L’hormone de
croissance humaine ( HGH ) est une hormone naturelle produite par la glande
pituitaire dans le cerveau. Il est produit quand une personne exerce ou se
trouve dans le sommeil profond, ainsi que, en réponse à certains acides aminés
dans l'alimentation. Pour augmenter l'hormone de croissance humaine avec le
régime, il est important de manger des aliments riches en arginine, tels que le
lait, les œufs et de nombreux types de noix et les graines. Niacine, une
vitamine B, est également importante, et peut être trouvé dans le thon, le
poulet, les légumes à feuilles et les champignons. Augmenter l'activité
physique par l'exercice intense deux à trois fois par semaine, ainsi que dormir
suffisamment profond et réparateur, sont également des moyens importants pour
augmenter les niveaux de HGH.
Dans le cerveau,
une petite glande appelée la glande pituitaire sécrète des quantités saines de
l'hormone de croissance humaine chez les personnes plus jeunes pour aider à la
guérison et de récupération, ainsi que la croissance. Après un certain âge, qui
varie dans de nombreuses personnes, le niveau de cette hormone commence à
baisser, ce qui entraîne des changements dans le corps. Les niveaux de
l'hormone de croissance peuvent également être faibles chez les enfants et les
adolescents qui ont une stature plus courte que leurs pairs en raison de la
déficience de l'hormone. Les personnes âgées peuvent éprouver le gain de poids
et les rides indésirables, parce que l'hormone de croissance humaine joue un
rôle important dans le renforcement musculaire et le collagène.
L'augmentation
de l'hormone de croissance humaine avec le régime alimentaire est possible, car
il existe certains acides aminés disponibles dans certaines denrées
alimentaires qui permettent la production de l'hormone de croissance.
L'arginine, par exemple, est un acide aminé produit par le corps qui est un
précurseur de la production de l'hormone de croissance humaine. Cette protéine
est naturellement présente dans la plupart des produits d'origine animale,
telles que le lait et les œufs, et aussi chez les poissons et d'avoine.
Consommer du lait frais est la meilleure source de recevoir cet acide aminé si
l'on manquait d'intégrer également des quantités élevées de calcium pour aider
l'aide dans la croissance, combiné avec les effets bénéfiques de l'hormone de
croissance humaine.
Des études ont
montré que l'on peut augmenter l'hormone de croissance humaine avec le régime
en incluant davantage d'aliments contenant de la niacine, une vitamine B. Les
aliments riches en niacine sont de poitrine de poulet, le thon et la dinde,
ainsi que les sardines et les champignons crimini. Bien que l'augmentation
d'hormone de croissance humaine avec un régime alimentaire est une bonne étape
pour aider diminution de graisse corporelle et de lutter contre le processus de
vieillissement, ainsi que l'augmentation de croissance chez les adolescents, il
convient de compromettre une approche globale de la santé. Par exemple, des
études ont montré que l'exercice intense, comme la formation d'intervalle,
ainsi que l'obtention assez profond sommeil chaque nuit, peut augmenter
l'hormone de croissance humaine de façon significative.