La vitamine E a des prestations de santé au-delà de ses effets bien connus sur votre peau. Il est aussi excellent pour vos cheveux. En fait, de nombreux produits pour les cheveux, en particulier des shampooings, sont enrichis de vitamine E. La vitamine E peut même bénéficier vos cheveux lorsqu'elle est prise oralement. Healingtradition.com recommande de prendre 10 (unités internationales) UI de la vitamine E par jour. En plus de prendre des suppléments, les aliments naturels peuvent fournir ce qui est nécessaire pour votre corps tout entier.
Avantages
Selon la vitamine-et-Supplement-guide.com, la vitamine E profite à une variété de conditions, comme l'anémie, faible système immunitaire, le manque d'énergie, le diabète, le zona et plus. La raison possible pour cela peut être le montant de puissants antioxydants qui protègent les cellules contre les radicaux libres.
Effets
Non seulement la vitamine E aide à pointes fourchues, mais il permet aussi à votre couleur vibrante. La vitamine E maintient peut également garder votre couleur de cheveux de passe au gris. Selon Jérôme Z. Litt, MD, dans "La vitamine E t Garder les cheveux grisonnants De?" (New York Times 7 Juin 1993), «Je suis 71 et ont pris 400 unités internationales de vitamine E par jour pendant plus de 20 ans. Mes cheveux n'a pas tourné de manière significative plus grise que le temps." Il est également utile avec la perte de cheveux, selon la Clinique Mayo.
types
Oral vitamine E peut être trouvée dans la plupart des multivitamines. Cependant, il peut également être acheté séparément. Cherchez la vitamine E naturelle plutôt que synthétique, car le type naturel peut être mieux absorbé dans le corps. Il est recommandé lors de la prise de la forme naturelle de vitamine E que vous prenez 1,5 UI quotidienne. Toujours vérifier auprès de votre médecin avant de prendre de la vitamine E.
considérations
Comme tous les autres vitamines et minéraux, vitamine E peuvent également être trouvés dans les aliments. Les bonnes sources sont les noix, les fruits de mer, les légumineuses, le soja, les œufs, germe de blé, les graines, les légumes-feuilles, les choux de Bruxelles, les huiles végétales, les carottes, le chou-fleur, le navet et le chou.
Avertissement
Lors d'une réunion de 2004 de l'American Heart Association, l'information a été montré que des niveaux élevés de vitamine E peut causer une mort prématurée. Bien qu'il ne montre une augmentation de 5 pour cent dans la mort, il était encore assez pour alerter la santé et de l'industrie de la nutrition. Toutefois, Benedetta Bartali RD PhD, un chercheur de l'Université de Yale, a conclu que la vitamine E trop peu chez les personnes âgées peuvent limiter la mobilité de la marche, se lever et descendre d'une chaise et l'équilibre.