La vitamine D joue un rôle important dans la santé de la peau et l'absorption du calcium. La vitamine D3, également connue sous le nom de cholécalciférol, est un dérivé de la vitamine D. Une fois métabolisé par les reins ou le foie, la vitamine D 3 est extrêmement utile dans l'absorption du calcium et du phosphore par les intestins afin que les deux principaux minéraux puissent être utilisés par le corps.
Traits
La vitamine D est une vitamine liposoluble qui peut être trouvé dans certains aliments ou de suppléments vitaminiques. Il peut également être fabriqué par le corps en réponse à l'absorption de la lumière du soleil. Pour être utilisé, la vitamine D doit subir des réactions chimiques qui le transforment en une des deux formes. Ce sont la vitamine D2, également connu comme ergocalciférol, et la vitamine D3, cholécalciférol.
Différences
La vitamine D2 est créé dans les champignons lorsque l'absorption la lumière du soleil crée l'ergostérol, qui se transforme en viosterol. Il est un composant de la membrane d'une cellule fongique. Les humains n'ont pas besoin biologique de la vitamine D2. Cependant, il est utilisé dans les médicaments antifongiques pour traiter des maladies comme la maladie du sommeil africaine de l'Ouest.
La vitamine D3 est formée lorsque la lumière ultraviolette frappe la peau. Le corps tourne dans le calcitriol, qui est la forme active de vitamine D. D3 vitamine est la vitamine qui est utilisé par les humains.
Exige
La FDA suggère que vous consommez 200 à 400 UI par jour de vitamine D si vous avez moins de 50 ans. Si vous êtes plus de 50, il est suggéré que vous consommez 600 U I. Réception d'environ 15 minutes de soleil par jour, si vous êtes capable, vous fournira toute la vitamine D dont vous avez besoin.
Effets
La vitamine D 3 joue un rôle important dans le maintien de nombreux de vos organes en bonne santé. Il augmente la quantité de calcium que votre corps absorbe de votre circulation sanguine, et permet à votre corps le calcium plus facilement résorber et de phosphore provenant de vos intestins.
Les lacunes
Si vous n'avez pas suffisamment de vitamine D dans votre alimentation, vos os peuvent devenir cassants et plus sujettes à des ruptures ou des fractures. Selon le Conseil de vitamine D, la recherche a mis en cause les carences en vitamine D dans les pathologies de 17 cancers, et il impliqué dans les grandes maladies comme la dépression, le diabète et les maladies cardiaques.