Garder la santé de la prostate est très important, surtout pour les hommes âgés de plus de cinquante ans.Le cancer de la prostate est devenu le cancer le plus fréquent chez les hommes âgés de plus de cinquante ans, et est maintenant le cancer qui tue le numéro deux parmi tous les hommes aux États-Unis. Bien qu'aucune preuve prouve que le cancer de la prostate peut être empêché, à la suite de ces étapes peut aider à réduire votre risque.
Instructions
1)Consulter votre médecin et subir un test. Il existe deux méthodes de dépistage disponibles: le PSA (antigène prostatique spécifique) de test, et le toucher rectal. Tous les hommes de cinquante ans et plus devraient consulter leur médecin et être testés pour le cancer de la prostate sur une base annuelle.
1)Consulter votre médecin et subir un test. Il existe deux méthodes de dépistage disponibles: le PSA (antigène prostatique spécifique) de test, et le toucher rectal. Tous les hommes de cinquante ans et plus devraient consulter leur médecin et être testés pour le cancer de la prostate sur une base annuelle.
2)Convertir à un régime alimentaire faible en gras. Le passage à un régime alimentaire composé principalement de fruits, de légumes et de céréales peut entraîner une réduction significative du risque d'un cancer de la prostate (cinq portions ou plus de fruits et légumes chaque jour). Un tel régime permettra également de réduire les risques d'autres conditions telles que l'hypertension artérielle, le diabète ou les maladies cardiaques. En outre, ne pas trop manger: gardez vos portions de taille moyenne, et votre apport en calories sous contrôle.
3) Mangez des aliments riches en antioxydants. Beaucoup d'antioxydants aident à protéger le corps contre les dommages liés à la maladie, y compris le cancer. Lycopènes en particulier ont lié à réduire le risque de cancer de la prostate. Les polyphénols, antioxydants trouvés dans le thé vert, peut aussi aider à prévenir le cancer ainsi que d'autres problèmes de santé.
4)Ajouter des aliments riches en oméga-3, acides gras à votre alimentation. Des études ont montré que les oméga-3 peuvent inhiber l'invasion du corps par les cellules cancéreuses, et peut réduire le risque de métastases. Omega-3 acides gras peuvent être présents dans le saumon et autres poissons gras, ainsi que les poissons d'eau froide comme le thon, la truite, le bar rayé, le hareng et les sardines. Ils sont également disponibles sous forme de capsules de supplément.
5)Perdre du poids et / ou de maintenir un poids corporel sain. Une étude publiée en 2003 a révélé que les taux de mortalité par cancer de la prostate a considérablement augmenté avec une augmentation de l'IMC (Indice de Masse Corporelle) chez les hommes.
6)Ne pas fumer ou utiliser les produits du tabac, et si vous utilisez, s'il vous plaît arrêter. Bien que le tabagisme et l'usage du tabac n'ont pas été liés au cancer de prostate, des études ont montré que les fumeurs et les consommateurs de tabac sont à un risque plus élevé de cancer qui se propage à un rythme plus rapide ainsi que d'autres maladies plus agressives.
7)De l'exercice régulièrement. L'exercice régulier permettra de réduire non seulement le risque de cancer de la prostate, mais les risques pour de nombreux autres types de cancer ainsi.