La vitamine C est une vitamine soluble dans l'eau et un antioxydant. En plus d'être un excellent système immunitaire de rappel, il est essentiel pour la santé des os, la peau et des dents, ainsi que la production de collagène. Il est également nécessaire pour la cicatrisation des plaies et de régulation de bon cholestérol dans le sang.
Instructions
1
Prenez de la vitamine C sous une forme estérifiée. Ce formulaire est absorbé dans votre sang et les tissus environ quatre fois plus rapides que la vitamine C, et le corps semble à l'utiliser plus efficacement. Il est également non acide, il est donc mieux toléré par les estomacs sensibles.
2
Divisez vos doses. Des doses plus fréquentes auront à fournir un continu à votre corps. Des doses élevées de vitamine C peut provoquer des diarrhées et irriter le tube digestif; doses de séparation permet d'éviter ces symptômes.
3
Prenez de la vitamine C avec un complexe de bioflavonoïdes. Cela permettra d'améliorer l'absorption de la vitamine C.
4
Prenez de la vitamine C avec les vitamines E et A. Ils agissent en synergie, ce qui signifie qu'ils sont plus efficaces lorsqu'ils sont pris ensemble que lorsqu'ils sont pris séparément.
5
Cesser de fumer ou réduire leur consommation de cigarettes. Fumer épuise votre corps de la vitamine C.
6
Vérifiez vos médicaments. Beaucoup peuvent réduire les niveaux de vitamine C dans votre corps. Si vous prenez des contraceptifs oraux, des stéroïdes, des analgésiques ou des anti-dépresseurs, vous devrez peut-être prendre plus de vitamine C. Discutez-en avec votre professionnel de la santé.
7
Réduire la consommation d'alcool si vous êtes un gros buveur. L'alcool épuise votre corps de la vitamine C.