La danse peut-elle améliorer votre santé mentale?
Qu'est-ce que la psychologie de la danse? Quels types de questions essayez-vous de répondre?
La psychologie de la danse est l'étude de la danse et des danseurs d'un point de vue scientifique et psychologique. Ce que nous essayons de comprendre, c'est ce qui se passe lorsque les gens dansent et pourquoi, nous l'examinons du point de vue de la santé, ce qui suggère que la danse est bon pour vous.
Par exemple, nous étudions l'effet de la danse sur les personnes atteintes de la maladie de Parkinson. Ce qui nous intéresse, c'est essayer de comprendre pourquoi, lorsque les personnes atteintes de la maladie de Parkinson s'engagent dans la danse récréative, certains de leurs symptômes se réduisent en raison de la danse. Nous essayons de comprendre pourquoi cela se produit d'un point de vue scientifique.
Quelle est la preuve que la danse affecte la santé mentale?
Il existe de plus en plus de preuves qui suggèrent que la danse est bonne pour la santé mentale des gens. Cela se manifeste chez les patients souffrant de dépression. On a publié des articles évalués par des pairs, ce qui suggère que lorsque les personnes atteintes de dépression s'engagent dans certains types de danse, leurs symptômes peuvent être réduits.
Un article, par exemple, a examiné les patients qui ont été hospitalisés pour leur dépression et ont été mis en sessions de danse récréative. Dans cette étude, ils ont trouvé une réduction des symptômes dépressifs.
D'autres études, dans des contextes non cliniques, ont également montré que les adolescents atteints de dépression légère à modérée présentaient des taux de dépression réduits lorsqu'ils participaient à un programme de 12 semaines de danse et de mouvement.
Nous avons également montré, dans notre laboratoire, dans nos études, que lorsque les personnes atteintes de la maladie de Parkinson s'engagent dans un programme de danse de 10 semaines, leur niveau d'humeur augmente. En outre, il existe également plusieurs autres recherches, qui favorisent une relation entre la danse et des symptômes dépressifs améliorés.
La santé mentale est une vaste thématique et nous avons seulement choisi la dépression et l'humeur. Nous avons observé et témoigné que la danse peut être utilisée pour améliorer ces symptômes chez les patients.
La danse peut-elle vous rendre heureux?
La danse peut certainement vous rendre plus heureux. Cela dépend du type de danse que vous faites. Nous avons montré que pendant un cycle de danse de 10 semaines, des améliorations dans l'humeur peuvent être vues et les gens se sentent généralement plus heureux dans l'ensemble.
Lors de la mesure de l'humeur des gens avant et après une séance de danse d'une heure, nous avons vu une augmentation au cours d'une heure. Cependant, c'est ce que nous attendions en raison de l'augmentation de l'énergie que chacun ressente quand ils quittent une classe de danse est très visible, les gens sont un peu plus dynamiques et ont un printemps supplémentaire dans leur démarche qui est plus grande que ce n'était avant la classe de danse.
Quelque chose qui n'est pas si évident, c'est si ce bonheur accru dure en dehors de la classe de danse. Pour étudier cela, nous avons mesuré l'humeur des participants une semaine avant un programme de danse de 10 semaines et continué à prendre des mesures une semaine après son achèvement.
Quelque chose d'assez intéressant que nous avons trouvé était que lorsque nous avons mesuré l'humeur des gens une semaine auparavant et une semaine après le programme, nous avons vu une augmentation de l'humeur et du bonheur des participants. Cela nous dit que, même une semaine après que les gens ont douté la dernière fois, leur humeur est encore améliorée par rapport à ce qu'elle était comme 12 semaines plus tôt.
Combien comprenons-nous les mécanismes qui sous-tendent le pouvoir de la danse?
C'est une question que nous essayons toujours de répondre et de comprendre quels sont ces mécanismes. Dans notre groupe de recherche, nous avons travaillé avec la neurologie Dr. Lucy Annett, ainsi que des physiothérapeutes, des psychologues cognitifs et des anthropologues sociaux. Nous avons également travaillé avec un certain nombre de psychologues. Ce que nous essayons de comprendre, c'est d'où vient l'avantage positif de toutes ces choses.
Notre neurologie se concentre sur ce qui se passe dans le cerveau, en ce qui concerne les neurochimiques, lorsque nous dansons. Notre physiothérapeute examine ces aspects physiques et certains de nos psychologues examinent les problèmes de qualité de vie. D'autres psychologues cognitifs étudient les changements cognitifs qui se produisent alors que les gens dansent. Et la quatrième place que nous recherchons est dans l'élément social de la danse. Nous croyons que toutes ces choses ensemble nous donnent l'avantage que nous avons observé.
Ce que nous essayons de faire, c'est comprendre chacun de ces facteurs, qu'il s'agisse d'un changement neurologique, social, cognitif ou physique. Quelle est la composition de tous ces changements qui conduisent à l'amélioration de l'humeur et du bien-être? Car, par exemple, si leur corps après la danse se sent plus lâche et plus détendue et que leurs muscles sont plus détendus, ils pourraient mieux dormir la nuit, ayant également fait de l'exercice pendant la journée.
Si leurs compétences de réflexion et de résolution de problèmes, de sorte que leurs processus cognitifs, deviennent plus nettes et améliorées, il est possible qu'ils puissent penser à différentes stratégies pour faire face à certains des symptômes associés à une condition particulière.
Si c'est un problème neurochimique, il se pourrait qu'il y ait du plaisir, et le plaisir libère de la dopamine, par exemple. Dans certaines conditions où la dopamine est réduite, il pourrait s'agir d'une augmentation de cette neurochimie qui entraîne une amélioration là-bas. Avec notre équipe multidisciplinaire, nous essayons de construire un modèle tenant compte des différents éléments et de leur contribution.
Un autre aspect que nous examinons est que nous demandons aux gens de faire des exercices à domicile. Nous avons fait ces exercices dans un studio et nous avons trouvé des résultats positifs de ces exercices. L'un de nos chercheurs qui a travaillé sur le projet a fait une vidéo lui-même démontrant ces mouvements et envoyé les vidéos à nos participants et ils ont fait les mouvements à la maison. Fait intéressant, nous n'avons pas vu les mêmes avantages quand ils les ont fait à la maison comme nous l'avons vu lorsqu'ils les faisaient dans le studio.
Cela a mis en lumière le rôle potentiel des éléments sociaux de la danse. À la suite de ces résultats, nous avons ensuite demandé à notre chercheuse, Amelia Hall, de visiter tous les participants à la maison et de faire les exercices avec les participants individuellement. Quand elle a fait cela, nous avons vu une amélioration à nouveau.
Cela a amené Amelia à croire qu'il existe un élément social qui contribue aux avantages de la danse et à l'amélioration de l'humeur. Et que lorsque les gens interagissent ensemble, socialement, font des activités partagées, proposées et agréables, qui contribuent à l'avantage général. Ce que nous ne pouvons pas comprendre en tant que scientifiques, c'est la contribution individuelle de chacun de ces facteurs aux bénéfices globaux.
Quelles autres recherches sont nécessaires pour accroître notre connaissance de l'impact de la danse sur le cerveau?
Nous devons encore comprendre ce que les constituants sont de la danse qui aboutit à ces avantages. Vous pourriez soutenir que la danse est une activité holistique, et pour cette raison, il est impossible de séparer les parties constitutives et de comprendre leurs contributions individuelles.
Je ne suis pas d'accord avec cela. Je crois que c'est multi-facettes, et dans notre recherche, nous essayons de comprendre les composantes individuelles de la danse et leur importance pour les avantages observés.
Par exemple, comprendre la réponse des gens aux stimuli rythmiques. Nous essayons de comprendre à l'heure actuelle le rythme et le timing dans le mouvement et dans la musique et le couplage de ces choses ensemble pour comprendre si certaines personnes sont plus susceptibles d'obtenir un bénéfice que les autres en raison de leur réponse naturelle à différents types de rythme Et les comportements rythmiques.
Nous examinons également les problèmes liés à l'activité, à la quantité d'activité que les gens font et à la façon dont cela affecte les activités ultérieures. Par exemple, nous avons eu plusieurs de nos participants dans certaines de nos expériences, qui assistent à des sessions de danse, commentons: «Oh, c'est formidable. Après avoir fini de danser, le lendemain, je suis tout à coup beaucoup plus actif. Je peux faire mieux le jardinage. Je peux marcher au travail sans tomber. Je peux faire toutes ces choses. " Ils rapportent tous ces changements perpétuels à la suite de la danse.
Qu'en est-il de la danse qui cause ce changement dans le comportement des participants? Nous surveillons l'activité des gens pendant une semaine complète après leur danse pour voir si simplement l'acte de danser dans certains types de manière augmente leur confiance dans le déplacement et, par conséquent, nous pouvons le mesurer plus tard.
Voici quelques-unes des choses que nous examinons. Nous examinons le rythme et le calendrier et les mécanismes neuronaux pour le rythme et le temps pour voir quelle contribution ils jouent, ainsi que l'effet de l'activité et la quantité d'activité nécessaire pendant la danse pour soutenir l'activité des personnes tout au long de la semaine.
Voyez-vous un avenir où la danse est recommandée pour aider à gérer certaines conditions de santé mentale?
Oui. Je vois cela pour l'avenir.
C'est quelque chose que j'aimerais voir, certains types d'activités, en particulier la danse, sont prescrits pour aider les gens à surmonter certains des aspects négatifs de la mauvaise santé mentale. Je pense que la danse est une excellente façon de livrer tant de choses. Il peut offrir des interactions sociales, le traitement cognitif, la résolution de problèmes, l'activité physique et l'amélioration de l'humeur. Nous savons que lorsque les gens dansent, ils sourient.
Il y a une étude portant sur les enfants âgés de cinq mois à deux ans et demi. Les enfants ont joué des stimuli / musique rythmiques et les enfants ont commencé automatiquement à bouger leurs corps dans une réponse naturelle à la musique. Plus important encore, après avoir examiné les enregistrements vidéo de tous les enfants répondant aux stimuli rythmiques, ils ont également constaté que, alors que les enfants ont déplacé leur corps en réponse aux stimuli musicaux, ils ont également souri.
Très tôt, avant que n'importe quel type d'apprentissage ne se produise, nous savons que lorsque les gens écoutent des sons / de la musique rythmés, ils déplacent leur corps en réponse, ce qui entraîne une amélioration de leur humeur, ce qui amène les gens à sourire davantage.
Une autre étude a été réalisée à Sheffield et aux universités de York où les participants ont été placés dans une pièce et on nous demande de danser vers une chanson de Basement Jaxx. Les participants ont dû: danser, faire du vélo ou simplement s'asseoir et écouter la musique pendant 5 minutes. Quand les gens dansaient à la musique, ils avaient une amélioration de leur humeur. Nous pouvons voir cette amélioration de l'humeur et aussi une amélioration de leurs compétences en résolution de problèmes.
Ce qui est étonnant, c'est que nous pouvons prendre cela et l'utiliser et l'appliquer à un établissement de soins de santé. Dans le cas de CBT, la thérapie cognitivo-comportementale, les patients doivent trouver de nouvelles façons de penser. Et nous avons montré que lorsque les gens dansent, cela a conduit à une amélioration de leur pensée divergente.
La pensée divergente est un type créatif de réflexion, où vous devez changer votre style original de pensée et l'aborder d'une manière nouvelle. Dans cet aspect, c'est ce que CBT tente d'atteindre au sein d'un individu. Bien sûr, si vous ne pouvez pas penser d'une manière nouvelle, la CBT pourrait être assez restrictive.
Mais nous pouvons imaginer une situation où quelqu'un essaie de se penser sur des pensées négatives, et la danse améliorera leur humeur et améliorera leur réflexion divergente, ce qui pourrait les aider à penser à de nouvelles façons de penser.
Que pensez-vous de l'avenir pour la psychologie de la danse et sur quoi cherchez-vous?
Je pense qu'il y a un avenir merveilleux pour la psychologie de la danse. En raison du domaine multidisciplinaire, nous combinons différents domaines de la science pour comprendre ce qui se passe lorsque nous dansons, je pense qu'il y a un grand avenir, en particulier lorsque nous reconnaissons que la danse est une activité innée - ce que nous croyons .
La danse est faite par chaque culture à travers le monde et il existe des preuves suggérant qu'il a été fait depuis le début de l'histoire humaine. La danse est une partie fondamentale de ce que nous sommes.
Je pense que si nous changeons la façon dont nous nous concentrons sur la danse et la façon dont nous regardons la danse comme une activité innée, plutôt que simplement comme quelque chose qui est une pièce d'enfant, je crois que nous pouvons débloquer les avantages positifs associés à la danse.
Plus nous reconnaissons, d'un point de vue scientifique, qu'il y a des bénéfices de la danse, appuyés par des preuves scientifiques, alors plus de personnes prendront la danse au sérieux et cela permettra d'avoir plus de possibilités d'utiliser la danse dans un contexte thérapeutique plus important Généralement prescrit.
Y a-t-il eu des études sur la lecture de la danse plutôt que sur la participation nécessaire?
Il y a eu des études sur l'observation des personnes en mouvement. Il est possible d'étudier des personnes dans un scanner de cerveau lorsqu'elles regardent les autres danser, nous comprenons quelque chose sur ce qui se passe dans le cerveau et vous pouvez voir ce que font différentes parties du cerveau lorsqu'ils regardent la danse. Ce n'est pas quelque chose que nous avons examiné en ce qui concerne la santé, mais nous savons qu'il existe différentes façons dont les gens aiment regarder les mouvements.
C'est intéressant car il a été démontré qu'en apprenant certains modèles de mouvements, puis en surveillant ces mouvements, vous aimez les regarder plus que si vous n'aviez pas appris ces motifs en mouvement.
Je ne peux pas parler des avantages pour la santé associés à la danse, mais nous savons que les gens apprécient de regarder certaines formes de danse et il peut nous dire quelque chose sur ce qui se passe dans le cerveau. Mais ce n'est pas l'objet de mes recherches.
Qu'est-ce que vos recherches vous ont racontée sur l'attitude des gens envers la danse?
C'est un domaine intéressant parce que quelque chose que je suis désireux de comprendre c'est pourquoi les gens choisissent de ne pas danser ou les attitudes des gens à propos de la danse. Nous savons qu'il y a beaucoup de gens qui nous disent: "Oh, la danse n'est pas pour moi parce que je suis le mauvais type de personne à danser".
Les gens ont une idée de ce qu'ils pensent avoir besoin de pouvoir faire pour danser. Beaucoup de gens me disent qu'ils estiment qu'ils sont la mauvaise forme ou la taille ou qu'ils se sentent trop vieux pour danser. Bien sûr, toutes ces choses sont très valables, mais nous croyons que la danse devrait être pour tout le monde et il ne devrait pas y avoir d'obstacles à la danse du tout. Il est très intéressant pour nous d'entendre ce que les barrières des gens doivent danser, pourquoi les gens cessent-ils de danser, pourquoi ont-ils abandonné ...
Lors de l'étude où les gens étaient dans une pièce et dit de danser, deux ou trois participants ont refusé de danser. Même s'ils étaient tout seul dans une pièce et personne ne les regardait. Même dans ces conditions, les gens se sentaient encore conscients de la danse en public. Je peux comprendre cela.
Une partie du problème avec certaines des études scientifiques que nous menons est que certains participants se choisissent eux-mêmes dans l'échantillon car ils apprécient déjà la danse. Nous avons besoin de plus de tests de contrôle randomisés où un neurologue, par exemple, ou un consultant prescrira des personnes, et les met dans un groupe de danse particulier ou dans un groupe non dansant, alors nous n'avons pas le parti pris de personnes qui n'aiment que la danse Dans certaines de ces études.