L'indice glycémique et la perte de poids

L'indice glycémique (IG) des programmes de régime sont très réussie pour la perte de poids et tous les plans de régime pour ce sont basés sur GI. Pour maintenir la perte de poids, la personne doit avoir une certaine connaissance sur les aliments qui ont IG élevé et les éviter. La nourriture commune comprend glucides raffinés (pain blanc), bonbons, desserts, desserts, gâteaux, pommes de terre et de riz pour n’en nommer que quelques-uns. La consommation régulière de l'alimentation à IG élevé augmente non seulement la quantité de nourriture que l'on mange, mais aussi les hautes calories dans le régime alimentaire provoquent un gain rapide de poids d'une personne. Un exemple typique est celui d'un hosteler qui rentre chez lui pour les vacances d'été, seulement pour revenir invariablement après un gain de poids. C’est en raison de la dorloter par les parents et se alimente régulièrement avec haute aliment à IG Le lien avec l'insuline -. Une hausse du taux de glucose provoque des sécrétions élevées d'insuline des îlots de Langerhans dans le pancréas. L'insuline aide à pousser le taux de glucose dans la cellule pour son utilisation. Résultats constants de production d'insuline dans les îlots surchargés et éventuellement sur une période de temps des résultats dans le diabète. Garder votre charge glycémique inférieure à 10 permet d'éviter le diabète et maintient votre poids sous contrôle.

Effets de la consommation de nourriture riche en GI  

1) un dysfonctionnement cellulaire                                 

2) Augmentation de la production de l'insuline        

3) Augmentation de l'accumulation d'acide gras 

4) augmenter le risque d'obésité, de diabète de type 2 et les maladies cardiaques                                                                                             

Effets de manger des aliments à faible IG
1) Les gens ont tendance à perdre du poids
2) Augmenter la sensibilité de l'organisme à  l'insuline                                                                             3) Réduire les niveaux de cholestérol sanguin libres dans le corps
4) Réduire le risque de maladie de chaleur, réduire la faim, le plein réserves de glucides après l'exercice