle.
L'hiver peut
prendre un péage sur votre corps, et vous êtes plus susceptible de se sentir
déprimé quand votre corps n'est pas en pleine forme.
Raccourcissez
vos douches, et baissez la température de l'eau de quelques degrés pour éviter
le dessèchement de votre peau.
Slick sur une
couche de lotion pour les mains, les coudes, les jambes et les genoux à chaque
fois que vous pensez à ce sujet.
Utilisez
conditionneur de qualité pour hydrater vos cheveux et maintenir les extrémités
de sécher et fendre.
Offrez-vous une
manucure occasionnelle ou journée au spa pour vous remonter le moral.
9) Restez
positif.
Rappelez-vous,
l'hiver est à peine quelques mois que n'importe qui peut survivre.