Le DASH (Dietary
Approaches to Stop Hypertension) Diet a été développé afin d'aider les gens à
faible haute pression sanguine en observant un régime soigneusement calculée.
Le régime DASH est faible en sodium, et il contient des portions contrôlées des
aliments nutritifs emballés. Ce régime prend également en compte la taille, le
poids et l'âge de chaque personne à la diète.
En observant un
régime alimentaire riche en fruits et légumes, la diète qui ont suivi le régime
DASH ont été en mesure de réduire les niveaux de pression artérielle.
Essentiellement, le régime DASH encourage les gens à ajouter une portion
supplémentaire de fruits et légumes à chaque repas, tandis que la découpe des
sels ou de sucres ajoutés. En outre, les fondateurs de ce régime suggèrent que
les gens utilisent condiments faibles en gras, comme la mayonnaise faible en
gras, en lieu et place des articles riches en matières grasses.
L'un des
facteurs de distinction entre le régime DASH et d'autres régimes, c'est que ce
régime encourage les gens à réduire leur consommation de viande. Il est souvent
recommandé que la diète suivant ce régime à s'adapter à un mode de vie
largement végétarien. Alors que la viande peut être consommée en petites
quantités, cette consommation est limitée à pas plus de six onces (170 grammes)
de viande chaque jour.
Beaucoup de
professionnels de la santé approuvent le régime DASH, car ce régime ne favorise
pas seulement de meilleures habitudes alimentaires, mais aussi enseigne les
consommateurs à lire les étiquettes et de comprendre les détails des
ingrédients. En apprenant à déchiffrer les étiquettes des aliments complexes,
la diète est souvent en mesure de reconnaître les aliments qui sont riches en
sel - même si un produit prétend être pauvre en sel.
Même si le
régime DASH a de nombreux aspects bénéfiques, réduisant additifs, tels que le
sel, qui doit être fait lentement et avec précaution. Ainsi, il est recommandé
que tous ceux qui commencent le régime DASH parler avec un professionnel de la
santé avant de commencer le programme. Pourtant, ce régime s'avère très
efficace pour beaucoup de gens différents, et il est un régime que la plupart
des experts médicaux approuvent.
Pour commencer
le régime DASH, parler avec votre médecin. Ensuite, prenez quelques instants
pour passer en revue les types d'aliments qui peuvent être consommés en suivant
ce régime. En outre, le temps de lire les nombreux morceaux de la littérature
qui font partie de ce régime, et d'apprendre à lire les étiquettes des aliments
emballés avec précision. À la suite de ce régime, la diète beaucoup connaîtront
drastiquement les niveaux de pression artérielle abaissée. Partout dans le
monde, les professionnels médicaux prescrivent ce régime pour ces personnes qui
ont besoin d'un changement de mode de vie, car ce régime particulier est facile
à suivre, complet et nutritif.