Prendre des
capsules de vitamine différente à la fois peut ou peut ne pas être sûr, en
fonction d'un certain nombre de facteurs. La formulation exacte de la capsule,
comment elle est faite, et votre apport alimentaire tout peut affecter la façon
dont le corps utilise et réagit aux vitamines. Votre état de santé actuel est
également important, car cela signifie parfois que d'autres traitements que
vous utilisez peut-être vont interagir avec les ingrédients de la capsule.
ODR et vitamine
utilisation
En collaboration
avec les professionnels médicaux, des organismes tels que la US Food and Drug
Administration (FDA) définir quotidien recommandé allocations (RDA) pour la
quantité de chaque vitamine une personne doit obtenir chaque jour. Les
fabricants expliquent à quel point leurs produits viennent à ces ODR par
pourcentages, comme 35% de la RDA. Ces chiffres sont censés aider les individus
comprendre si leur apport en vitamines et nutritionnelle globale est
suffisante.
Lorsque les
capsules sont formulées avec plus d'un ingrédient - comme les multivitamines sont-
vous pourriez dépasser certaines ODR si vous prenez plus d'une raison de
différentes formulations du fabricant. Par exemple, une multivitamine peut
associer la vitamine D et K, tandis qu'un autre pourrait combiner la vitamine D
et de calcium. Si une personne a pris les deux capsules, il obtiendrait la
vitamine D à partir des deux produits et pourrait dépasser la dose journalière
recommandée. Pour contrôler ce «doublage», beaucoup de gens prennent toute
sécurité capsules de vitamine différente avec un seul ingrédient, comme une
capsule de vitamine E et un de C.
Annonce
Même si les
personnes qui prennent plus d'une multivitamine peuvent dépasser RDA, ce n'est
pas nécessairement un problème, selon les vitamines exactes impliquées. Le
corps ne peut pas toujours briser une vitamine complètement, et si la vitamine
est soluble dans l'eau, une partie de ce que vous prenez se termine
généralement jusqu'à excrété dans l'urine. Les fabricants de compenser cela en
formulant la capsule avec des pourcentages plus élevés de vitamines, si nécessaire,
avec certains ingrédients supérieure à 100% de la RDA.
Une autre
considération qui rend difficile de comprendre si la prise de capsules de vitamine
différente à la fois est sûre est que les valeurs de la RDA ne sont pas une
science exacte. Ils sont basés sur les peines minimales nues une personne a
besoin pour prévenir certaines maladies, comme le scorbut, qui est causée par
un manque de vitamine C. Pour votre meilleure fonction de la santé et du corps,
vous pourriez avoir besoin d'obtenir beaucoup plus que ce montant minimum.
L'influence de
l'alimentation
Les aliments que
vous mangez naturellement fournissent certaines vitamines. Si vous mangez une
orange tous les matins pour le petit déjeuner, vous aurez une dose quotidienne
de vitamine C, par exemple. Vous ne pourriez pas besoin d'autant d'une capsule
de vitamine pour répondre à la RDA à la suite. Considèrent pas seulement la
façon dont les capsules répètent ingrédients, mais aussi combien les
ingrédients apparaissent de nouveau dans vos collations quotidiennes, les repas
et les boissons.
Rendre la
matière est plus complexe du fait que différentes vitamines sont mieux prises
avec certains aliments, et que certains posent des problèmes avec l'absorption
de l'autre. Par exemple, les vitamines D, A et E sont tous solubles dans les
graisses, il est donc préférable de les prendre avec un repas qui a un peu de
graisse en elle, ce qui rend plus facile pour votre corps à les utiliser. Vous
ne serez pas toujours profiter pleinement de toutes les capsules que vous
prenez si vous sait comment les aliments que vous mangez réagissent avec chaque
ingrédient. La plupart des gens ne l'étudient la nutrition dans la mesure où
ils sont capables de mettre les principes d'interaction dans la pratique, bien
que de nombreuses personnes qui prennent des capsules de vitamines ne font un
effort pour garder leur régime alimentaire équilibré.
Qualité du
produit
Bien que vous
pourriez être en mesure de prendre différentes vitamines en conjonction avec un
régime alimentaire sain et sans effets nocifs, la qualité est une
préoccupation. Certaines études ont montré que de nombreux produits ont des
compositions différentes de ce que les fabricants annoncent. Une capsule de
vitamine pourrait dire qu'il a 75% de l'AJR pour la vitamine K , par exemple,
alors qu'en fait, il contient 90%. Un plus grand souci peut être contaminants,
tels que le plomb, qui peuvent être produits. Les capsules plus de vitamines
que vous prenez, le plus à risque que vous êtes à l'ingestion de plusieurs
contaminants, ou de contaminants à des niveaux plus élevés.
Médicaments
Certains
médicaments peuvent interagir avec ou dévaluer vitamines. Les rétinoïdes sont
chimiquement similaire à la vitamine A, par exemple, et sont une prescription
commune pour le psoriasis . Trop de vitamine A peut être toxique, afin que les
professionnels médicaux disent souvent les gens sur les rétinoïdes à regarder
la quantité de cette vitamine qu'ils obtiennent d'autres sources. Les personnes
qui pourraient normalement prendre plus d'une vitamine pourraient ne pas être
en mesure de le faire si elles développent une condition médicale qui nécessite
une certaine ordonnance, il est donc toujours conseillé de dire à votre
fournisseur de soins de santé que les vitamines et les suppléments que vous
prenez.